Моё сегодняшнее меню:
Завтрак
Каша овсяная на молоке с курагой,черносливом,орехом грецким- 200 гр.
Тост с черного хлеба- 50 гр.
Сыр Российский- 8 гр.
Кофе без сахара- 200 гр

Перекус 1
Яблоко

Обед
Борщ- 200 гр
Тунец запеченный в духовке- 100 гр

Перекус 2
Кабачковая икра 50 гр
Курага- 14 гр
Мандарин- 1 шт

Ужин
Грудка куриная вареная- 70 гр
Капуста с соком лимона- 100 гр
Курага - 12 гр

Стакан кефира 1% часов в 8 вечера.


Я считаю что питаюсь нормально...но мало выходит по калориям

Привет, Алёна, ты заходила ко мне в темку про новогодние рецептики. Теперь вот я решила к тебе на огонёк забежать. У тебя здесь красиво! Я разгрузочные дни никогда не делаю. Мне кажется достаточно соблюдать свой коридор калорийности и всё! Это и так хорошая разгрузка. Калорийность не сильно ограничиваю, в день съедаю где-то 1350 ккал, темпы снижения веса меня устраивают. Тебе терпения и удачи!

доброй ночи) про салат: просто режу яблоко, банан и корень сельдерея, ничем не заправляю. хотя, думаю, можно попробовать сока какого-нибудь запилить.
вот без кофе тоже не могу утро начать. только без сахара не могу его пить. хотя сейчас заменила сахар на фруктозу.

лар4ик
Приветик!!! Да, у тебя очень актуальная темка !Очень рада видеть тебя у себя в гостях , заходи по чаще.У тебя не плохой темп снижения веса, я тоже рассчитывала хотя бы на 5 кг в месяц,но как то не получается.Спасибо за пожелание! Терпение и удача нам тут очень нужны всем

maria_mo
Спасибо,обязательно попробую твой салатик! А я кофе и чай без сахара пью уже 12 лет, так что я не могу пить как раз с сахаром

А у меня сегодня прямо зажор какой то.....Постоянно чего то хочется и не знаю чего Съела уже пол дневной нормы калорий и буквально за несколько часов.Радует , что ела все правильное кроме 1-й конфетки Зажор это заразно наверное в какую тему не зайду везде девочки жалуются на непомерный аппетит,или волны такие магнитные сейчас на всех действуют

У меня обычно аппетит во второй половине цикла усиливается. Когда хочу есть иногда начинаю пить горячий чай без сахара. У меня коллекция-ассорти из 30 видов чая гринфилд. А ещё сон- лучшее лекарство от голода!