ШоколаТкаНормально приседаю
Раньше тоже болели колени- года два назад..
Начинала с не полных присядов.
Теперь делаю полные
Стараюсь не быстро..
Но медленными и нагрузка больше..
——
Сегодня ноги болят сильнее.. я же делала присяды, но по 20 раз..
Вот уж не думала что крепатура после них будет..
Болят в основном квадрицепсы, но и бицепсы и икры тоже..
По лестнице спустится - тот ещё квест.,
80 это за пределами моих возможностей было..
40-50 и больше пока не могу..

Я дома хлеб стараюсь не есть.
Только если прям хочется..
Раза два- три в неделю..
Вообще мучное минимизировала..
—-
А тут у них 1 раз в день еда нормальная, два раза в день «Brotzeit“
—
Раньше у них именно это и нравилось - что к этому хлебному часу по 10 сортов нарезки колбасы и сыра, огурчики соленые, помидорки И так далее.
—-
Ну мы завтра дома уже будем))

а нефик нарушать

tiagnitania73Ну вот по этому вчера и без ужина
Ещё 80 я б не выдержала

я кстати отжаться вчера забыла

на радостях
топай давай

да на каких радостях то? уже как то .... не знаю... бурного восторга не было... сидела смотрела как он ворчит на меня и сумку разбирает.
потом отшагала пока он ездил. только в душ сходила, вам написала, пошла на балкон - смотрю уже приехал. ну и потом только вспомнила про отжимания. не стала при нем.

бля, Ола прости за не нормативную лексику, он еще и ворчал, он еще и недоволен чем то

Девочки, а вы на полной ступне приседаете?
Это вообще важно?
Мне на носочках гораздо проще, но это неправильно, наверное.

не правильно, но ты же без веса приседаешь, а я с 35 кг на носочках даже не устою