оленаsh


у меня все есть и апатия и слабость и вообще иногда жить не хочу ... но есть такое слово НАДО !!!

всё почитала..трудно..нам худеть т к я тоже пью гормоны..но у меня щетовидка...приступы голода можно глушить тазиком салата.. тех.овощей.что ВАм по душе..я капусту посыпаю семечкми льна..и тыр пыр а отруби не выводятся из дома..и больше белка виде филе куры,индейки . а рыбка кижуч иль горб надолго убирает голод!!пробуйте,ищите и больше себ я занимайте по вечерам..гулять иль спорт..хоть что..тока не сидеть дома..

Для меня самая огромнейшая проблема- это унять тягу к сладкому Она у меня до сумасшествия доходит.Исключить его присутствие дома никак не получится- семья его ест.Что мне делать, как извратиться??Каждый день клятвенно обещаю себе съесть один! Пряничек или вообще к нему не прикасаться и уже до завтрака срываюсь и точу все подряд. До лекарств такого не было. Сегодня опять все нарушила,и опять не пишу в таблицу и не замеряю ничего
И ещё насущная моя проблема. Курю, но в силу сидения дома, дети, некурящий муж, закон блин о не курении везде - приходится курить очень редко, раньше хоть сигаретой перебивала аппетит , а теперь никак.
Я в полном раздрае.Начинать надо постепенно, но не знаю с чего- то ли, сжав зубы ,убирать все сладкое,то ли режим нужен, то ли успокоиться и отпустить ситуацию пока, то ли акцент на зарядку, то ли считать калории и бжу, то ли пока забить...
Но очень надо заняться фигурой. Мечусь,мечусь,помогите советами девчонки!! Все советы прочту, изучу,применю, думаю, где- нибудь, на чем- то, но лёд тронется, главное- зацепить за главное и начать разматывать клубочек!

оленаsh
Как я исключала

Прием витаминов , омега , хром и т.д.
Обязательно утро с каши начинать или творог
Купить хлебцы любые
Купить сухофрукты , особенно чернослив
Мармелад 1-2 штуки в день
И главное сложные углеводы . У меня через месяц все прошло

если сейчас нет спорта , то калорийность надо снижать , вы не наедайтесь , а таблетки вам голову морочат . Я наедаюсь , совсем чуток голодаю .

Я и чернослив, и сложные, и простые, все в кучу... углеводный голод какой-то.
Белков не хочется совсем - я заставляю себя есть мясо,яйца,творог...
Только разве сыр и орехи хочу.
Салатики ем, с удовольствием.
Может, я вегетарианка????подсознательно.
Витамины у меня есть.Компливит.Тут же начну принимать.

оленаsh
компливит не вариант . Для уталения углеводного голода нужен ХРОМ .
Для того чтобы сдернуть вес нужны омега три

У меня был углеводный голод полгода , из за работы и болезни . Только строгий регламент . Еле справилась . Углеводов я сейчас набираю не более 130 . Еще как вариант - гематоген и горький шоколад . Но правильнее каша и творог . Я через не хочу ем

Про хром и омегу поняла, скоро куплю.Вместе с гематогеном
Горький шоколад обожает муж и он у нас в хозяйстве не переводится. Вот я только к нему равнодушена, потому что он не сладкий
Пока сделаю следующий шаг,как бы это ни было мне больно,уберу из рациона МУЧНОЕ.Думаю,с него быстрей всего я пухну.
Итак, обобщу усилия воли на сегодня,день третий:
1. Исключила мучное
2. Ежедневная зарядка небольшая, на 10 минут

оленаsh
удачи !

и добавь--ходьба быстрым шагом вечером!!перед сном..что б потом нини в рот..пришла умылась и спать!!

день четвертый
Пока поправляюсь...но ничего, работаем...
На сегодня:
исключено мучное
Зарядка 10 минут
Ем до 18 часов
Принимаю компливит витамины(пока)
Одеваю периодически на живот термопояс(локально убирает воду,легче дышать ).

Калории перестала пока считать,поначалу это весьма и весьма трудоёмко,особенно когда готовишь что-то своё. Но в будущем планирую.Первым делом доведу уровень белка до нормы, прописанной в анализаторе.Жалко,что меню не скопируешь сюда из него,насколько я понимаю,доступ в мой личный кабинет только у меня?