Это нормально сколько людей-столько мнений

Малюска
Чего стоит только одно мнение об углеводном окне. Это все равно что спор вегетарианцев и мясоедов.

Superstar
творог отличный источник казеина-его лучше всего кушать на ночь,чтоб обеспечить питанием мышцы в период отдыха.
Но с употреблением на ночь молочных продуктов на ночь нужно быть осторожным,так как там лактоза-простой углевод-который может задержать воду и обеспечить привес на утро,но 1.8 гр творожных углей,думаю можно не боятся,если вы не бодибилдер,который находится на сушке

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Superstar
оооо углеводное окно-тоже моя одна из любимейших тем для дискуссий

Вот помню в школе училась вместе с девочкой,которая решила худеть,хотя полной не была,в классе 7-8 это было.Она бегала точно,гантельки не тяжелые качала,пресс. И все бы хорошо,но ноги были перекачаны... Прям не очень красиво это было. В джинсах еще ничего,но в юбках коротких... И уж протеин она вряд ли ела в этом возрасте))

Ну, если бодибилдер при этом всем весь день ел одни яичные белки и мясо, то лактоза ему не повредит даже А вообще есть и безлактозные продукты, если кому-то это принципиально, насколько я знаю.

Добавлено спустя 35 секунд:


Поэтому я и говорю - тут миллион мнений

*Amelia*
ну бег это кардионагрузка которая сжигает не только жирок но и мышцы,так что если бегала и ноги стали не очень то явно что-то с питанием не то(((я жму 110 кг и на квадрики 50,но юбки не стеснюсь носить и не страдаю от комплиментов в сторону ног,вот талия шире стала после того как пресс усиленно качала -это да,но на ногах самая большая,а соответственно самая энергоемкая мышца

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
если у билдера дневная норма углей 20-30 гр то даже эти 1.8 гр углей на ночь способны превратить его в человека ночевавшего в улие)))видела собственными глазами

Хм, как же они тогда потом к норме возвращаются, после соревнований.

Superstar
ну сразу после соревнований некоторый,точнее большинство уходят в пищевой запой,за 4 дня могут набрать 12 и больше кг воды,превращаются в ламантинов,могут жрать сахар ложками,потом берут себя в руки с снова ничинают правильно питаться и усиленно тренироваться...

Не хочу быть бодибилдером.

Superstar
выбор каждого,у меня вот ориентировочно через годок намеренное наберание массы с поеданием от 3000 ккал и тренировками на износ,а потом сушка с постепенным уменшением углей,а потом в планах фитнесс бикини...если конечно на горизонте не появится молодой человек который возьмет меня в семейные узы