Вес 91,6. Минус 250 гр. Устойчиво вижу 91 с копейками на весах.
Завтрак овсянка с вареным яйцом. Чай.
На обед приготовила борщ ( бульон на куриных бедрах).
На перекус есть йогурт и мандарины.

Читаю книгу про медленное старение.
По питанию еще не все дочитала. Но интересно.
Автор рассказывает какого питания надо придерживаться, исходя из целей. Набор ММ ( при худощавом ожирении , например), при ожирении или когда дефицит массы.
Исходя из прочитанного , белка надо больше чем 0,8 гр, примерно 1,2-1,5, а если есть тренировки то еще больше 1,6-2,2 гр на килограмм. Но это прям активное кардио или хорошие силовые, не ходьба с зарядкой. Жира тоже не должно быть много и углеводов умеренно.
1 шаг убираем быстрые углеводы, и вводим сложные овощи, крупы цз, бобовые.
2 шаг ИГ . Интервальное голодание, подходит не всем. В т ч людям с ожирением, диабетом и тем, у кого нет тренировок. Таким людям подходит 3 разовое питание. И перерыв в еде не более 12 ч
3 шаг считаем калории, высчитываем на сколько едим, сокращаем на 20 процентов… ну и едим сбалансированно, в зависимости от целей.
Интересная система питания Mind для замедления старения , для мозга, чтобы не страдать потом от деменции… тоже какие то там исследования были.
Пока на этом и остановилась, записала себе.
Каждый этап должен занимать какое то время. Например убрали быстрые углеводы, привыкаем к питанию, потом уже паузы делать, если тренируешься, или убрать перекусы, не есть ночами.
Потом уже считать калории.
И не рекомендует быстрое похудение даже людям с сильным лишним весом, 1-2 кг в месяц.

Как назвали щеночка? Может ты уже писала, я пропустила. Вы же его пока гулять не выводите? Холодно, жалко детеныша морозить)

Лен, у тебя тг есть? Я могу ссылку сбросить. Там фото есть и кличка.

Да, конечно)

Гуляю с ним на ручках, возим в машине, ходим в гости… на улицу контакт с землей нет, без прививок нельзя пока.

Dimana
Аня, привет! Здорово ,что завели пуделька ( милейшая собачка, умные, у меня был ). Им стрижки делаешь красивые, можно в кофточки разные одевать ( часто тельце стригут на голо), ласковые.

Спасибо, Анечка. Я не хотела , но уже люблю этого пушистика. Главное, чтобы был здоровый малыш, вот это меня больше всего волнует, я столько с первой собакой пережила, мне казалось больше никогда и никого.

Вес 91,6 без изменений.
Сегодня третий день ем овсянку на завтрак, сегодня 120 гр овсянки и 15 гр сыра. Кофе с молоком.
Вчера ужинала не дома. Принесла с собой коробочку чокопаев. На ужин было картофельное пюре, куриное филе жареное и салат из помидор с луком.
Все сфоткала для тг канала, здесь неудобно выкладывать фото.
И да, 2 чокопая пролетело. Еще был йогурт с мюсли и мандаринка.

Не боюсь писать вес, еду и маленькую активность ( шаги). Не пишу, когда не слежу за питанием, не в ресурсе и тп ( нет смысла писать просто). Не выставляю фото и не пишу калории ( или неудобно, или не делаю) . Не боюсь критики и замечаний. Не общаюсь с агрессивными людьми, не доказываю правоту, и если мнения расходятся, просто иду мимо.