Вес 64,7 что-то хреново у меня с интуитивным питанием...вечером буду разрабатывать стратегию
буду Оль...мне надо 53 кг
Девулечки, лечусь...но сейчас снова поеду в холод...бррррр...в субботу и воскресенье буду долечиваться....вечером забегу ко всем в гости

Привет.

Бросай его тогда. Начинай считать. Только я бы не делала такую же низкую калорийность, как была.

Привет дорогая!
У о чем ты говоришь, ты сейчас болеешь и твой организм настроен на борьбу с простудой, потерпи, солнушко... вот подлечишься и снова в бой!

Маришкин!

Давай, мне уже интересно!
Я тоже до ИП еще "не доросла" пока.

Привет, Мариночка,
и хороших выходных!

это двое весов надо
не Танюш...в бой сейчас....нечего на потом откладывать...а то я могу долго болеть



Итак стратегия....
Каждое пробуждение..потягивание во все стороны и вакуум минут на5-7
первые два месяца отказ от муки, сахара, минимум соли, картофель только в первых блюдах
вечером ЛЕГКИЙ ужин белок+овощи, не позже 19 часов и не больше 250 гр
Раз в неделю разгруз( предположительно в среду)
Стретчинг, йога...ну тут сделаю послабление...(потому что работа физическая)...смотря по усталости, но 2 раза в неделю через немогу

63,5

Снизился.
Как вчера кушала? Как день прошел?

вчера почти умница...позавтракала кашей с кусочком сыра, на работе в обед поела салат из капусты, анаком и крылышки, на перекус брала творог смешанный с творожной массой, а вот вечером меня понесло, но вовремя сказала стоп ...курица с вермишелью и огурцом....потом еще немножко...потом половинку пирожка с печенкой...потом 4 конфетки....

Ох, вечера это моя обычная проблема. Надо прям спать ложиться сразу что ли.