Васёнка

я в дальнейшем планирую себе омлет делать на завтрак, а то кашу еле впихиваю в себя ....
плюс овощи и сырок можно добавить и хлебец из цельнозернового хлеба

feder
Можно и творог с ужина на завтрак перенести, каше вдогонку

Васёнка
если ем овсянку на завтрак ... больше нифига не лезет

feder
Ксюш, я не знаю как твой организм отреагирует на вечерний прием масла. Лично я за собой замечала ни раз уже, что рыбка на ужин (полиненасыщенные жиры) дает отвесы утром. Тут не угадаешь, пока не попробуешь. Конечно же от одного дня с малыми жирами не произойдет ничего страшного. Как мне писали девочки, важен недельный калораж, а не дневной. Так что можешь не экспериментировать над собой сегодня, а на последующие дни заранее составь рацион и посчитай БЖУК

feder
А мне общая картинка нравится (за исключением недостатка жиров)! Их, кстати маслом добрать вообще не проблема, в салатик добавить льняного или оливкового грам 5-10 и все!

Vladislava_
ну эт да ... главное знать основы, и рассчитывать наперед ...
я вот кста сегодня набрела на дневник интересный viewtopic.php?f=51&t=10475 НЕдиетчица ... прям зачитывалась на работе, даже кое что распечатала .. в общем кладезь полезной инфы, только чет она последнее время не заходит ... но я буду следить за темкой
Я_смогу!
да и с ужином я стратила, меньше положенного скушала ... но тут дома траблы были и настроения вообще не было что-то есть ... еле заставила себя, хотя ехала домой и кушать капеццки хотелось .. .в общем вооооот

Сегодня утренний отвесик -200 гр ... увидела на весах цифру 78 .... хоть она еще с 9кой но то не проблема, за недельку закрепимся
питание сегодня в пределах коридора, БЖУ - зелененькие
Всем приятностей и отвесиков

Привет будущей няшке!) С отвесиком и новой цифрой тебя!)))

Васёнка
спасибо
надо срочно подключать тяжелую артиллерию

вот менюшка и КБЖУ на сегодня