kaori: убираю по 3см отовсюду))))

ИринаКруг

а мне вообще без разницы,даже вода помогает! :-)

kaori

Бениан
а что тебе помогает?
RioSaphier
какая каша?

Бениан

kaori
ничего,так и мучаюсь... :smu:sche_nie:

из пищи ничего не помогает,а таблетки пить не хочу...
Меню мое видно,вроде и клетчатки достаточно и овощи присутствут,чтоб прочищать кишечник...но увы..начались у меня роблемы,как стала вот правильно питаться считать БЖУ,раньше даже от хлеба проблем не было! :a_g_a:

ИринаКруг

Бениан
может воды мало пьешь? :ps_ih:

Бениан

ИринаКруг
я пью по два стакана воды,перед каждым приемом пищи за 15-20 минут до еды :a_g_a:

RioSaphier

Бениан
должно что-то быть,что помогает... :du_ma_et:

это может еще быть от недостатка жиров!выпивай чайную,а еще лучше столовую ложку масла натощак,льняного или оливкового!!!

мне обалденно помогает пост!!! :-)

когда я ем три раза в день кашу чуть поливая её маслом подсолнечным или оливковым!+овощи в больших количествах!!!...хожу,извините по два раза :smu:sche_nie:

конечно,это мало белковая пища и т.д. спортсменам не подходит!!!НО можно в качестве профилактики устраивать себе денек на каше,круче всего овсянка!!!+маслице подсолнечное +любые овощи!!!!!!!!классно отварной бурячок или винегретик,капустный салатик!!!...так весь день...потом наааамного лучше будет!!! :cool_cool:

Добавлено спустя 23 секунды:
kaori

Цитата:

какая каша?

любая!

ИринаКруг

RioSaphier
да,свекла это дело!!!!!!!!!!!! :a_g_a:

Lita123

Бениан писал(а):

kaori
ничего,так и мучаюсь... :smu:sche_nie:

из пищи ничего не помогает,а таблетки пить не хочу...
Меню мое видно,вроде и клетчатки достаточно и овощи присутствут,чтоб прочищать кишечник...но увы..начались у меня роблемы,как стала вот правильно питаться считать БЖУ,раньше даже от хлеба проблем не было! :a_g_a:

Оль, просто белковой пищи много, а она крепит :nez-nayu:

Попробуй больше сырых овощей, чем обработанных, там клетчатка погрубее :du_ma_et:

и фрукты ты вроде бы ешь...

Бениан

Lita123
Спасибо надо попробовать сырые..но не знаю..как свеклу например сырую то мне есть??? :du_ma_et:

Я ее натираю и в микроволновке 4 минутки буквально готовлю,целую свеклу вчера на обед съела..и пока не ответа,ни привета со стороны кишечника...Да,знаю,что белок крепит,что он во всем виновен,но тренер постоянно настаивает :"Ешь больше белка!!! :du_ma_et:

"Чтбы не было потери мышечной массы,а уж о наборе пока речь не идет...у меня пока хорошо получается худеть за счет потери жира,а не мышечной массы :so_happy:

Фруктов мало ем,один фрукт на ланч и то чаще это банан,а он тоже крепит,правда вчера яблоко зеленое большое съела ,а вот на полдник я ем курагу и инжир :a_g_a:

Если только попробовать на обед тоже отменить гречневую кашу и добавить овощи к гурогрудке... :nez-nayu:

kaori

Бениан
мне тоже вначале помогал завтрак сухой с отрубями, сейчас как-то неочень :ny_tik:

так там же не чистые отруби, а только 30% содержание, водичку таккже пью по 300 мл до еды :-):

мне кажется, у меня это из-за недостатка жиров, потому что когда в Беларусь ездила - все как рукой сняло :-)

2 недели не контролировала особо жиры и все хорошо было :-):

а сейчас

до отрубиного завтрака были расстояния в неделю :ny_tik:

сейчас сравнительно хорошо, если считать раз в 3 денька нормой :du_ma_et:

RioSaphier
и рисовая? и бобовые типа чечевицы, нута?
капуста тушеная или только свежая?

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
скушала я сегодня свой завтрак сухой с молокоми 3 черносливины :-):

в эту поездку куплю и гречки и клетчатки, чтоб в кефир добавлять :-):

kaori: убираю по 3см отовсюду))))

Кто сейчас на конференции