Галя, мне до "получилось" не намного ближе, чем тебе.

Лучше сбалансированное питание . И придерживаться по всем параметрам. А что лучше, нельзя сказать. Организму нужны и белки -это строительный материал, и углеводы-это енергия, и жиры обязательно , особенно для женского здоровья.Читала тут на форуме , что меньше 30 жиров нельзя-чревато нарушением цикла Я стараюсь придерживаться. Хотя коридор у меня 28-31 расчитан. Углеводы надо правильные употреблять ; крупы разные , хлеб из цельного зерна , овощи , фрукты.Тоже читала что углеводную пищу лучше с утра и в обед немного, а вечером белковую , тогда худеется лучше. У меня в пост не получается, сильно перебираю угли, чтоб калории в норме держать. Ем кашу 2-3 раза в день

Бегущая по волнам
Почитай этот раздел http://www.calorizator.ru/article/body
Много полезной инфы по питанию.
Углеводы как и жиры бывают вредные и полезные

Иришка, ты у нас такая дисциплинированная , что в твоем успехе я не сомневаюсь ни минуты

KriNa
Бегущая по волнам

Спасибо!!!
У меня иногда получается углеводов больше, чем белков, когда овощей много ем, а мясного (отварное) или рыбного стараюсь не больше 70 грамм, вот и приходится добирать овощами!

Поэтому я и ем часто кашу в дополнение к овощам.А то представляешь сколько надо овощей слопать на 1300 калорий

Бегущая по волнам
ага!!!
А я тут подсела на дикий рис, мистраль! нравится

На форуме есть темкаhttp://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=6106, где девочки пост соблюдают. Я сними списываюсь по поводу рецептов блюд, но дело в том .что я живу в пгт. и таких продуктов как мистраль, нут , чечевица ,маш, тофу, соевое молоко .... здесь и в помине нет. Здесь-это западная Украина, Закарпатье.

Добавлено спустя 53 секунды:
Приходится выходить из того что есть

Итак под итожим. Самое главное- хандра прошла!. Питание в норме , как всегда мало белка, много углей, жиры норма.
Спорт, если можно так назвать Ходьба с Лесли 2 мили , отжиманий 10, прес 10, приседаний 15, велосипед 200 , растяжка.
Ждемс до завтра! Всем спокойной ночи.

Бегущая по волнам
Привет! Как успехи?