А вообще то времени уже около 24 часов. Я опять увлеклась. Надо на боковую готовиться. Девочки милые, завтра все отпишу и по дневничкам вашим пройдусь.
Иринушка, с приездом! Уверена, что хорошо отдохнула! Жди в гости с утречка! Жду отчетика об отдыхе!

Мой отчет по сегодняшнему дню.
Калораж: 1600,82
БЖУ в %: 24/18/58
БЖУ в граммах: 79/59/194
Всем спать! mjau на вас нету! Она вот, я уверена, уже спит сладким сном на мягонькой подушечке и стройнеет. В отличие от меня и вас. Все, стыдно стало, пошла спать! И вам сладких снов и постройнения!

Подтверждаю!Отоспалась и вес прогнала! 3 мая было(неправедно наетых)67,9кг,сегодня утром-66,0 кг!До этого спала плохо из-за стресса...Так что буду бегать по дневникам вечерами с КРАПИВНЫМ веником.Для антицеллюлитного массажа,естественно...

Ой, mjau, привет, родная! Ага, верно, крапивным веником нас надо по постелькам разгонять! 66 кг - красивая число! А я топчусь, никак 70 не могу перешагнуть. Сегодня отвесик в 300 грамм. Не знаю уж с чего. Может оттого, что как пишет Зимняя вишня, в кусты основательно так с утра сходила. Рецептик твой, Зимняя вишня, возьму на заметку! С этим вопросом вроде все нормально сейчас. Относительно отрубей молотых я ничего против не имею. Чайную ложку в кефир добавляю. Даже незаметно! По утрам ем парочку киви. Пока мало занимаюсь фитнесом, решила чуточку снизить потребление белков. БЖУ сделала: 20/20/60. Реально белки получаются в пределах:20-25%.
Иринушка, не нашла, где я писала про продукты с отрицательной калорийностью и к чему я это писала. Скачай в торрентах передачу: Ешь и худей. Ведущая Лера Кудрявцева. Вот в одной из первых передач об этом говорится. Понятно, что эти продукты тоже имеют свою определенную положительную калорийность, но суть в том, что перерабатывая их организм тратит больше энергии, чем получил. Вот из интернета вытащила:
Продукты с "отрицательной калорийностью" можно есть без ограничений: спаржа, брокколи, свекла, зеленая кочанная капуста, цветная капуста, моллюски, корень сельдерея, острый перец чили, огурцы, одуванчики, морковь, эндивий, кресс-салат, чеснок, папайя, редис, шпинат, турнепс, цуккини, клюква, яблоки, апельсины, салат-латук, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубника и лук.
В передаче еще про грибы упоминалось. На их переработку организм тоже много энергии тратит.
Все, хватит писать. Пойду позавтракаю. А то только киви съела. а потом по дневничкам вашим пробегусь.

Да, воду с медом рекомендуют, но вот мне, например, ни фига не помогает.
А отруби что так через не могу что ли заглатывать? Совсем не обязательно! Я в воде замачиваю, а потом в йогурт добавляю, в салаты те же и тп, где они совсем не чувствуются.

Привет!!!!

Привет! Я отруби в прикуску с кефиром или молоком, как печенье. У нас разные продаются, вкусные, только толку от них . Для кустов вроде бы клетчатка хороша, но вот она противная.

[quote="madonna"]спаржа, брокколи, свекла, зеленая кочанная капуста, цветная капуста, моллюски, корень сельдерея, острый перец чили, огурцы, одуванчики, морковь, эндивий, кресс-салат, чеснок, папайя, редис, шпинат, турнепс, цуккини, клюква, яблоки, апельсины, салат-латук, грейпфруты, ананасы, мандарины, клубника и лук.

Спасибо, дорогая!!!! Мне особенно понравились: моллюски, одуванчики, эндивий, турнепс. Звучат аппетитно

Пухлик, я написала про молотые отруби. Они в виде порошка. Я купила пшеничные. "Здравица" называются. Улучшают работу кишечника, усиливают выделение желчи, уменьшают содержание холестерина и сахара в крови, способствуют снижению массы тела. Калораж: 165 ккал. БЖУ - 16/3,8/16,6. Пищевые волокна 43,6. Пищевые волокна бывают мягкие и грубые. Так вот грубые пищевые волокна - это и есть клетчатка. Так что и в молотых отрубях и в тех отрубях, которые ты вприкуску кушаешь, есть пищевые волокна или попросту - клетчатка. Так что кушай, какие нравятся или удобны и будет праздник нашим кишечникам!

Отчитываюсь по сегодняшнему дню.
Калораж:1600 ккал
БЖУ в %: 20/18/62
БЖУ в граммах: 65/58/205
Двигаюсь дальше. Чем больше читаю про систему МФ, тем больше сомнений. Система мне очень нравится. Очень грамотная. При большом весе я точно не раздумывала бы совсем. Девчонки, кто планирует сбросить 10 кг и более без вреда для себя любимой и кто пока не полюбил еще сильно фитнес, обратите внимание на систему "Минус фунт"!!! Стоящая система! Рекомендую!
Мои сомнения касаются только меня и даже точнее - выбранного времени для начала. Объясню. При более подробном изучении программы стали проясняться некоторые моменты. Получается, что мне сейчас только на разгон потребуется 4-6 недель, это как пойдет. Потом 2 недели потребуется для настройки и только потом начинается, собственно, программа. При этом в этот период нежелательно добавлять физическую нагрузку. Вот это для меня сейчас серьезный аргумент "против". Скоро лето. Есть еще время чуток подтянуть фигуру к пляжному сезону. Я гляжу на себя в зеркало и реально понимаю, что 2-3 кг в минус меня намного стройнее сейчас не сделают. А вот физическими нагрузками я вполне могу кое-что подкорректировать и даже если допустить, что вес при этом не снизится, буду уже неплохо выглядеть. А осенью уже начать действовать по программе для как минимум поддержания веса.
Как говорится, я на измене вся. Не знаю, что решить. Пока не решила, держусь намеченного плана. Selena, солнышко, что скажешь?