Девочки, всех с праздником любви!

приветик!!! куда пропала???

Что-то я подустала со своим похудением До нового года всё шло как по маслу А январь-февраль сплошные гости-дни рождения-посиделки Сначала привес , потом работа над ошибками Надоело
Вчера по случаю дня влюблённых позволила себе мороженку и пару бокалов вина Уже боюсь к весам подходить С понедельника начинаю новую жизнь Больше спорта и ходьбы Не есть после 18.00 За 1,5-2 часа до сна стакан кефира Спать не менее 8 часов в день!
До окончания конкурса осталось всего ничего , поэтому стоит прибавить темп Скоро весна, хочу быть красивой

Доброго всем денёчка и отличного настроения!

Посидела на форуме, почитала Пора бы и делом заняться

Natalia-777
приветик!!!хватит расслабляться, нас ждут великие дела!!!

natali_0909_

Привет, Натали Расслабону конец

Простые способы борьбы с зимним обжорством

Если в долгие зимние вечера вам нечем заняться, руки сами по себе потянутся к вазочке с конфетами. Найдите себе какое-нибудь развлечение, например, займитесь вязанием, вышиванием, разгадыванием кроссвордов.

Очень полезно представлять свою красивую фигуру. Подумайте, как хорошо она будет смотреться в шортах и обтягивающей майке, если вы будете умеренны в еде зимой. После таких мыслей вас перестанет тянуть на сладкое.

Займитесь составлением планов на лето, это отвлечет вас от грустных зимних мыслей. Поставьте на рабочий стол красивые фотографии из прошлогоднего отпуска. Когда определитесь с местом отдыха, приступайте к активным действиям: разрабатывайте маршрут поездки, записывайтесь на языковые курсы.

Зимой мы обычно носим уютные теплые свитера, широкие брюки свободного кроя. Такая одежда скрывает недостатки фигуры. Мы теряем бдительность и перестаем замечать лишние килограммы. Отдавайте предпочтение облегающей одежде ярких цветов — она не даст вам распуститься.

В холодное время года мы часто испытываем недостаток гормона серотонина, который отвечает за ощущение радости, счастья, общий тонус организма. Это приводит к усталости и повышению аппетита. В результате зимой мы страдаем от приступов обжорства. Повысить уровень серотонина можно с помощью небольшой прогулки во время обеда — дневной свет способствует выработке этого гормона.

Прогулки зимними вечерами в темноте и по скользким дорожкам нравятся далеко не всем, поэтому следует подобрать себе спортивную нагрузку по душе.

Зимой необходимо увеличить время сна, тем более что темное время суток преобладает над светлым. По мнению ученых, хронический недосып приводит к увеличению веса. Чем больше времени мы проведем в постели, тем меньше его останется на еду.

Зимой мы чаще, чем в другое время, позволяем себе что-то "вкусненькое". Это происходит из-за того, что мы постоянно чувствуем себя уставшими из-за суровых погодных условий. Еда становится вознаграждением за наши усилия по борьбе с холодами. Записывайте все то, что вы едите. Это поможет вам опознавать случаи, когда вы ели не из-за голода. Возможно, тогда вам удастся заменить еду на не менее приятные вещи — встречу с друзьями, просмотр фильма.

Наверняка у вас есть любимые блюда, которые вы предпочитаете есть в зимний период. Постарайтесь есть их во время основных приемов пищи, а не в качестве приятных "дополнений".

Психологи рекомендуют есть зимой побольше оранжевых продуктов. Считается, что оптимистичный оранжевый цвет поднимает настроение и вызывает прилив сил. Съев что-то красивое и яркое, вы наверняка не заходите объедаться. Кроме того, большинство оранжевых продуктов низкокалорийно — апельсины, морковь, болгарский перец, репа.

Зимой отдавайте предпочтение острой пище, например, блюдам мексиканской или индийской кухни. Специи помогут вам согреться и даже сжечь лишние калории. Исследования показали, что перец чили улучшает обмен веществ и увеличивает частоту сердечных сокращений.

Зимой очень важно много пить. В холодное время года мы теряем много жидкости из-за отопления. Чувство жажды можно по ошибке принять за чувство голода и наесться вместо того, чтобы выпить стакан воды.

Приступы голода часто вызваны сугубо психологическими причинами. Справиться с таким голодом помогает белковая пища, богатая триптофаном, — мясо, птица, рыба, яйца, сыр. Кроме того, триптофан есть в орехах и зерновых. Триптофан способствует выработке серотонина, поэтому такая пища помогает вам хорошо себя чувствовать.

В обед обязательно съедайте тарелку супа. Это поможет вам съедать в среднем на 100 калорий меньше, при этом не будет возникать желания компенсировать эти 100 калорий между приемами пищи. Дело в том, что жидкость в супе, в отличие от чистой воды, способствует сохранению чувства сытости. А если вы будете выбирать низкокалорийные супы, то эффект от снижения потребляемых калорий будет еще выше.

вот и правильно...лето впереди...мне муж сделал комплимент/он меня 2 недели не видел/, сказал, что у меня очень ноги похудели....лежим в кровати он меня всё гладит, наглаживает, а я ему и говорю:"что, лишние кэгэшки ищешь???"

natali_0909_

Скоро тебя вообще в постели искать будет