Сегодня 8 день марафона, время летит очень быстро.
Сегодня у нас день ПГ - периодического голодания.
Пока я ем 1 раз в день. Пошла сегодня на голод вместе с большинством марафонцев. Чувствую немного слабость и голова побаливает, но у меня ещё вчера вечером начались месячные, у меня так бывает и от них. Уж если совсем плохо будет выпью бронекофе или бронечай. Пока настроена на голодание. Завтра контрольные замеры веса и объёмов.

Ждём результаты. Думаю, они будут хорошими.

Результаты первой недели марафона
Вес 124.8
Рада безмерно, у меня ещё в воскресенье месячные пришли и было одно нарушение, пива выпила 0,5 из разрещенных. Пиво было безвкусное если честно.
По плану марафона многие участники ушли вчера на нестрогие 48, т.е. ночь-день-ночь без еды.
Я не смогла, выдержала только 26 часов. Но, из-за месячных у меня всегда жор и в этот раз я справилась, ела кетоеду и даже делала кето вафли. Пока мне всё нравится, я сытая и почти спокойная.
Говорят в кетозе появляется больше энергии, но меня пока не вштырило как говорится. Жду этого момента. Думаю мешает моя инсулинрезистентность.

Меня на сегодняшний день напрягает 2 момента:
1. То огромное количество капсул которых мне надо принимать: 8 штук калия, 4 -магния, 4- Омега-3, 2- Д3, 2-К2, 2-В1, 2 - Токоферола, Цинк, Селен. + чайная ложка расторопши и чайная ложка хлорофила. + 2 таблетки креона, + 6 штук хофитола и 2 урсосана. БОльшая часть из них с едой, а мне сложно их пить все разом с едой, т.к. ем я 1 раз в день.
2. Меня задолбало моё самочувствие в виде сушняка и периодической диареи. Надо попробовать убрать квашеную капусту, возможно что она у меня вызывает такую реакцию, до этого такой проблемы не было.

Но, мне нравится такой формат питания, мне нравится еда, вот вам пару фоток моих приёмов пищи. Вафли на десерт в тот день где нет ягод. 1 фото - 1 день еды.

Умничка. Так держать

Всем привет.
Вести с полей.
Я сегодня голодаю. т.к. вчера знатно напоролась копчёным лещом и баночкой хорошего пива, вечером.
Пока чувствую себя отлично. И даже без слюнотечения готовлю мужу жульен. Который завтра употреблю.
Завтра же встану на весы.

Всем привет.
Эх, в пятницу я отлично голодала. А вчера, я поела жульена и очень просто и легко съев горсть голубики, которой можно - я вылетела из кетоза. сегодня хочется жрать неимоверно. Завтра по плану голод на марафоне, а я не знаю что делать. Я не готова завтра снова голодать.

Привет) когда я была на кето, я читала, что углеводы, теже ягоды, можно только после основного приёма пищи. Строго не на голодный желудок И немного, не больше 50г.
Ничего, быстро вернешься в кетоз. Но голод надо будет перетерпеть.

Да, я сделала всё правильно, просто видимо съела их больше нужного. Не учла, что были ещё грибы в жульене. Не надо было их вообще есть.
Вчера ела 2 раза, но ощущения херовые.

Я ем два раза. Редко три. Но я уже почти привыкла. Организм адаптировался более менее. Первое время было тяжко. Первый прием пищи с 11 до 12 дня. Второй в промежутке с 17 до 18 (иногда 19). Между приёмами только вода. Если одолевает голод, пью кофе с молоком/сливками. Помогает дотянуть .
А как ты определяешь кетоз? Тестами или кровь?

KriSSka
У меня глюкометр с функцией измерения кетонов в крови, только тест полоски нужны специальные.
Ну и по самочувствию, самый главный показатель у меня - дикий сушняк и отсутствие голода, поэтому могу спокойно есть 1 раз в день.