prihod
Надюш, огромное спасибо правда оч полезная инфа!!! надо все в меморис..
с праздником тебя))

Надюшкин, как всегда твоя инфа, как говорится, в кассу!


Согласна на все 100%


Это то, что мне надо было услышать после вчерашнего корпоратива

Масюша
ой,алёнушка.ничего!мы ж упорные!привес улетучится!
Mislead
Масюша

всегда пожалуйста!!!

Надюш, а я и не переживаю! Если 21,7 кг сбросить удалось, что я несколько гр не скину? Зато пиццы наелась

Масюша
это я так,на всякий случай а так-то,конечно,ты умница!!!

Пятница 4.11

Вес 54 кг
ИМТ 19.83
Еда 1444.53 ккал
Б144.66г Ж28.28г У160.77г

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (70 гр.) - 214.20 ккал. овсянка на кефире-нечто
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
биокефир (275 гр.) - 99.00 ккал.
хлеб ржаной (44 гр.) - 82.28 ккал.
сыр лакомо лайт (32 гр.) - 72.32 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
клубника замороженная (30 гр.) - 6.96 ккал.
творог лакомо (161 гр.) - 48.30 ккал.

Обед:
творог лакомо (313 гр.) - 93.90 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.
Яблоко (222 гр.) - 99.90 ккал.
хлеб ржаной (42 гр.) - 78.54 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.

Ужин:
Курица (грудка) (229 гр.) - 226.71 ккал.
опята весовые (150 гр.) - 21.00 ккал.
Лук репчатый (70 гр.) - 28.70 ккал.
Морковь (94 гр.) - 30.08 ккал.
Томат (140 гр.) - 28.00 ккал.
Огурец (308 гр.) - 46.20 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
творог обезжиренный (245 гр.) - 78.40 ккал.
какао nesquik (9 гр.) - 33.57 ккал.
клубника замороженная (60 гр.) - 13.92 ккал.

Вода 10 ст
Фитнес 1025ккал

prihod
Надюша, привет! Ты монстр Фитнес 1025ккал!)))

Mislead
Feliz
спасибо)в этом и отличие тренировки дома и в зале(с правильно подобранной программой)я сегодня только в одном накосячила-не позавтракала перед тренировкой-это не правильно так что жду завтрашнего привеса(как обычно после тренировки)

prihod
Привес после тренировки ??? У меня всегда минус когда позанимаюсь...