молодчинка!
я думаю скоро втянешься и все пойдет как по маслу

У меня вот только начало получатся более-менее соблюдать баланс,спустя месяц подсчетов.
А то кажется все вроде обезжиренное ешь, а жиров вечно перебор:)

senina_amama
я вот сегодня как раз хочу меню на след.неделю составить. Посмотрим что получится! Если руки дойдут, то выложу вечером!

У меня сегодня в планах эпиляция. Больше всего меня раздражает жужжание эпилятора. Но надо! И маска овсянно-медовая. У меня припасены остатки западно-африканского меда на эти цели )))

И снова после ввода данных оказалось что белков и калорий мне не хватило. Если калорий совсем чуть чуть, то белков... Опять забыла про куриное филе вечером. Но мне его как-то и не особо хочется! Ну и соответственно углеводы и жиры в избытке. И тут если у углеводов совсем крошечный перебор, то, да здравствуют жиры, перебор аж в 2 раза почти. А всё утренняя запеканка с орехами и изюмом и сыр. Но ее уже никуда не денешь - съем. Не без удовольствия

Еда — 1525.1 ккал.

Завтрак (19:08) 428 гр. — 644.00 ккал.:
Хлеб органик (83 гр.) — 162.7 ккал.
Сыр филадельфия (25 гр.) — 63.3 ккал.
Овсяная запеканка (200 гр.) — 262.8 ккал.
Молоко Моо (100 гр.) — 47.4 ккал.
шоколад горький (20 гр.) — 107.8 ккал.

Ланч (19:09) 200.5 гр. — 236.80 ккал.:
Булочки утренние (68 гр.) — 172.7 ккал.
Cottage cheese (50 гр.) — 37.5 ккал.
Sopochka (12.5 гр.) — 12.6 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Обед (19:11) NaN гр. — 444.80 ккал.:
Суп овощной (250 гр.) — 203.6 ккал.
ананас (250 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко Моо (100 гр.) — 47.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
капуста савойская (125 гр.) — 35.0 ккал.
укроп ( гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (19:16) 555 гр. — 199.60 ккал.:
томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
редис (90 гр.) — 17.1 ккал.
йогурт натуральный 2% (40 гр.) — 24.0 ккал.
кефир 2% (250 гр.) — 127.5 ккал.

Сделала сегодня запеканку из цукини с овсяной мукой. Вкуснятина получилась. Туда бы еще сыыыыыра

Вчера еще будущий муж, моя главная поддержка и опора, назвал меня ЖИРоЕДКОЙ и ржал весь вечер: говорит есть мясоеды, есть сыроеды, а ты у меня жироедка

Вчера весь вечер занималась составлением меню... взрыв мозга!!!

Сегодня в планах небольшая тренировка ну и меня надо закончить!

Приветик, Нинуля!

У меня на днях была операция "Эпиляция":)
Пыталась воском сделать. Плохо получилось чего то, никак не научусь. Эпилятором доделывала. По липким ногам:))) Ума палата что сказать:) Эпилятор весь в воске теперь:)

А про масочку подробней, пожалуйста:))) Давно масочки самодельные не делала.

Надюша заходи-располагайся!

Катя мне тоже воск не нравится! И так и сяк я им пыталась! давным давно, когда еще в Риге жила, варила шугаринг- очень классно удаляло! ВЕЗДЕ! Только потом эта карамель была везде! А тут то ли сахар другой, то ли руки у меня переместились к попе ближе- не получается! Вот и остается пока только эпилято и пинцет!
А я не так давно увлеклась косметикой хенд-мейд! И моя кожа ооочень довольная!
Маска про которую я говорила самая элементарная: мед слегка растопить и добавить измельченную овсянку! До такой консистенции чтоб удобно было мазать лицо! Вчера я ее так и не сделала! Так что сегодня попытка номер 2! Можно еще пару капель лимонного сока или масла чайного дерева! Если кожа жирная!

Спасибо за рецепт, попробую:)

Катюша, на здоровье! У меня еще столько всего приятно-полезно-простого!!! Буду делиться!

Таааак... ну сегодня наконец-то у меня калории вылезли на нужный уровень! УРА!!! Вот что значит про куриное филе не забыла! Всё остальное правда... ненавистные жиры и углеводы зашкаливают, белки где-то плетутся в хвосте... Но я закончила составление меня на след.неделю. Взрыв мозга! Когда мне есть любимые сыры с орехами я не пойму! По выходным что-ли баловаться по-немногу...


Еда — 1644.5 ккал.

Завтрак — 628.90 ккал.:
Хлеб органик (83 гр.) — 162.7 ккал.
Сыр филадельфия (25 гр.) — 63.3 ккал.
Овсяная запеканка (200 гр.) — 262.8 ккал.
Молоко Моо (100 гр.) — 47.4 ккал.
мед натуральный (30 гр.) — 92.7 ккал.

Ланч — 236.80 ккал.:
Булочки утренние (68 гр.) — 172.7 ккал.
Cottage cheese (50 гр.) — 37.5 ккал.
Sopochka (12.5 гр.) — 12.6 ккал.
Томат (70 гр.) — 14.0 ккал.

Обед — 409.80 ккал.:
Суп овощной (250 гр.) — 203.6 ккал.
ананас (250 гр.) — 122.5 ккал.
Молоко Моо (100 гр.) — 47.4 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.

Ужин — 369.10 ккал.:
томат (95 гр.) — 19.0 ккал.
огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
редис (90 гр.) — 17.1 ккал.
йогурт натуральный 2% (40 гр.) — 24.0 ккал.
кефир 2% (250 гр.) — 127.5 ккал.
куриная грудка (150 гр.) — 169.5 ккал.

Делать упражнения сегодня было реально лень, но собрав всю волью в кулак оказалось тяжело только начать, не успела заметить как прозвенел таймер. В общем молодец Я!!!

Сделала я маску из овсянки с мёдом. Не кожа, а пЭрсик! На ночь еще витаминкой Е намажусь и завтра пойду спасать мир!