никто тебя психопаткой не считает, ты чего Наташ, не загоняй себя сильно. Сегодня на форуме вообще тишина... все видимо в заботах предпраздничных... это я психопадка, устроила генеральную уборку сегодян и каждый 5 мин сюда бегаю, на форум

d@rling
Ты сама себя так не настраивай!!!Все мы отчасти психопаты, просто надо над собой работать.Ни кто кроме нас.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Шоколадная диета.

Что делать: 100 грамм шоколада делим на 6 порций и едим в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность по питательным элементам – полностью отсутствуют белок и клетчатка. Недостаток жизненно важных минералов, витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: Повышение уровня сахара в крови, авитаминоз, резкие приступы чувства голода, нарушения работы поджелудочной железы.


Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Почему для многих монодиеты так привлекательны? Рассмотрим их плюсы, которые на самом деле, являются минусами.

Простота. Действительно, зачем думать, читать этикетки, стараться питаться сбалансировано и вкусно. Можно просто механически есть одно и тоже, зато какой результат обещают – до 3 килограмм за неделю.

На самом деле эта простота ложная, особенно с учетом тех негативных последствий, которые несут монодиеты. Невозможно решить проблему лишнего веса, перейдя на один продукт, так же как нельзя решить ее, просто отказавшись от одного какого-то продукта.

Но вера в чудо в нас очень сильна и шарлатаны пользуются этим, предлагая все новые и новые диеты, которые помогают только им, и только в одном — туго набивать карманы.

Монодиеты быстро заканчиваются, а недельку ради красоты можно и пострадать. Желание многих похудеть быстро очень понятно, все мы хотим получить результат сразу. При этом почему-то совсем забываем, что:

нормальным темпом сброса веса является не более 4 килограмм в месяц,
чем медленнее вес уходит, тем более высока вероятность долгосрочного сохранения результата,
монодиеты очень замедляют обменные процессы, в результате чего новые попытки снизить вес будут даваться все сложнее и сложнее, а сброшенные с великим трудом килограммы будут возвращаться все быстрее.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Можно есть сколько хочется. Да, на первый взгляд кажется, что 1,5 килограмма яблок это много и голодным точно не останешься. Но важно учитывать не только количество продукта, но и его насыщающую способность.

Калорийность всех вышеприведенных диет не превышает 800 ккал, этого явно недостаточно, так что постоянный голод обеспечен. И еще, даже любимые продукты приедаются, и уже на третий день очень хочется обычно еды, диета становится в тягость, настроение ухудшается, вероятность срыва и последующего жора приближается к 100%. А оно вам надо ?


Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Любая правильная программа снижения веса должна состоять из четырех основных составляющих:

Мотивации для достижения результата;
Изменения пищевого поведения;
Адекватной физической нагрузки;
Навыков поддержания достигнутых результатов.


Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Изменения пищевого поведения. У многих, кто начинает снижать вес, существует одна и та же неправильная установка. Люди уверены, что для снижения веса необходимо ввести очень жесткие ограничения в питании.

На практике это означает как полный отказ от определенных продуктов (сахар, хлеб, картофель), так и резкое уменьшение количества пищи. Я специально просчитывал калорийность рациона некоторых диет, которые рекомендуются глянцевыми журналами. Знаете, что получилось? В большинстве своем суточная калорийность не превышала 600-800 ккал. Это очень мало.

Физиологически оправданной минимальной границей суточной калорийности является 1200 ккал. На такой калорийности организм не голодает, значит, не уменьшается скорость обменных процессов, и накопленный жир активно используется (что такое жир и откуда он берется читайте здесь). Кроме того, на такой калорийности можно питаться и вкусно, и сытно.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Еще более варварским подходом является запрет на прием пищи после определенного времени, как правило, после 18.00.

К чему ведут все эти запреты? К сильному психологическому дискомфорту и как следствие к срывам. Один срыв, затем новые попытки следовать жестким ограничениям, затем неизбежно новый срыв и все, мы уже махнули на все рукой и успокаиваем себя булками и конфетами.


Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Как избежать ошибок при изменении пищевого поведения.

Проследите за тем, чтобы суточная калорийность вашей программы похудения была не меньше 1200 ккал.
Не запрещайте себе никаких продуктов, питайтесь разнообразно.
Пища должна быть вкусной и доставлять удовольствие.
Всегда, когда вы голодны, кормите свой организм, не допускайте, чтобы голод накапливался.
Питайтесь регулярно, не менее 5 раз в день, распределяя весь суточный объем калорийности по приемам пищи так, как вам удобно, при этом старайтесь, чтобы ужин не был вашим основным приемом пищи.
Поддерживайте хорошее настроение. Помните, чем лучше настроение, тем выше скорость обменных процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.
Не воспринимайте изменения пищевого поведения как трагедию, относитесь к ним как к вашим новым позитивным привычкам.
Вводите изменения постепенно. (подробнее о правильном питании в период снижения веса читайте в этой статье)

Адекватная физическая нагрузка. Правильная программа похудения должна предусматривать двигательную активность. Часто бывает так, что для ускорения процесса снижения веса мы принимаем решение об усиленных тренировках и начинаем изматывать себя в фитнес клубах. Хочу вас огорчить, чрезмерная физическая активность не принесет никаких дополнительных результатов, а только навредит процессу нормального снижения веса. Ничего, кроме повышения аппетита, физической усталости, тяги к жирному и сладкому такие чрезмерные занятия не принесут. Если до начала программы похудения вы не занимались спортом, то не стоит начинать это делать во время снижения веса.

Как избежать ошибок в организации физической активности.

Не нужно крайностей, помните, постепенное введение изменений гораздо эффективней, чем одноразовое резкое изменение стиля жизни.
Физическая нагрузка должна приносить удовольствие.
Ходьба – лучшая физическая нагрузка во время программы снижения веса.
Легкая физическая разминка утром задает тон на весь день и ускоряет скорость обменных процессов.
И, наконец, последняя составляющая эффективных программ похудения – выработка навыков поддержания достигнутых результатов. Очень часто об этом заключительном этапе мало кто задумывается. В тоже время намного проще похудеть, чем удержать достигнутый результат.

Обычно, увидев на весах заветную цифру, мы решаем, что все – победа, и начинаем усиленно ее праздновать. Нашему хитрому жиру только это и нужно. Не успели мы отпраздновать достижение результата, как лишний вес уже начинает отвоевывать позиции. Почему так происходит?

Как правило, все мы заинтересованы получить результат как можно быстрей. Многие считают, например, что за 10 дней можно легко сбросить 7-8 килограмм. Это невозможно! Не верьте, никогда тому, кто обещает такие результаты! Сколько лет мы копили жир? Так почему же у многих так сильна вера в то, что избавиться от него можно за считанные дни?

Вреднюлька
Катя все это на форуме уже сто раз писалось и обсуждалось... не думаю что для кого то это открытием станет
Да Наташа и сама все понимает и говорит об этом

Запомните – жир только накапливается килограммами, а уходит по граммам. Будьте к этому готовы, спокойно относитесь к остановкам веса, они просто необходимы нашему организму. И последнее золотое правило:

Чем медленнее уходит лишний вес, тем более высока вероятность того, что он уже не вернется. Нормальный темп сброса веса — до 4 килограмм в месяц.


Добавлено спустя 54 секунды:
Re: d@rling: Красивой быть не запретишь, или в погоне за мечтой
Калинка75
попытка не пытка!!!Может кто-то прочтет и пересмотрит свое пищевое поведение.

по принципу вода камень точит

Калинка75
Я принципиальная!!

Спасибо, девочки Вы мои палочки-выручалочки. В следующий раз как жрать потянет сразу сюда
Ща пойду в ванну релаксировать

а вот это правильно!!!

Галь, я всегда так
Но я вчера генералила. С детских лет ненавидела субботу, потому что это означало уборку Теперь всегда убираюсь в другие дни

ой и не говори я когда с ребенком сидела, тоже среди недели убиралась... а сегодня что то разошлась вообще... решила начать с кухни видимо ей на сегодня и закончу, все вытаскиваю из шкафов мою и составляю назад, посуду которой давно не пользовалась загружаю в посудомойку, перемываю... конца и края не видно, а ещё когда выбирала черные дверцы кухни не подумала о том, что на них все виднее чем на белом