Доброго всем вечера!
Где все? Что то только Катюшка воюет...
Как прошли выходные?
Мои были скучными довольно - бытовуха! Помагала мамке закрывать памидоры, варила лечо...Закрытие дачного сезона не за горами - колупалась маленько в огороде и в доме. Кроме отличной погоды и вспомнить нечего.
Шашлычили маненько - сын с другом и брат приезжали.
Смотреть на свои менюшки страшноватенько. Как и обязалась - тусую в диапозоне 900-1000 ккал. Настраиваю себя быть мужественной и смотреть на весы, а не в менюшки. Завтра посмотрим....

Глянула в свое меню повнимательее - оказывается я забыла съесть помидорку.....
870 ккал сегодня - недотянула.... Завтра исправлюсь!

Читала тему 1200ккал. Старалась обогатиться мудростью.
Надо будет найти время и прочитать сначала.
Пока в голове засели 2 фразы
1. НКП начинается не с калорийности, а с дисбаланса. Все, что дисбаланс свыше 400 ккал, уже низкокалорийка. Для одного это 2500 ккал, для другого 1500.
2. А жор можно перетерпеть на диете, но не всю жизнь.....
Комбинирую мысленно эти 2 фразы (одного автора) и задаюсь вопросом: " Почему нельзя претерпеть жор пока вес не снизиться до значений при которых 1200 ккал не станут для тебя "умеренным дисбалансом"?
Вопрос теоритический и гипотетический вроди бы... ведь для себя я все решила - для меня пока я не смогу проявлять физическую активность хотя бы близкую к среднему уровню каридор выше 1200 ккал закрыт. Хотя сейчас мне до него еще.... есть и есть вобщем! Но всетаки я наверное хотела бы знать ответ на этот вопрос. В теме где прочитала спрашивать не хочу - мне это не комфортно. Я всячески избегаю стрессогенных ситуаций и не могу ставить себя в положение когда я буду вынужденна услышать в свой адрес пусть даже очень умное и правильное, но высокомерное и навязчивое мнение. Я ведь прекрасно могу дать отпор любому и совсем не трусиха, просто это выбивает меня из равновесия на долго. Заводная я!
Вобщем надо это как то обмозговать.
----------------------------------------------------------
7-8 часов \сутки я сплю, 1-2 часа валяюсь с книгой или планшетом, около 6 часов я сижу - за компом, за вязаанием или шитьем, в транспорте и т д. и того 14-16 часов в сутки - я практически в полном покое. Суммарно за день часа 2-2.5 я перемещаюсь по городу очень редко в среднем темпе - чаще - неспешно), часа 3 провожу стоя и всего пару часов в день выполняю обычно не сильно энергозатратные действия - типа готовлю, слегка прибераюсь, неспешно мурлыкая песенки стригу что-нибудь в саду и т п. Я не занимаюсь ни чем либо похожим на спорт. Мне кажется мой уровень активности близиться к базовому.

Читаю дневнички и через один люди упорно борятся с сбой и против сладкого. Я не сладкоежка, вообще. Мои слабости соль, мясо, жир и сыр.
С ежедневным поеданием сыра я как то легко простилась. Иногда ем - этого достаточно, чтоб сбить охотку. Нет, вру, хорька на сыр как то редко теперь возникает, возможно всвязи с тем, что теперь я ем творог. Раньше ела "по праздникам".
С жиром я борюсь вполне успешно - за весь срок контролируемоего питания жир только 1 раз ушел в красную зону на 2 г еще в самом начале "пути"
От соли совсем мне отказываться не нужно, иногда у меня бывает очень легкая гипонатрийемия.
Правильно приготовленное мясо нужных сортов - добро!
И вот я спрашиваю себя - чего же не хватает мне? С каким искушением я должна бороться? - ответ - с жаренным! С жирным жаренным!
Отстой!
Пока меня это не очень напрягает, ведь я только месяц как отказалась от жарки, но со временем наверное буду по нему очень скучать.
А еще меня очень хорошо мотивирует подсчет калорий. Вот задумаю что то "некашерное" съесть, прикину на калоризаторе сколько калорий и жира - охота сразу отпадает!
Спокойной ночи калоризатор!

Тебе до базового далеко. Вот эти 3 часа - стоя, пару часов не очень энергетичные действия по дому и часа 2 по городу в среднем темпе - это на самом деле весьма прилично. Так что у тебя нормальный "малоподвижный" образ жизни :)
А я вот тоже не сладкоежка вообще. Мои слабости те же самые. От сыра я не отказалась, заменила его сейчас адыгейским, ем 50 гр в день на завтрак, вместе с кофе. У меня жиры вечно в красной зоне, но немного превышают, хотя иногда до 40 доходят, это когда кету ем много и яйца. Но мне сказали, что жиры мне обязательны для сердца и до 40 - спокойно, это не много.
От жаренного отказалась из-за почек уже давно, хотя вот его всегда любила. Соль сильно ограничиваю по той же причине. У меня основная проблема - сделать так, чтобы я спала ночью 6-7 часов для выработки чего то там для обмена веществ, сказали, что на самом деле это очень важно, иначе у меня обмен веществ совсем замедляется (хм, по взвешивалась после бессонных ночей и после нормальных - а вот да, когда не сплю, вес с вечера вообще не уходит). И еще я себе от кусовничества сильно сдерживаю. Т.е. заставляю себя есть четко 5 раз в день + кефир, а в перерывах ничего не брать в рот. Причем там перерыв то всего 3 часа, но вот тяжело, так и хочется или яблоко схватить, или помидорку, или хлебец. Ну и приучилась фрукты есть до 3 часов дня.
И еще я порции не чувствую вообще. Если бы не взвешивала и не считала калории, то легко бы могла съедать за день или намного меньше, или наоборот больше. А я уже почти 5 месяцев этим занимаюсь. Думаю, может через год привыкну чувствовать. А так взвешивать надоело. Т.е. на глазок я понимаю уже сколько оно весит, но пока калории не посчитаю, не понимаю, много это или мало по калориям, и сколько мне этого можно съесть. На чувство голода мне не с ориентироваться, физически я почти никогда не хочу есть, но вот хочется живать, отсюда тяга к перекусам.

ЯВолнаНоваяВолна

Попробую сформулировать, как я это понимаю.
можно. Но зачем? У тебя замедлится ОВ и потом ООВ (базовый) будет уже не 1200, а ниже. Это из серии "догонит ли Ахиллес черепаху"))) ООВ будет постоянно снижаться, и "умеренного дисбаланса" ты не достигнешь.
Грубо: сейчас у тебя ООВ 1800 калорий *1,2 (коэффициент для сидячего образа жизни) = 2200, Ты создаешь дисбаланс 400 и ешь 1800. Худеешь.
Вес снижмается, ООВ уменьшается (на 20 ккал на кг примерно) при весе 90 кг - ООВ уже будет не 1800 а 1600, умножаем на 1,2= 1900, дисбаланс 400 - ешь 1500 ккал ну и т.д.

А если ты при ОВ 2200 будешь сидеть на 1200 (вроде как дисбаланс 1000, худеть должна быстрее, но - ОВ то снизится до дисбалана 400, то есть ОВ станет грубо говоря 1800, 1600, то есть будет падать постепенно.... дисбаланс будет уменьшаться, худение замедлистя и темп все равно станет как на дисбаласе 400. Но параллельно ты снизила себе ОВ, а это плохо.

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

вопрос времени.... Набор продуктов у одного человека ограничен, соответственно запмнишь со временем, что и сколько в БЖУ "стОит"

Теоритически все поняла. Спасибо за разъяснение. Надо будет к этой мысли теперь привыкнуть. А пока сегодня на весах небольшой отвесик (несмотря на то, что кишечник сегодня всячески сопротивлялся уменьшить мой вес! ) - могу более менее стоически воспринимать дальнейшее расширение КК. Будем стараться!

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Перечитала, нет, реально все ясно и понятно. А тараканы в голове боятся есть! Пока... Но я с ними разберусь!

Для меня отказаться от вкусняшки - целая проблема. Добро мы б еще жили дома и я б никуда не выходила, но каждые выходные я встречаюсь с подругами, и встречаемся мы в кафе... и живем мы сейчас с родителями, а предков немыслимое количество вкусняшек. ((

Привет!
Как дела, как настроение?

Привет-привет! Сегодня как то необычайно голодно! Наверное по тому, что сегодня первая половина дня у меня была "в бегах" по делам в городе и питание до обеда состояло из одних перекусов. да и чайку попить некогда было - на сухую тяжко. Организм еще возможно путает жажду с голодом!

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Вот сейчас наобедалась салатом из свежей капусты, помидор, сладкого перца и тофу. Наготовила себе полдник и ужин - арбуз, кефир с карицей и омлет с говядиной - упаковала в сумку. Сижу отпиваюсь зеленым чаем. Через пол часа опять низкий старт и дальше бежать с дочей по кружкам! Ужинаю я 5 дней в неделю вне дома. Уже привыкла.