сегодня 54.4 - это полный пипец, хотя вчера кушала немного и не сидела вообще, целый день в движении, но вечером, на ужин, был КЕФИР, да я его нашла в одном румынском магазинчике, вкус немного отличается, а калорийность как у нашего 1.5 процентого, выпила 200 мл, глотая слюнки при взгляде на ужин мужа(((( чтоб его)))) сегодня утром тяжесть, видимо не особо он мне пошел или время было позднее - не успел перевариться (9 вечера было) или организм отвык от этого продукта (не пила его около года, да и раньше не особо жаловала), не знаю, блин что такое, как то мне тяжело дается сброс этого последнего кг.

Меню на сегодня

йогурт
кофе

котлеты
вино 100 мл

кофе

апельсин 2 шт

тренажерный зал 40 мин

Добавлено спустя 8 минут 32 секунды:
сделала себе линеечку - сча заценю)))

сегодня 54.2)))) не могу сказать что рада, вес как-то застрял на одном уровне и не идет вниз, что делать фиг его знает, как вариант разгрузочный день, но утром без кофе никак, а это уже 142 ккал, пробую увеличить физ нагрузку - но это не совсем помогает, мышечная масса растет, что меня не очень радует, становлюсь чересчур упругой, а вес и размеры не уходят(((( сократила трен зал, так как упражнения там могу делать только силовые, беговой дорожки нету, а на велике в помещении - тоска зеленая. Сегодня и вчера делала упраёнения с майлз вроде бы, с которой за 30 дней худеют)))) как-то она мне не понравилась, в смысле внешне, а не занятия, такая вся чересчур спортивная, мне такие девушки не нравятся, все должно быть в меру, а там приталивать негде, все прямое, хоть и спортивное, а сами упраёнения ничего, мне нравится))))

кофе
печеньки 44 гр

котлеты куриные
хлеб 40 гр

кофе
щоколад 28 гр

молоко 250 мл или салат

сегодня все без изменений 54.2

кофе
3 печенки

свинина жар 140 гр
хлеб 25 гр
пиво 100 мл

йогурт шокол

салат овощной со сметаной

привет итальянцам!
а я к тебе знакомиться!
у тебя не большой вес. ты хочешь в целом похудеть или какая-то конкретная часть не устраивает?

меня жизнь не устраивает шутка))) хочу есть и не поправляться))) как в каком-то приколе))) почему мужчины думают, что у девушек одна мечта - найти принца и выйти за него замуж. ага, как бы не так, мы хотим есть и не поправляться))))
а вообще, хочу просто комфортно себя чувствовать в своем прежнем весе 53 кг и убрать немного попы и ног)))) животик вроде уже в норме))))
а у тебя какие цели??? как справляешься?

ооо это моя голубая мечта. которой не суждено сбыться
я всей душой поддерживаю мнение, что девушки, которые едят и не толстеют - ведьмы

тебе всего лишь 1,5кг! с одной стороны мало, а с другой чем меньше вес тем тяжелее убрать. даже не знаю завидовать тебе или нет))
а у меня цель вернуться в человеческий облик
села на яичную диету. но у меня только второй день.
до этого на лепестках сидела.
а вот спортом никак не могу себя заставить заниматься... а ты делаешь что-нибудь?
у тебя ник такой красивый... немного уходящий в Японию, как мне кажется)

ник мне давно, еще в школе понравился, в фаберлике водичка называлась так какая-то типа с нотками японии))) сбросить последние кг - это реально самое ужасное, снижать калории страшно - потом наберу, поэтому пипец

из спотра, хожу 1-2 раза в тренаж зал, но я там вес не теряю, а наращиваю мышечную массу, а мне это не сильно нравится, хочу сбросить вес, а не набрать, пускай даже и мышцы. недавно попробовала похудеть за 30 дней с джилиан майклз, кстати попробуй, если ничем из спорта не занималась, курс довольно хороший и только 30 мин в день. Главное, себя заставить))) а это самое трудное)))
а что за яичная диета? а каие-нибудь такие эффективные разгрузочные дни ты пробовала, чтоб и скинуть и метаболизм не нарушить?

а как на счет того чтобы снизить дневной каллораж,а когда похудеешь медленно и постепенно возвращать его в норму?
какой у тебя коридор калорий?

ты с тренером занимаешься? с тренером вроде можно программу разработать, чтобы чисто жир уходил.
спасибо за рекомендацию у тебя какие успехи после этого курса?
а вот яичная: viewtopic.php?f=20&t=2661
на 4 недели. судя по отзывам результаты потом должны быть хорошие
на счет разгрузочных дней ты по адресу! самые эффиктивные и разгоняющие обменку это белковый день и день на лимоном соке.
в белковый берешь, например, куриное филе 500гр и в пять приемов за день съедаешь.
а на лимонном нужно лимонный сок смешивать с водой и пить.
эффект будет точно. гарантия фирмы

спасибо попробую белковый)))) а курицу солить-перчить можно? с этим днем должна справиться, главное утром справиться без кофе
калорий в день у меня и так получается 1000-1200, хотя коридор до 1300, но недобираю общую массу, а углеводы немного перебираются, сегодня вообще получилось 900, но там в норме белки и жиры, углеводом меньше.
в тренажерном зале занимаюсь сама, муж пытается быть тренером, но пока не очень удачно, сам зал оборудован в основном для мужчин, для себя я нашла там 7 тренажеров и нету беговой дорожки, то есть упражнения все силовые, а с этой майклз там чередуются комплексы типа прыжков и силовых упражнений, по мне так лучше сжигается жир, но мне дается не совсем легко это, я курю и легкие слабенькие.
как твои успехи на яичной диете? скока вообще хочешь сбросить?

а с майклз я еще только 2 дня, поэтому результатов пока нету, но вот это порыгать и т.д. - по-моему калории так быстрее сжигаются)))