да, пaхать мне еще долго до цели
но когда видишь примеры такие, то думаешь, что не все еще потеряно.
Я конечно такую накаченную в хорошем смысле этого слова фигуру вряд ли сделаю,
но сам факт, что это возможно, уже очень помогает мотивации

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:


Я знаю , поэтому даже и не писала БЖУ, чтоб людей не смешить...
это скорее был отчет для очистки совести, что я все равно хоть немного но следила.

Пожалуй соглашусь, мера "на глаз" совсем нам не подходит, сама знаю как эти глаза ошибаются то в одну, то в другую сторону

Но,конечно, плюс, что все ж следила, думаю, раньше в 3-5 раз гадостей больше съесть могла. Я лично в 5

....сегодня был денек на работе ...удивлена, что не сожрала все рожденственские календари в отеделе...
и так будет до конца года + мне нельзя делать планы на неделю перед НГ и после НГ, когда фирма закрыта до 6.01.2015.
А я один из идиотов, который возможно будет работать....

Отчет за 3.12.2015

завтрак (7.00, 291 ккал)
овсяные хлопья (40 г - 149 ккал)
миндальное молоко (135 мл - 32 какл)
изюм (15 г - 41 ккал)
яблоко (70 г - 38 ккал)
корица
миндаль (5 г - 31 ккал)

перекус (10.30, 205 ккал)
мандарин (105 г - 50 ккал)
твороженая запеканка (60 г - 89 ккал)
шоколад (12 г - 66 ккал)

обед (12.45, 560 ккал)
гречка (60 г - 220 ккал)
красная капуста (77 г - 49 ккал)
гуляш (120 г - 291 ккал)

перекус (18.00, 166 ккал)
микс из орехов и изюма (35 г - 166 ккал)

ужин (20.30, 464 ккал)
творог (170 г - 156 ккал)
йогурт (100 г - 39 какл)
вишневый мус (40 г - 46 ккал)
*это все конечно вперемешку*
хлеб (43 г - 100 какл)
авокадо (77 г - 123 ккал)
*я беру спелый авокадо и вместо намазки на хлеб ем...
на ужин думаю плохо, но очень хотелось чего-то кроме творога*

Итого: 1686 ккал

Б 83
Ж 56
У 209

ну и 30 мин на степпере еще позанималась...
сделал себе запись на тренировку, чтоб мен показали тренажеры еще раз. но принесет ли пользу...там такие спецы у нас в спортзале...

Евгения, полностью согласнa ...меня такие дни, когда ем что-то не взвешенное или забываю взвесить очень нервируют...
А что делать на работе?... Стоять и ничего не есть тоже плохо (когда дни рождения), то начнут сразу докапываться, что такое...
А я не хочу акценировать внимание на том, что худею...

И салат я тоже на работе режу на паузе на обед, то весы с собой на работу не таскаю...
Если я на овощах +/- 50 ккал имею, то это не страшно думаю.
Взвешивать дома тоже не получается, т.к. мы с коллегой одной делаем на попалам и спонтанно приносим все - у кого что есть...
Но я думаю это не смертельно, тунец или фету в салат, я знаю сколько мы грамм кладем.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:


Я раньше в 10 раз больше наверное ел а...я вообще к сожаление жру при стрессе и за 2 года на работе я поправилась на 10 кг ...
Но сейчас просто стараюсь плевать на все и всех...мне здоровье еще нужно.

Аллилуйя


Худеете тоже пополам?

урааааааа, я так понимаю наконец я начала более правильное меню делать!!!

А на счет коллеги и попалам поясню:-) коллега по совместительству еще моя сестра, то мы с ней вместе делаем часто на обеды
тазик салата на двоих. Безучетно ем только овощи:-)) Хотя Вы правы, надо бы взять под контроль...
БЖУ тогда ведь тоже неправильно учитываю:-(((

Разумеется

Ну, цифры хотя бы адекватные, да.

...я думаю плохое в меню - шоколад, хлеб и гуляш?...
ну главное хоть какой-то прогресс есть:-) хоть по цифрам:-)
Я раньше могла натрескаться бутербродов вместо ужина...
или намять пакетик орехов в шоколаде, оправдывая себя, что стресс ведь такой на работе...

А можно спросить? Вы так до сих пор строго-строго каждый день все считаете? Или бывают послабления?

Конечно это уже образ жизни. Вошло в привычку и делается на автомате.

Только запланированные. Не чаще 2 дней в месяц.