Я снова застряла на месте. Это есть не очень хорошо. Поэтому посмотрим, что вчера было сделано не так.
Анализ вчерашнего дня:
Коридор питания 1279 - 1414 Б 95.9 - 106 Ж 28.4 - 31.4 У 159.9 - 176.7
Всего 1309.40 Б 94.62 Ж 29.85 У 168.14
Расход калорий: так как вчера была небольшая 3 часовая вело прогулка, то он составил приблизительно: 1952.1
Утром на завтрак был лещик копченый солененький.... потом было много выпито воды.... Наверное, именно это стало причиной замирания веса на одном месте.... так как соль задерживает воду..... Значит решено, никакой соленой пищи!!!! и сегодня же приступить к

Mouse_ntl Привет!!!!
Конечно водичка задержалась, это не страшно, уйдет и будет хороший отвес!!!

ВИКАдин, и я так думаю.... но завтра увидим, что покажут весы.....

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Упражнения для пресса и ягодиц помогут достичь желаемых результатов, особенно если уделять таким тренировкам по часу в день. В любых упражнениях, залог успеха это периодичность занятий. А так же, несомненно, упорство и стремление к цели.

Простые упражнения, которые даже и упражнениями назвать сложно, можно выполнять, не зависимо от места нахождения. Будь то прогулка, общественный транспорт или офис. Главное не привлекать к себе внимание. Для того что бы укрепить ягодицы не обязательно выполнять мудрёные упражнения, нужно просто как можно чаще их сжимать.

Делая приседания, или совершая прогулки на велосипеде, а так же если вы не любите лифты и предпочитаете подниматься по лестнице, старайтесь переносить вес тела на пятки. Тем самым вы увеличите нагрузку на ягодицы.

Mouse_ntl Вот-вот, всегда можно найти время на тренировку. В кухне отжаться, сидишь за компом напрягай разные мышцы, иду гулять с дочей, делаю жимы руками с самокатом, который приходится таскать......
А вот идти пешком без лифта пока не рискую, я живу на 25 этаже Да и лестница страшная, вечно кто-то тусуется, рядом аптека!

ВИКАдин, у меня на работе женская комната на 4 этаже.... так что у меня есть время по лестнице бегать.... а дома я живу на 2 этаже .... лифт маленький, приходиться велик тоскать в руках домой)))) каждый день вверх и вниз))))

Mouse_ntl отлично!!!!
А представь топать на 25

это мой страшный сон.... у меня подруга жила на 15 и у нее постоянно лифт не работал)))))

Утро действительно сегодня доброе.... наконец-то ы тронулись места.... и сегодня -400 г!!!! Ура!!!

Mouse_ntl поздравляю!!!!!!!!!

Ягодный торт.
Итого на 100 грамм Б = 6.23 Ж = 6.81 У = 13.46 К = 136.88
Ингредиенты:
тофу - 200 гр.
йогурт натуральный - 300 гр.
желатин - 2 ст. ложки.
сок яблочный для начинки - 6 ст. ложек.
сок яблочный для коржа - 2 ст. ложки.
ягоды - 200 гр.
печенье - 150 гр.
масло сливочное - 50 гр.

Приготовление:
Для приготовления коржа положите на сковороду масло с яблочным соком и нагревайте их, пока масло не растает. Измельчите печенье из муки грубого помола и высыпьте его в смесь масла и яблочного сока. Переложите смесь в форму и сильно прижмите пальцами. Охладите. Для начинки тофу и йогурт взбейте. Добавьте в яблочный сок предварительно распущенный желатин. Помешивая, добавьте ягоды (голубику, малину, ежевику, клубнику) с желатином в смесь тофу. Перемешайте. Равномерно распределяя, разровняйте смесь тофу по поверхности коржа. Охлаждайте 3 часа, пока суфле из тофу не загустеет.
http://www.calorizator.ru/recipe/5949