Следующая глава из книги "Отказ от диет"
Выбрала основное.
Первый шаг к исцелению компульсивного переедания - это принятие себя и замена негативного мышления на мышление принятия. Наш следующий шаг - это отказ от диет
Когда вы перестаете сходить с ума от своего веса и пищевых привычек, когда вы начинаете относиться к себе с пониманием и приятием, вы начинаете есть значительно меньше, чем даже можете себе представить.
Идея перестать себя контролировать может вызывать чувство потери баланса и опоры в жизни.

Отказ от диет - это совершенно новая для вас территория. И ваши первые шаги на ней будут сопровождаться страхом и, возможно, начальным периодом обжорства. Но если вы сможете это выдержать, дадите волне схлынуть, не впадая в самоуничижение, вы со временем почувствуете себя увереннее и устойчивее в вопросах еды.

Страх отказа от диет, как это видно, сводится к страху потерять контроль над едой и весом. Это иррациональный страх. Вы можете понимать, что диеты заставляют вас обжираться и приводят к увеличению веса, но очень тяжело отказаться от верования, что именно диеты помогают удерживать вес в узде. Диеты замедляют обмен веществ, и поэтому требуются все более и более жесткие диеты.
Наше тело обладает способностью к саморегуляции. Вам нужно позволить своему телу решать самому, что и когда, и сколько вам нужно есть. Многие из вас в результате этого снизят свой вес. Однако, сама идея отказа от диет пугает еще и тем, что вдруг - о ужас - вес может увеличиться. Наш (авторов) многолетний опыт работы с компульсивно переедающими клиентами показывает, что перестав себя пинать, унижать и оскорблять и перестав ограничивать себя в еде, люди естественным образом начинают есть значительно меньше.

Очень важно помнить, что пинки и оскорбления себя приводят к увеличению веса!

Отказ от диет - это свобода. Но также он может сопровождаться чувством глубокой грусти.
А это из блога Светлячка

Контроль - продукт огромной внутренней тревоги, тревога, в свою очередь, базируется на ощущении отсутствия права на ошибку. Все это мы разбирали в посте про личностные особенности переедающих. Здесь я напоминаю об этом, чтобы показать, как важны эти основополагающие черты личности переедающего, и что именно здесь находится ключ к исцелению.

Для того, чтобы победить расстройства пищевого поведения, необходимо принять на себя ответственность за собственное тело и питание. И вот тут скажу странное: ответственность не имеет ничего общего с контролем. Взяв на себя ответственность, я не пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат - я просто с интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь с последствиями. Взяв на себя ответственность, я не боюсь экспериментировать, пробовать новое, ошибаться - ответственность-то все равно на мне, это дает мне полную свободу действий Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе. В том числе - своему телу.

Контроль - как раз один из способов снять с себя ответственность. "Контролер" перекладывает ответственность на других - врачей, британских ученых, установивших.., диетологов и постоянно ищет кого-то, кто знает лучше, что же нужно мне, моему здоровью, моему телу.
Может кому эта информация и будет полезна. Сложно это, но возможно.

эт для нас не проблема. едит мадрит
что сдаем?

Для того, чтобы победить расстройства пищевого поведения, необходимо принять на себя ответственность за собственное тело и питание. И вот тут скажу странное: ответственность не имеет ничего общего с контролем. Взяв на себя ответственность, я не пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат - я просто с интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь с последствиями. Взяв на себя ответственность, я не боюсь экспериментировать, пробовать новое, ошибаться - ответственность-то все равно на мне, это дает мне полную свободу действий Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе. В том числе - своему телу.

Вот! Взяла я зубило, молоток и высекла этот постулат у себя на заборе

Может наколку сделать
Я давно уже в свободном плавании и в плане питания тоже. Я подумала, если я могу взять ответственность за свою жизнь, то почему я не могу сделать это в питании. Я могу решить много сложных вопросов и преодолеть много трудностей, разве я не смогу разобраться со своим перееданием.
Очень личное. Покажу вам фото, единственное на котором я себе очень нравлюсь. На обороте написано 1966 год, т.е. мне 4 года.

Эта маленькая девочка я, это мой "внутренний ребёнок", она всегда во мне. Я взяла за неё ответственность, я забочусь о ней, стараюсь понять, что хорошо и полезно, а что совсем не нужно. Я её берегу, кормлю вкусно, полноценно и вовремя, не злоупотребляю жирным и сладким, а то она может жиром заплыть и заболеть, не дай Бог, а я не могу этого допустить, я же люблю её. И никаких диет, пинков и упрёков, только ласка.

Представляешь и у меня есть такая фотография. Там такая большеглазая девочка с бантиком. Я её спрашиваю - чего ты хотела?

М@рг@рит@

М@рг@рит@, ты такая хорошенькая на фото, но немножко испуганная. Не бойся, ты сама себе поможешь лучше других.

Идея перестать себя контролировать может вызывать чувство потери баланса и опоры в жизни.

О ДА

А еще больше табуретку из-под попы выбивает идея перестать контролировать других

У одной Ж в дневнике прочитала, как она себя приучала не контролировать, не давать оценок, не делать выводов там, где об этом не просят Тоже с весом связано. Скорее всего, это и есть- позитивное мышление

На душе аж легче стало Правда, контролем над едой всю себя зажала, как что не "по плану", говорю сама себе: плохая киса . А нужно ж получать от процесса удовольствие. Каждый день. Как то на пути удержания растерялось чувство удовольствия. Еще раз убедилась: дневнички - отличная вещь, их нужно читать, оч помогают.
Фото себя маленькой - самонастройка на любовь. Пошла поищу фотку. Тоже хочу себя любить.

Доброе утро Маргарита!