Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 дек 2025, 20:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 236  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2013, 06:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
14.11.2013

Вес:
94.8


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (бицепс+частично трицепс)
Суперсет
Сгибания рук со штангой стоя - 30 кг / 10 повт / 5 подходов
Сгибание рук в раме на бицепс - 30х2 кг / 8 повт / 5 подходов
Суперсет
Сгибания рук с гантелями поочередно стоя - 16х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Сгибания рук со штангой сидя на скамье Скотта (EZ -гриф) - 20 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Тяга верхнего блока вниз на трицепс - 64 кг / 10 повт / 5 подходов
Тяга нижнего блока на бицепс - 50 кг / 10 повт / 5 подходов

Кардио
Беговая дорожка - 30 мин (наклон - 10, скорость - 6)

Питание:
Творог 5% зерненый - 350 гр
Крабовые палочки - 200 гр
Скумбрия х/к - 100 гр
Сыр маложирный - 50 гр


Примечания:
Ровно...

Вложение:
10410.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 17 ноя 2013, 12:33, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2013, 12:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
15.11.2013

Вес:
94.4


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (дельты)
Суперсет
Жим штанги в раме Смита сидя на скамье - 80 кг / 12 повт / 5 подходов
Разведение рук в тренажере "Парамаунт" (обратный "Батерфляй") - 64 кг /15 повт / 5 подходов
Суперсет
Жим гантелей сидя на скамье - 22х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Разведение рук вниз-встороны в раме - 18х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Шраги со гантелями - 34х2 кг / 12 повт / 5 подходов
Тяга нижнего блока к подбородку - 50 кг / 12 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 20 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Крабовые палочки - 200 гр
Творог 9% - 200 гр
Сыр маложирный - 50 гр
Котлеты говяжьи - 200 гр
Кефир 1% - 500 гр

Примечания:
Ровно...


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2013, 12:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
16.11.2013

Вес:
94.1


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Кофеин - 2 таб
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Силовая (ноги)
Жим ногами в тренажере - 210 кг / 20 повт / 5 подходов
Разгибания в тренажере - 79 кг / 12 повт / 5 подходов
Сгибания в тренажере сидя - 73 кг / 12 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 10 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Стрипсы - 5 шт
Сыр маложирный - 100 гр
Яблоко - 3 шт
Креветки отварные - 350 гр
Котлета говяжья - 100 гр
Молоко 3.2% - 300 гр

Примечания:
Ровно...

Вложение:
x_3f3d776d.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2013, 12:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
17.11.2013

Вес:
94.3


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Кофеин - 2 таб
Рибоксин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка

Тренажерка:
Кардио
Беговая дорожка - 60 мин (наклон - 8, скорость - 6)
Велотренажер - 25 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Творог 9% - 200 гр
Креветки отварные - 350 гр
Колбаса вареная - 200 гр
Сыр маложирный - 100 гр
Молоко 3.2% - 400 гр
Мороженное - 1 шт
Огурцы соленые - 100 гр

Примечания:
Ровно...

Вложение:
motivator-5045.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 18 ноя 2013, 03:21, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2013, 12:37 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 29.02.2012
Сообщения: 1125
Изображений: 2
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 16

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (2)
Круто ты взялась! Успеха!

А зачем потреблять столько химии?

_________________
Изображение

ЛУЧШЕ БЫ КОМАРЫ СОСАЛИ ЖИР, А НЕ КРОВЬ


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 18 ноя 2013, 06:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
18.11.2013

Вес:
94.3


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Кофеин - 2 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 4 таб

Тренажерка:
Силовая (спина)
Суперсет
Тяга гантелей в наклоне - 26х2 кг / 15 повт / 5 подходов
Тяга блока вниз прямыми руками - 50 кг / 15 повт / 5 подходов
Суперсет
Тяга верхнего блока к груди - 52 кг / 12 повт / 5 подходов
Рычажная тяга с упором груди - 25х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Суперсет
Тяга нижнего блока к поясу - 52 кг / 12 повт / 5 подходов
Гиперэкстензия - 15 кг / 15 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 20 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Курогрудь отварная - 400 гр
Арахис - 50 гр
Творожный сырок - 50 гр

Примечания:
Сегодня испытал на себе синдром перетренерованности... Делая суперсеты на спину очень утомился... В начале третьего суперсета был уже крайне утомлен. Апатия, ничего не хотелось делать... Мотор поднагрузил. На велике чуть отдохнул и выровнял состояние.

Вложение:
img_item_504.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2013, 08:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
19.11.2013

Вес:
94.3


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Турбослим Альфолипоевая+Л-Карнитин - 1 таблетка
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Кофеин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Силовая (грудь)
Суперсет
Армейский жим - 40 кг / 10 повт / 5 подходов
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смитта - 80 кг / 12 повт / 5 подходов
Трисет (круговой)
Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 18х2 кг / 10 повт / 5 подходов
Жим сидя в тренажере "Хаммер" - 70 кг / 12 повт / 5 подходов
Кроссовер - 23х2 кг / 12 повт / 5 подходов

Кардио
Велотренажер - 25 мин (программа сжигание жира - уровень 10)

Питание:
Котлета говяжья - 250 гр
Курогрудь - 100 гр
Яблоко - 2 шт
Творог 9% - 200 гр
Пицца - 100 гр
Салат столичный - 200 гр
Тортик - 100 гр (у сынишки был первый юбилей и я не мог отказать себе в этом маленьком и приятном срыве!!! ))) )

Примечания:
Сегодня суперсеты прошли лучше, чем вчера, но остаточная усталость несомненно присутствует. Завтра оставлю только кардио, - отдохну от силовых. По весу же топчусь на месте практически. ((( Он не хочет уходить ни в какую.

Вложение:
motivator-45872.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось -Кобальт- 20 ноя 2013, 06:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2013, 17:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.04.2013
Сообщения: 8429
Изображений: 13
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 6,913

Награды: 61
Блог: Просмотр блога (109)
-Кобальт-
Привет! Серьёзно тут всё у тебя. И фармподдержка, всё грамотно, по мужски. Респект.

_________________
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2013, 06:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 3390
Изображений: 49
Откуда: Химки, МО
Пол: Мужской
В наличии: 1,265

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
20.11.2013

Вес:
94.3


Фарма:
Липо 6 - 3 капсулы
BCAA - 3 капсулы до трени, 3 после трени
Йохимбина Гидрохлорид - 1 таблетка
Кофеин - 3 таб
Витрум - 1 таблетка
Рибоксин - 3 таб

Тренажерка:
Кардио
Беговая дорожка - 80 мин (наклон - 8, скорость - 6)

Питание:
Курогрудь - 400 гр
Кефир - 500 гр
Жру торт с горя. Заебало все...

Примечания:
Я начал любить кардио! Если ходьба идет не после силовой, длинной минут в сорок, когда на дорожку я уже заползаю вымотанный и демотивированный, - то я веду себя, как селедка, выброшенная на берег в зной! И никак не могу "устаканить" сбившееся дыхание. Сегодня же, посвятив себя полностью ходьбе и просмотру клипов на РУТВ, я спокойно отходил запланированные 80 минут. Сейчас чувствую легкость и воздушность в теле. А главное, что пульс и дыхание весь период были ровные и стабильные. Это радует и мотивирует к дальнейшему продвижению к намеченной цели.

Вложение:
motivator_sport_18.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
Моя ИНСТА! Добавляйтесь в други!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Развиваем силу воли! Сушка.
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2013, 01:02 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 20.09.2013
Сообщения: 504
Откуда: Беларусь, г. Гродно
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 774

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Не надо жрать с горя! Это не выход! Проблему это тоже не решит!
Пересмотрите питание! У Вас очень скудный рацион.... Вы недоедали, Ваш организм включил режим "запасание". Поэтому и вес не уходит. Еще надо пить воду, обязательно! И меньше вредностей! Тогда все получится!
Вы же мужчина, где Ваша сила воли?! :men:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Можно быть выбором, причиной, приоритетом, но никогда не надо становиться вариантом!

Изображение
Изображение

Изображение

Изображение
Староста КРАСНЫХ
отч. в понед.

БАЛЬЗАКУ И НЕ СНИЛОСЬ!

Изображение

ДОЛОЙ САНТИМЕТРЫ!!!

КОНФЕТКИотчет в понед.

Цель: -14 кг Хочу иметь 70 кг к 31 декабря!

Мои цели:

Начало: 01.09.2013 г 90 кг

1.87 кг 15.09.2013
2.85 кг 26.09.2013
3. 83 кг 14.10.2013
4. 80 кг 01.11.2013
5. 78 кг 14.11.2013
6. 75 кг 07.12.2013
7. 73 кг - в процессе
8. 70 кг -
.....
14.
55! кг -

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2360 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 236  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, AmazonBot, AwarioBot, BingBot, ClaudeBot, Есина, Евгений33, GoogleBot, larisa_gellert, MetaExternalAgentBot, Min'so, Nela-Nela, Oxanka 1, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Котяня, Вера1959, МимоКрокодила, электрохимик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB