Привет, честно не радуют совсем. Плаваю я же очень так себе, только учусь. И аква, блин, тоже, еще не получается, так как не умею держаться на воде. Как сказала инструктор, вы сначала возьмите индивидуальные уроки, а потом уж ходите, а через все слова, что она говорила, прям слышалось, деушка вы больше похожи на какашку в проруби. Не любят бесплатные занятия.
После аквы пошла на второе занятие. Вот там получила супер удовольствие. Пресс + растяжка. Сегодня мышцы приятно ноют

Привет! Ничего, научишься и все у тебя будет получатся. В воде главное расслабится и она сама тебя держать будет! Так что не сдавайся!!!!

очень надеюсь на это
вчера была на занятие X-PUMP
X-PUMP – это групповое занятие с использованием штанги с регулируемыми весами. Тренировка укрепляет связки и суставы, развивает сердечно-сосудистую систему, улучшает мышечные силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объёме, помогает зарядиться положительно энергетикой и повышает стрессоустойчивость.
вышла из зала с трясущими руками и ногами, хотя вес штанги был не очень большой, кг 8.
Сегодня вроде нормально, сильных болей нет, но как говорится еще не вечер. Очень надеюсь на сегодняшнюю йогу, что мышцы растяну, и крепатура меня не коснется . Второе занятие не выбрала еще, пилатес или пресс+спина.

Привет!!! Ого! Ну ты даешь!!!! Спортсменка, одним словом!!!
Я думаю надо выбрать пилатес, после такой тренировки, лучше отдохнуть и потянуть мышцы

так у меня на растяжку сегодня йога, решила, что все таки пойду на спину, а пилатес попробую в выходные
А удовольствие действительно получаю от занятий, прям как раньше. С зимы занималась через силу, только для того, чтоб мышцы были более менее в тонусе

я сегодня спортивный монстр , от занималась силовой, потом йога. По времени 2,5 часа, по калориям 750 , только я сегодня не добрала коридор, поздно пообедала, и к ужину не была голодна , безобразие.
По фунту опять накосячила, не добираю рекомендуемую калорийность, а надо, тем более с такими нагрузками.

Доброе утро!
Надо кушать!

Привет, спортивный монстр!!!

приветик



надо , организма ответила на все хорошим привесом


клиент скорее мертв, чем жив , думала растяжкой улучшу самочувствие, но нет крепатура еще сильнее стала. Как я сегодня буду работать , не представляю

сама себя опустила на низкую калорийность не соблюдая рекомендаций фунта, на этой неделе должна была быть к-ть 2290, а вышла 2043, даже 2100 недобрала
Надеюсь, что это был последний мой косяк, и постепенно все таки войду в колею

Типичный вес предпоследней недели 65.45 кг
Типичный вес последней недели 65.19 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2220 ккал
Средняя калорийность последней недели 2043 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал