Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 10 июн 2026, 16:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 357 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 36  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 03:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Вес 91,6. Минус 250 гр. Устойчиво вижу 91 с копейками на весах.
Завтрак овсянка с вареным яйцом. Чай.
На обед приготовила борщ ( бульон на куриных бедрах).
На перекус есть йогурт и мандарины.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 07:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Читаю книгу про медленное старение.
По питанию еще не все дочитала. Но интересно.
Автор рассказывает какого питания надо придерживаться, исходя из целей. Набор ММ ( при худощавом ожирении , например), при ожирении или когда дефицит массы.
Исходя из прочитанного , белка надо больше чем 0,8 гр, примерно 1,2-1,5, а если есть тренировки то еще больше 1,6-2,2 гр на килограмм. Но это прям активное кардио или хорошие силовые, не ходьба с зарядкой. Жира тоже не должно быть много и углеводов умеренно.
1 шаг убираем быстрые углеводы, и вводим сложные овощи, крупы цз, бобовые.
2 шаг ИГ . Интервальное голодание, подходит не всем. В т ч людям с ожирением, диабетом и тем, у кого нет тренировок. Таким людям подходит 3 разовое питание. И перерыв в еде не более 12 ч
3 шаг считаем калории, высчитываем на сколько едим, сокращаем на 20 процентов… ну и едим сбалансированно, в зависимости от целей.
Интересная система питания Mind для замедления старения , для мозга, чтобы не страдать потом от деменции… тоже какие то там исследования были.
Пока на этом и остановилась, записала себе.
Каждый этап должен занимать какое то время. Например убрали быстрые углеводы, привыкаем к питанию, потом уже паузы делать, если тренируешься, или убрать перекусы, не есть ночами.
Потом уже считать калории.
И не рекомендует быстрое похудение даже людям с сильным лишним весом, 1-2 кг в месяц.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 12:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 11026
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 524

Награды: 161
Блог: Просмотр блога (0)
Dimana писал(а):
Вес 91,6. Минус 250 гр. Устойчиво вижу 91 с копейками на весах.

:cool_cool:

Как назвали щеночка? Может ты уже писала, я пропустила. Вы же его пока гулять не выводите? Холодно, жалко детеныша морозить)

_________________
Изображение
:kit_ty:
2018
Изображение

2022
Изображение


Уколы 2026
вес 96.7
1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---
8 неделя / - 400г
9 неделя / ---
10 неделя / -1,3 кг
11 неделя / ---
12 неделя / - 500 г
13 неделя / ---
14 неделя / - 200 г
15 неделя / + 400 г
16 неделя / - 500 г
17 неделя / ---
18 неделя / - 200 г
19 неделя / ---
20 неделя / - 200 г
21 неделя / ---
22 неделя / -300 г
23 неделя / - 200 г
24 неделя / - 500 г
вес 90.3


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 13:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Лен, у тебя тг есть? Я могу ссылку сбросить. Там фото есть и кличка.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 13:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 11026
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 524

Награды: 161
Блог: Просмотр блога (0)
Да, конечно)

_________________
Изображение
:kit_ty:
2018
Изображение

2022
Изображение


Уколы 2026
вес 96.7
1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---
8 неделя / - 400г
9 неделя / ---
10 неделя / -1,3 кг
11 неделя / ---
12 неделя / - 500 г
13 неделя / ---
14 неделя / - 200 г
15 неделя / + 400 г
16 неделя / - 500 г
17 неделя / ---
18 неделя / - 200 г
19 неделя / ---
20 неделя / - 200 г
21 неделя / ---
22 неделя / -300 г
23 неделя / - 200 г
24 неделя / - 500 г
вес 90.3


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 14:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Гуляю с ним на ручках, возим в машине, ходим в гости… на улицу контакт с землей нет, без прививок нельзя пока.


Последний раз редактировалось Dimana 07 фев 2026, 15:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 15:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 15181
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,610

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (0)
Dimana
Аня, привет! Здорово ,что завели пуделька ( милейшая собачка, умные, у меня был :a_g_a: ). Им стрижки делаешь красивые, можно в кофточки разные одевать ( часто тельце стригут на голо), ласковые. :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 07 фев 2026, 15:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Спасибо, Анечка. Я не хотела , но уже люблю этого пушистика. Главное, чтобы был здоровый малыш, вот это меня больше всего волнует, я столько с первой собакой пережила, мне казалось больше никогда и никого.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 08 фев 2026, 03:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Вес 91,6 без изменений.
Сегодня третий день ем овсянку на завтрак, сегодня 120 гр овсянки и 15 гр сыра. Кофе с молоком.
Вчера ужинала не дома. Принесла с собой коробочку чокопаев. На ужин было картофельное пюре, куриное филе жареное и салат из помидор с луком.
Все сфоткала для тг канала, здесь неудобно выкладывать фото.
И да, 2 чокопая пролетело. Еще был йогурт с мюсли и мандаринка.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: 08 фев 2026, 04:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 2082
Изображений: 12
Пол: Женский
В наличии: 895

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (2)
Не боюсь писать вес, еду и маленькую активность ( шаги). Не пишу, когда не слежу за питанием, не в ресурсе и тп ( нет смысла писать просто). Не выставляю фото и не пишу калории ( или неудобно, или не делаю) . Не боюсь критики и замечаний. Не общаюсь с агрессивными людьми, не доказываю правоту, и если мнения расходятся, просто иду мимо.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 357 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24 ... 36  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AlexD, AmazonBot, BaiduSpider, BingBot, ClaudeBot, светдим, glaira, GoogleBot, margo9121, MetaExternalAgentBot, ON-OFF, TrendictionBot, xelena555, YandexBot, zena.76, Кот Матроскин_2, НиколайK, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB