jerica
Я не знаю как считать именно для меня. Просто знаю пропорцию: У-50%, Б-30%, Ж-20%
А составила себе меню и почти попала в эту пропорцию совершенно случайно.
Я все-таки при составлении меню вывела калории, БЖУ посчитала, как получилось.
Нина сказала, что белка маловато. И я заменила сухарик на кусочек сыра - так и подправила.

ммм... а можешь написать свой рацион? и еще, ты каждый день одно и то же ешь или считаешь каждый раз или как?
мне интересно попробовать БЖУ, но я не могу понять пока как это сделать)

rainbow
Ты считаешь это много?
Правда я сама так считаю. Если учесть, что я сидела на Кремлевке, где считала именно углеводы, и съедала за день их не более 25-30гр. А сегодня слопала 115гр!!!

Ну сейчас у меня другая система - посмотрим, что получиться.

нет, просто у меня углеводы часто 70% занимают

ветрится в голове "нам белки, жиры и углеводы не заменят никогда свободы,Ю не заменят никогда свободы ...."

тэкс... как нить сяду и насчитаю себе )))
rainbow
теперь и я буду петь)))

jerica
Давай я напишу тебе завтра на два дня (так будет нагляднее). Просто на сегодня меню есть, а на завтра я ужин не придумала (не знаю что мне оставят, надеюсь не слопают мою вареную говядину).
Ладненько?

Договорились! Только напиши плиз в моей темке, ладно? А то снова буду бродничать и вспоминать где разговор шел

jerica
Я в свой альбом пока кинула фотку , посмотри.

Спасибо! Я поизучаю щас... А завтра может тоже попробую че нить посчитать