prihod
а я с апреля 2010-го.
Если бы не твоя история,никогда бы не подумала, что вес набирать так сложно...
Выкорабкаешься ! Обязательно !

Вишенка
я когда болела(с декабря по конец апреля).лежала в больнице.
проблемы с головным мозгом.у меня до сих пор подарок с того времени-арахноидит.
так вот я ела 300-400ккал в день,до того как попала к врачам
не подумай,что это анорексия,врачи не подтвердили
многие меня в этом подоревали.
.лучше б эта болезнь,чем та,что у меня есть.просто в прострации была.мне не до еды было.жуткое время.до дрожи.

а сейчас уже (ах,милое моё завтра)1000ккал.
это большой шаг.
назад ничего не вернуть.но можно исправить и этот косяк в питании!

желаю тебе удачи в похудении!и пусть оно правильным будет=)

Ну что ж, все по-моему идет неплохо. БЖУ соблюдать на системе МФ пишут, что не принципиально, но рекомендуют все же придерживаться 20/20/60. Не получается - ничего страшного. Главное белков должно быть не менее 1г на кг веса. Жиров также, ну по крайней мере не менее 30-40 г в сутки. С белками у тебя все более чем в порядке! А вот жиры нужно увеличить.
Почитай еще раз о пользе хороших жиров:
http://fitburg.ru/programma-szhiganiya- ... zhira.html
viewtopic.php?f=49&t=1719&start=10
В принципе, я думаю, что поднимая калораж, ты сама естественным путем вынуждена будешь увеличить количество жиров. Т.к. низкокалорийной пищи потребуется большее количество, а нам растягивать желудок не нужно.
Да, кстати, напомни какой вес ты желаешь получить.

По поводу отеков и питья. Рекомендуют пить из расчета 30 мл на кг веса, т.е. тебе достаточно около 1,5 литров в день. Почему ты выпиваешь 2 литра зеленого чая? Хотелось бы узнать твои аргументы в пользу этого.

madonna
спасибо за инструктаж,прости,если достала...
скоро на творог пожирнее перейду в таком случае.и орехи начну кушать.это адекватное решение?
но это на 1100ккал.а то,уж больно узкий каллораж.не впихнёшь всё и сразу,блин
49кг сойдёт вполне)
а про чай:
4 раза в день пью просто его из бокала 0,5л (3 раза с каждым приёмом пищи и четвёртый просто промежуточный перед ужином)
люблю пить из больших бокалов.мне так уютно очень=))дурочка я
плюс я водохлёб жуткий.нравится мне пить.
и всвязи с этим супы люблю больше=)
такая вот логика)

madonna
а аргумент за чай в таких количествах:это кожа стала лучше и свежее=)

спорт
18-15
пресс 20мин
ноги 10мин
стретчинг 60мин

Да все бы нормально, если б на отеки не жаловалась. Однозначна ты жидкости перебираешь выше своей нормы. Но решать тебе. А может ты чаем аппетит заглушаешь? Организм должен хотеть есть на такой калорийности.

madonna
значит,пить буду поменьше.перебарщивать не хочу.
так хочется всё правильно делать.чтоб организм как часики работал
учитывая,что я редко чувство испытываю чувство голода,и опыт худеющих,то ,пожалуй, поэтому я не так трудно переношу диеты и такой каллораж.
но ничего...наверное,в данной ситуации это не плохо.но эта привычка с детства...
спасибо большое тебе!доброго дня!

5-23
ст.ложка льняного масла

5-27
пресс 10 мин
стретчинг 20 мин