-Кобальт-: Per aspera ad astra!

-Кобальт-

Порой тяжело определиться с тем, что хочется узнать нового и в какой стязе... Поэтому проще отвечать на поставленные вопросы... А поэтому попрошу всех, у кого есть какие-либо вопросы по питанию, тренингу или физиологии с биохимией, задавать их, а я буду искать (если не знаю) на них адекватные ответы... Может кому что-то интересно и непонятно...

Вложение:

3GN7Bye57tw.jpg

-Кобальт-

Снова двухмесячник БУЧа... :-)

светдим

САНЬ....ну ты шо..опять?? ведь сам ж писал..что угробил на нём обменку и т д..давай просто пп а :smu:sche_nie:

-Кобальт-

И так... вчера из физ активности... Смешно конечно, но, пока в зал не ходим - и это отлично. Любой человек и в любой ситуации может найти "поле" для физической активности, и как показывает практика, можно достичь результата и в домашних условиях... Что я и собираюсь доказать, прежде всего, самому себе...

300 отжиманий... :-)

5.5 км или 7370 шагов или 392 кКал... :-)

Сегодня, перед углеводным днем, да и в целом, перед выходным у меня еще одна запланированная, в отличие от вчерашней, прогулка... Километров на 7-10 :-):

Вложение:

d0a12eba-fc2e-4e40-9b5b-0005830b4c5b.jpg

Counselor

-Кобальт- писал(а):

Снова двухмесячник БУЧа...

Успехов!

-Кобальт-

Шаг за шагом сухая листва,
Мои ноги собой обнимает,
Солнца лучик в зеленых глазах,
Настроение мне поднимает.

Я иду и вдыхаю Москву,
Урбан в осень меня погружает,
Осень, дай я тебя обниму,
Пусть об этом никто не узнает.

Соло скрипки на сердце звучит,
В мир души моей нежно врываясь,
Небо смотрит в глаза и молчит,
И я молча ему улыбаюсь.

Вложение:

image.jpeg

-Кобальт-

Counselor

Спасибо! :co_ol:

-Кобальт-

Прошел свои 13600 или 10.3 километра... Сжег 731 кКал!)))

Сегодня заканчивается мой второй белковый... За вчера отклонений не было. Единственное, что тяжело, - это держать жиры в количестве 0.5 грамм на кило веса, ибо я люблю семечки полуцгать... И сыр - вместо конфетки)

Воды выпиваю - минимум 2 литра, стараюсь ближе к трем...

С утра не завтракаю, выпиваю на-тощак 2 стакана воды...
4-5 приемов пищи, стараюсь, что бы по калорийности были приблизительно одинаковые...
На работе у меня НЗ в виде баночек тунца в собственном соку...
Как правило кушаю самодельные вкусные куриные котлетки, в которых только мясо, лук, яйцо и клетчатка...
В углеводный день - рис, греча или овсяные хлопья, ну и сладкое в первой половине дня буду себе позволять... Например творог с бананом или мороженное...

-Кобальт-

Все, кто читает мой дневник!!! Слушайте, слушайте, и не говорите потом, что вы не слышали... Только что репостнул себе в вк пост моего наставника и одного из самых лучших преподавателей, президента Ассоциации Профессионалов Фитнеса - Д.Г. Калашникова...

Вот загадочная ситуация: информация об энергетическом балансе - самая простая для понимания ("вход"-"выход"=дефицит или профицит), в т.ч. и по оценке самих студентов - является самой трудной для того, чтобы закрепиться в голове и давать ответы на вопросы о похудении или "потолстении". И я никак не могу понять, почему.

Если поступление энергии с пищей ЗА НЕКИЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ (сутки, неделя, месяц) больше затрат - её запасы (жир) накапливаются, меньше - уменьшаются. ВСЁ, ТОЧКА!!! Завтракает, не завтракает, ест на ночь, не ест, ест сладкое или не ест - если профицита нет, человек толстеть не будет. Энергия в виде жира самозародиться внутри человеческого тела не может!

Студенты, прекратите повторять "Быстрые углеводы не усваиваются, отправляются в жир, и там остаются на веки вечные. И человек жиреет" 100 ккал, поступившие из сахара или 100 ккал, поступившие из овощей - одни и те же! 100 ккал из сахара не превратятся внутри вашего организма загадочным образом в 200.

Другое дело, что постоянное поедание быстрых углеводов приведет к высокому инсулину, а это к снижению чувствительности к нему, а это к нарушению углеводного и жирового обмена, а это к снижению секреции соматотропина, а это (вместе со снижением чувствительности к инсулину) к снижению скорости синтеза белка, а это к уменьшению энерготрат, а это может создать энергетический профицит... А может и не создаст. (плюс атеросклероз и прочие гадости).

Вот как-то так увлечение быстрыми углеводами провоцирует ожирение. Плюс, они вкусные, особенно вместе с жиром)
Но эта мысль какая-то длинная получилась. А мысль "Лишние углеводы отправляются в жир" - короткая и простая))

Вложение:

utOeEYfgQm4.jpg

светдим

САНЬ..так вроде это мы уже слышали :-)

-Кобальт-: Per aspera ad astra!

Кто сейчас на конференции