Вторник, Ноя 1, 2011

Вес 54.1 кг

Еда 1554.48 ккал
Б110.73г Ж33.97г У200.59г

Завтрак:
хлопья овсяные 2 (70 гр.) - 214.20 ккал.
Молоко 2.5% (171 гр.) - 88.92 ккал.
Корица (1 гр.) - 2.61 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
хлеб ржаной (34 гр.) - 63.58 ккал.
сыр лакомо лайт (32 гр.) - 72.32 ккал.
творог лакомо (164 гр.) - 49.20 ккал.
какао несквик с клубникой (7 гр.) - 27.65 ккал.
Миндаль сладкий (5 гр.) - 32.25 ккал.

Ужин:
печень куриная (136 гр.) - 165.92 ккал.
спагетти (119 гр.) - 409.36 ккал.
Томат (172 гр.) - 34.40 ккал.
Огурец (321 гр.) - 48.15 ккал.
творог обезжиренный (352 гр.) - 112.64 ккал.
какао несквик с клубникой (17 гр.) - 67.15 ккал.
Сметана 15% жирности (75 гр.) - 118.50 ккал.
Лук репчатый (107 гр.) - 43.87 ккал.

Фитнес 507 ккал

prihod
Приветик!
судя по меню - ты фанатка какао?! эх, понимаю

ооо, ну наконец-то я нашла единомышленника в этом деле!!! а я тащусь от мандаринового!!! ммм! и жасминового!

prihod
ты такая умничка! я тут подглядываю, что у тебя получается

Sveetik
с творогом уж больно вкусно

Sveetik
а на что твои масла влияют??

selena
ой,спасибо,большое))может чего выйдет путное из моего микса)))

prihod
Надюша, хэлооуу!!!

по маслам, я знаю. что в ароматерапии жасмин - расслабляющее действие оказывает а мандарин наоборот бодрящее как и все цитрусы!

Надя я сегодян молодец утром и вечером спорт))
Блин спасибо тебе за такой пример))))

Доброе утро1а у меня сегодня привес в 200г.Немного расстроена.ну ничего.сегодня выходной от спорта.немного обороты сбавила.так..подшлифовываю)всем хорошего дня!


Mislead
приветик,умничка!!!но 2 раза в день-это слишком.мышцы не забивай себе...