Утро вечера мудренее!
Я решила что во всем виноват мозг. У него были сомнения, что мой коридор слишком большой для похудения, вроде как все понимал, но сомневался все равно. После того как у меня как следует усвоились знания, мозг успокоился и разрешил телу худеть на 1800ккал классная теория? мне нравится.


через час второй завтрак,попробую и расскажу

Как насчёт увеличения коридора после такого обвала?
Я вот все пытаюсь найти свою калорийность и никак все меня тенет уменьшить

Сегодня питаюсь так:

завтрак оказался для меня идеальным, надо запомнить. вишня и грецкий орех отлично с кашкой сочетаются, надо с миндаля купить, будет еще лучше.
про запеканку чуть позже расскажу, после пробы. (да, я когда готовлю не пробую почти никогда)
тилапия, в последнее время одна из любимых рыб, готовлю элементарно -в духовке на противне на пергаменте, с лимонным соком и розмарином 15-20 минут. Лучшее, что может случиться с этой рыбой.
полдник... нут у меня размоченный, посчитала в сухом виде, в размоченном его в два раза больше (ровненько). По вкусу напоминает сырой орех (не жареный) типа фундука или лещины. Как то я забыла что можно вот так перекусывать, а ведь это вкусно и безумно полезно. Завтра оставшийся немного прорастет - будет еще круче.

Такие вот "гастрономические" новости.
По нагрузкам: сегодня кардио, завтра попа. В воскресенье банный день, но верояно не откажу себе в удовольствии немного поплавать, не тренировки для, для кайфу

Добавлено спустя 27 секунд:

по чуточке увеличиваю, это само собой получается)

Классная
Добро пожаловать в ряды хомо сапиенсов

жую запеканку и не пойму нравится мне или нет это для любителей кокоса однозначно, не баунти где тонна сахара, а обычный кокос в скорлупе. Я люблю, но не фанат, в чистом виде много его не съем, а вот зачем-то дернуло купить, и теперь думаю как его применить, что бы не случилось "передоза".
Короче, доела. Нормально, необычно, экзотично получилось.
Думаю еще, качество самого кокоса играет роль, подозреваю что мой кокос слегка староват...
немного про кокос:

Итак запеканка с кокосом и киви
творог 0% - 400г
яйцо - 2 шт
банан - 2 шт
мука полбяная ц/з - 50г
киви - 2 шт
мякоть кокоса - 50г
подстаститель - опционально
ванилин по вкусу

яйца разделить на белки и желтки, желтки, творог, банан - блендером, добавить муку, ванилин, подсластитель - взбить миксером, кокос натереть на обычной терке, киви порезать на кубики, белки взбить до воздушной пены, все аккуратно соединить, и в духовку на 40 минут 180град. Я выпекала в пергаменте. Форма средней величины, квадратная - я удобно разделила это все на 4 порции.

а вообще, если его хороший купить, отличная альтернатива орехам, для разнообразия, в нем меньше калорий и жиров, а пользы не меньше. По стоимости даже выигрывает, целая кокосина стоит рублей сто максимум - в магазине за эти деньги всего 50 г. орешков миндаля можно купить.
вот.
продолжать экспериментировать с кокосом - буду

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
НЕдиетчица
спасибо! если бы не нужные люди в нужное время, боюсь, что сомнения бы погнали бы меня взад на тыщудвести.
зреет много понимания всего сейчас, на чистой пище мозг лучше заработал! Скоро буду много писать умозаключений, может стану кому то тоже примером. Ну и для эссе пригодится конкурсного)

Шикарнейшая теория! Я тоже её применяю. Вот третий день весы показывают 78,5, думаю тело должно привыкнуть к этому весу, а потом двигаться дальше. Ну или мозг усвоить должен

и то и другое)


Послушайте, процитирую: "Всё гениальное просто, и всё простое гениально. Маленькому человечку нравится скрывать свою ничтожность за сложными вещами. "
Раньше казалось, что ЗОЖ, ПП - это ужас какие сложности, весь интернет напичкан "мнениями" а (книжные магазины книгами):
-не мешать углеводы с белками
-не мешать разные типы жиров, не есть в один прием мясо и рыбу
-если в обед рыба, значит на ужин рыба, белки должны поступать из одного источника
-бойтесь глютена
-бойтесь сахара (тут конечно соглашусь)
-бойтесь заменителей сахара!
-бойтесь соли
- и т.д. и т.п. просто огромная масса добрых советов.
(Особенно это видно в диете дюкана, смысл вроде понятный, но там какие то бонусные продукты, обязательные отруби 2 ложки в день, по четвергам три, полторы крахмала, еще еще какие то бонусы, а на полтора грамма ошибся - все! на первый этап взад! похоже на какой-то квест, ей богу)
Потом сидишь и думаешь, как это все соблюсти одновременно?
А на самом деле надо расслабиться, все настолько просто...до смешного.
буквально несколько условий: качественная натуральная простая еда (не полуфабрикаты, и меньше сложносочиненных блюд), баланс белков, углеводов, жиров и калорий, физические нагрузки которые доставят удовольствие - каждому-свое, профит!

Когда начинаешь считать КБЖУ, то неволей приходишь к простой натуральной пище, проще баланс соблюсти.

и это тоже да, все само собой соблюдается)

Минимум 6 пунктов - абсолютный бред жаль только, что большое количество людей на это всё покупается.

На самом деле всё действительно прото.. для нормализации веса (оно же похудение) нужно соблюдать всего несколько простых правил:
- разумный дефицит калорий (не больше 20% от паритета)
- отсутствие джанк фуда
- адекватные физ.нагрузки (кардио, силовые)
- пить воду
- отдых/сон/восстановление
Всё. И нет ничего волшебного.