Всем привет!

Ну что, помнится собиралась составить план своего преображения, за основу взяты планы преображения Алены Polochka и Елены.Премудрой

1. Питание по МФ в рамках посчитанного калоража (но с элементами интуитивного питания - останавливаюсь, когда сыта);
2. Полный отказ от спиртного (т.к. иногда могу побаловаться);
3. 2 новых блюда в неделю (каждый день новое блюдо готовить не получится, но 2 блюда в неделю - вполне реально);
4. Ежедневно съедать свежий овощ и/или фрукт;
5. Ежедневное чтение книг не менее получаса;
6. Ежедневная зарядка не менее получаса (без учета езды на работу на велосипеде, исключение составляют дни посещения спортивного зала);
7. Ежедневно - маска, скраб, массажик для тела, лица, волос, посещение сауны не реже 3 раз в неделю...

Вот примерно как то так...

Кать, привет!
По первому пункту - это значит, ты можешь не добрать калорий? Или просто не доедаешь порцию, а доедаешь ее потом?

Аня, привет! Я просто не доедаю порцию всю сразу и доедаю ее потом... Если я чувствую, что наелась, то могу еду отставить на какое то время, а потом когда проголодаюсь - ее доесть... Буду стараться держать калорийность более ровно, чтобы свистопляса не было...

К@теринчик
Что то у меня такого давно не было, что бы не доесть было)))) Часто наоборот, не наедаюсь и жду минут 20, что бы до мозга дошло, что я поела вообще то))))

Ну мы это обсуждали, вроде как у Алены Polochka в дневнике, что из-за стола надо выходить чуть голодной и подождать несколько минут, чтобы до головы дошло, что ты сытый...

Тут просто можно поступить так - просто брать небольшими порциями несколько блюд, ну и если готовишь много, то если есть возможность сделать полуфабрикат и убрать его в морозилку - то так и поступать - взял, приготовил, себе отложил на день еды, остальное в морозилку...

К@теринчик
Ну я так и делаю, да...даже кладу сразу себе чуть меньше, т.е. не 200г макарон например, а 150г и ем, а потом жду....а то за раз я могу и 300г съесть и 400г....
Вот я против заморозки готовых продуктов, макароны или картошку не заморозишь, или гуляшь, или жареное мяско (можно конечно, но будет не так вкусно потом) еще мясо и подлива могут расслаиваться....после разморозки....в моем меню особо ничего не заморозишь....

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Мы обычно готовим дня на 2-3, на третий доедаем старое и готовим новое...как то так...вот сейчас уже третий день ем макароны и печенку, сегодня доедим, надо что то новое вечером готовить...

Ну я имею в виду полуфабрикаты делать, типа перцев фаршированных, которых можно нашпиговать и часть в холодильник убрать, вообще у Светланочки в блоге ссылка была на эту тему... посмотри




Вот я где то дня на два готовлю обеды

Привет всем! Вот слышала где-то поговорку такую: "Если ты вышел из-за стола чуть голодным- значит ты наелся, если ты наелся- значит объелся, если объелся- то ты отравился". Еще очень важно во время еды именно есть, а не разговаривать, читать или смотреть тв, бывает такое, что не помнишь даже как ты съел кусок, прямо не верится, вот был на столе- и нет.. Вообще у нас отношение к еде изменилось, закидываем в себя продукты килограммами бездумно, а ведь раньше молились люди перед едой, настраивая себя на прием пищи, что не говорите, это было не просто так или нужно Богу, это нужно было людям.

Рита, привет!

Ну так надо менять отношение к еде... Не в одночасье, не за один раз, а постепенно...

К@теринчик
Работаю над этим Я вообще говорю про людей, в целом. Смотрела недавно передачу про еду, вот как раз об этом. Может ты смотрела уже, может нет. "Что съели обезьяны"
https://www.youtube.com/watch?v=QSxCoiMSNDM