Бред, во время силовой и сразу после, белки в таком количестве не нужны, они потребуются через 4-6 часов после, когда организм начнёт восстанавливаться.

DStorm
Я тоже считаю это бредом... Но с телефона вставлял, поэтому гемморно было вырезать этот абзац...

Организм восстанавливается от 24 до 48 часов, так что если взять за пример, что человек тренируется в одно и то же время через день или каждый день, то восстановление белка после тренировки - оправдано. Как, впрочем, верно и то, что какое-то время после тренировки пищеварительная система работает не в полную силу, в силу того, что тренировка - стресс, и это "отключает" на время тренировки ненужные системы организма, тормозя процессы в них...

те СРАЗУ не обязательно жрать или пить прот

Протеин можно, но там около 10 грамм, и то в жидком виде и то определённый белок.

А жрать точно не нужно, кровь от жкт отливается в мышцы. Тормозя пищеварение. Если нужно что-то схомячить сразу после тренировки, то в жидком виде. Основной приём пище через час, полтора после тренировки.

светдим

Из моих лекций по диетологии 30-40 минут...

Я пил BCAA, до, во время и после трени, и уже после бани и душа (минут через 20) пил прот... Плюс ко всему, я минут 20 минимум заминался, снижая пульс практически до состояния покоя... Жесткую пищу жевал уже на работе, т.е. через час-полтора после трени...

Почему именно 10 грамм?

Если скуп положил тридцатиграммовый, а на упаковке написано, что в скупе (30 граммах) 21 (22... 23... 24...) грамма белка, то и получишь 21 (22... 23... 24...) грамма белка за прием, не?

-Кобальт-
Как нам объяснял спортивный биохимик, этого достаточно для восстановления аминокислот в кровотоке. Основной приём белка позже.

DStorm

А... Ну то что достаточно или нет, спорить не буду... Мне вообще кажутся количественные привязки какими-то попсовыми... Ибо организмы у всех разные, усвояемость разного вида белка тоже от организма к организму меняется... Поэтому и хочется ДЛЯ СЭБЭ узнать эдакую норму потребления без излишков)

-Кобальт-
После тренировки давали конкретно цифру 10г по белку и по углям от веса.