Superstar
та ничего,фитнес бикини это так называемый конкурс красоты,среди спортсменов культуристов,там выступают и фитнес бикини-это девушки которые занимаются спортом как в зале таская железки так и просто занимаясь фитнесом,а другая часть девушек и парней это ребята которые профессионально занимаются тяжелой атлетикой-вот там и есть мужеподобные девушки.ну у фитнес бикини красивые тела с прорисованным рельефчиком,вбей в гугле фитнесс бикини,посмотри фото

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

а вот тут как раз и поднялась тема белково-углеводного окна)))да его нужно закрывать,но не полностью для похудения углеводную часть белково-углеводного окна закрывать нини,а вот белковую нужно,полностью окно нужно закрывать тем кто на массе или на поддержании веса

БудуЛучше
Т.е. сколько это окно длится? Объясни концепцию для худеющей Что делать после трени?

Nanika
как сказала Галина белково-углеводное окно открывается на 40 минут после тренировки,если человек находится на поодержании веса или на наборе так наз. "на массе",то данному человеку в течении 40 минут после тренировки нужно закрыть обе фазы белково-углеводного окна,т.е доза быстрого белка(прот,что ты не воспринимаешь,рыба,яйца(белок),индо или курогрудь,если треня была поздно вечером и сразу после нее человек собрался в кровать то кушай творог)+порция быстрых углей(банан,манго,нектарин,мармелад,зефир,сахар) или порция относительно медленных углей.Если же человек находится в процессе похудения то ему стоит закрывать только белковую фазу окна(см.выше продукты).Также если поддержание то углеводную фазу можно закрывать частично. Также бытует мнение что для похудения не нужно кушать после тренировки в течении 2-3 часов,но очень многие с этим не согласны,так как на переваривание белковой пищи тратится гораздо больше энергии нежели поступает от нее,а также употребление продуктов богатых белком розгоняет метаболизм.
Если белковую фазу не получается закрыть только быстрым белком то можно закрыть частично быстрым частично медленным.
Если закрывать полностью то углей нужно 60-100 гр,а белка30-50(помнишь я раньше писала сколько белка усваивается за раз,именно в этом случае 400 гр творога,в которых 62 гр белка принесут не только пользу но и вред,так как кровь прилила от органов к мышцам,и переваривание такого количества белка,при чем если так очень часто практиковать,может существенно нарушить работу почек и печени)


Только жиры не в коем случае не должны попасть в организм,нет на боках они не отложатся,их организм сразу сожжет,но печень спасибо не скажет,да и поджелудочная тоже обидится

привет, спасибо за консультацию. вот я тренируюсь днем потом сразу обедаю, я на понижении веса, и что мне лучше есть белковое без жиров- курогрудку??? а я ещё супик кушаю, надо ли?

Привет) А вот насчет этой цитаты - то есть, с появлением молодого человека ты свои планы обнулишь?

БудуЛучше
О! спасибо большое!!! Я в спорте не очень разбираюсь, больше интуитивно работаю... У меня тренировка где-то в 10-11 утра, потом сразу ем курогрудь, обед (суп) в 14-00 - так нормально?

Галинка37
В супике точно есть жиры и углеводы

Я сегодня +300 - с какого перепугу Пичалька... вот как она выглядит....

Nanika
Доброе утро
Ну, +300 - это не +1300

Superstar
Когда +1300 - я знаю что и как накосячила... а тут - за неделю в итоге -100 гр - БРЕД!

Nanika
Значит, есть причина на то

какая милая печалька!!!
У тебя плато можт?