Няшка мечтает о фитнес-бикини, а пока худеет...

~Няшка~

tiagnitania73
Я в них квадры меньше чувствую - в приседах и выпадах. Гакком меня немножко запугали, и сказали, что только обратные гакк-приседы можно делать.

tiagnitania73

~Няшка~ писал(а):

Гакком меня немножко запугали, и сказали, что только обратные гакк-приседы можно делать.

почему?

~Няшка~ писал(а):

Я в них квадры меньше чувствую - в приседах и выпадах.

а я чувствую

~Няшка~

Не знаю, Танюш, сказали, что типа травматичный тренажер для коленей :nez-nayu:

tiagnitania73

~Няшка~ писал(а):

что типа травматичный тренажер для коленей

если резко вставать и защелкивать их, а если оставлять полусогнутыми, то нормально. И ноги надо ставить пошире и максимально высоко, тогда попа включается, посмотри, у Тимко есть про него

~Няшка~

tiagnitania73
Наверное, ситуация с гакком такая же, как с людьми, которые строго против становой, типа сорвали спину.

tiagnitania73

~Няшка~ писал(а):

которые строго против становой, типа сорвали спину.

ну так, становая тоже травматична, особенно для людей с плохой растяжкой, думаешь почему я среднему ролик показывала, он у меня вообще деревянный, не гнется вообще, ему тяжко становая идет и сумо

pushestek86

~Няшка~ писал(а):

А трицепс отвечает за обвисание рук при похудание? У меня там все печально, но я сама не могу определить, что конкретно мне нужно бомбить с гантелями и штангой, чтобы подтянуть это проблемное место Гребля у вас какая в зале? С тросиком? У меня с ручками, как будто бы на лодке с веслами плывешь.

он и отвечает, у меня прямо болталось все
гребля с тросиком и ручкой

tiagnitania73 писал(а):

особенно мило это смотрится на фоне качания с розовыми гантельками

~Няшка~

Поняла, Танюш!
Пушистик, спасибо огромное!
Девочки, я вам всем безумно-безумно признательна! Вы мне столько нового открываете каждый день!!! :bu_ket:

tiagnitania73

~Няшка~ писал(а):

Девочки, я вам всем безумно-безумно признательна! Вы мне столько нового открываете каждый день!!!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=MwzvEoIM9ng[/youtube] :-)

~Няшка~

1ая тренировка (спина)

1. Тяга к груди с верхнего блока широким хватом: 4 х 12 [15 кг.]
2. Тяга штанги в наклоне: 4 х 10 [17 кг.]
3. Тяга одной гантели в наклоне: 4 х 10 [10 кг.]

4. Тяга с верхнего блока узким хватом: 3 х 12 [10 кг.]
5. Тяга горизонтального (нижнего) блока: 3 х 12 [10 кг.]

6. Тяга штанги в наклоне: 4 х 10 [17 кг.]
7. Махи гантелями в наклоне: 3 х 12 [2 х 5 кг.]

8. Пуловер с гантелей лежа: 3 х 15 [10 кг.]

Время: 35 мин.

Пока это лучшая треня для спины, которую я когда-либо делала. Интенсивная, и чувствительная для всей спины.

Няшка мечтает о фитнес-бикини, а пока худеет...

Кто сейчас на конференции