svet.light
Доброе утро, спасибо
Ну вот после вчерашней разгрузки сегодня -2кг
это видимо вода ушла

Мое меню на сегодня


Это для меня достаточно еды, этим я наемся, но по ккал, я понимаю, что это совсем мало, и как добрать я не знаю!!!
вот из выше перечисленного : помидор -в очень ограниченных количествах
щавель и цитрусовые - нельзя

Гастроентеролог мне прописала стол №5, а эндокринолог стол№9
вот если сложить эти диеты, то получается, что можно мне только гречку и куриную грудку+все виды капусты.
На такой еде далеко не уедешь поэтому буду потихоньку нарушать

Привет Ириша!
Напиши мне в личку свой "печеночный диагноз" если хочешь. Я тоже поломаю голову над твоей проблеммой. Извини, что не перечитала все последние твои новости, я сейас в цейт-ноте. С диабетом, с диагнозом что определилось таки в конечном итоге? Нарушение толерантности или всета ки СД поставили? Как контролируешь сахара? Сахар на тощак какой? Гликированный гемоглобин какой?
Что бы попытаться тебе помочь, хотелось бы понимать с каким уровнем проблемм имею дело.
Когда я прихожу к врачу и меня спрашивают о том какие у меня есть заболевания, я если есть настроение, начинаю оглашать весь списочек...! У врачей глаза на лоб начинают лезть... И хочу сказать, что многие самые серьезные болезни из этого списка связаны с ожирением. Через нарушение толерантности к глюкозе и жировой гепатоз печени например проходят все жирдяи без исключения! Если у жирдяя этого нет - значит он либо плохо обследован, либо он жирдяй "внезапно и совсем недавно".
Хотелось бы тебе помочь. Ведь пока ты не решишь проблемму с весом - проблеммы с сахарами полюбому будут с тобой и печени легче не станет.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Словом я намекаю на то, что мы больные по тому, что толстые, а не толстые по тому, что больные. Такие состояния тоже бывают, но это гораздо более редкие случаи.

ЯВолнаНоваяВолна

Приветик. Спасибо.
Я тебе отпишусь по диагназам

Ириша, приветик! Здорово, что Юля откликнулась тоже. У нее опыт с разными болячками бороться есть. Я в этом плане мало что могу. Попробую кое-что предложить, а ты пиши, что из этого совсем никак, тогда дальше будем думать.
Вот я сравнила со свои меню. У меня возник один вопрос - гречка вареная 100 г. То есть это не крупы, а именно каши такое количество? Я бы этим не наелась! Я себе не меньше 250-300 г накладываю. Мне кажется 100 г - это ни о чем! Да и куриной грудки 80 г только птичке поклевать. Чуток бы побольше. Вместо хлебцов весом 6 г, я сегодня навернула ржаного хлебушка аж 84 г за завтраком да еще и с ломтиком сыра адыгейского весом в 80 г. Тебе можно сыр? Вот ты писала, что из овощей капусту можно тебе. А как насчет кабачков, баклажанов, морковки? Я из этого сейчас на завтра рагу тушу. Еще горсть риса туда добавляю и лук репчатый.
Яйца, омлеты можно? Картофель? Молочку ваще нельзя? Просто трудно давать советы, не зная точно противопоказаний. Пиши, будем еще думать. Пока старайся просто порции увеличивать из того, что можно. Я когда начинала худеть, тоже наедалась на 800-900 ккал. А сейчас удивляюсь, как могла так морить себя голодом?

Всем приает
у меня сегодня всего -100гр, малость а приятно

100 г - самое то!

svet.light

по поводу маленьких порций....
врачи говорят, что нужно есть не менее 5-6 раз в день через каждые 2,5-3ч. Так вот 300гр гречки я просто не смогу в себя впихнуть и потом не успею захотеть есть через 2,5ч и придется заставлять себя есть.
Хлеб - для меня еда только с колбасой да и в принципе черный я не особо люблю, а белый нельзя.
По поводу овощей.... я конечно с утрировала
можно все кроме огурцов, помидор, лука, чеснока и некоторых видов зеленого салата. Я сегодня тоже буду тушить кабачковое рагу Рис мне можно только бурый, а я его найти не могу в наших магазинах
яйца только белок - я такое есть не буду
картошку и макароны не больше 1 раза в неделю.
кефир и творог нежирный можно, молоко я не пью.

А сколько раз в день ты питаешься?

Приветик, а то что-то я вломилась без "здрастиии!" Ваще обнаглела.
Ира, вот смотри. Сейчас у меня был завтрак, который я на 2 этапа разбила. Начала с салата + хлебец гречишный цельнозерновой и желе грушово-смородиновое (я принимаю желатин для суставов, а для вкусности желе себе делаю каждый день с вечера, чтобы позавтракать. Кстати, не обязательно с фруктами - это замутить и с рыбой и с мясом можно типа холодца или заливного). Потом переждала часик и выпила чашку кофе с молоком, сахаром, бутербродом с сыром и с баранками. Это завтрак. Еще через час-полтора пообедаю - будет рагу овощное с рисом и рыбная котлета нехилых размеров (замешана на филе из палтуса, белом хлебе, размоченном в молоке и яйце). Запью как всегда кофе со сладким клюквенным хлебцом и сыром. Поеду на работу (я во второй половине дня работаю) и возьму на перекус банан и яблоко. Сразу по приезду будет ужин (в 20.30) и я буду есть творог 9% со смородиной и медом, запью ряженкой 2,5%. Итого 4-5 приемов пищи. Сытных.
Я не думаю, что у меня идеальное меню, но я худею и мне хорошо. То, что ты думаешь, что не сможешь съесть 250-300 г гречки..... а ты попробуй! Я тоже сначала давилась, а потом даже еще бы не прочь! Ведь свои 110 кг я не воздухом набирала! Помню сникерс большой просто так как перекусь махом съедала. И к нему еще и пельмешек! Про не люблю-не буду. Ну не ешь ты черный хлеб, и не надо! Ешь белый, только до обеда. А вообще, чтоб похудеть и, главное удержаться потом, надо наверное попробовать полюбить и яйца и черный хлеб (мне вот ароматный пришелся по душе - я его в дикси беру, так муж теперь тоже на него подсел ) А колбасу сама делай из курогрудки или индюшатины. Посмотри рецепт у меня в блоге.

Многие девочки пишут, что едят почти всё и худеют.
Спасибо, Света. Я попробую изменить свой рацион и увеличу порции