Марина Грязных,ну ты реальная девочка!!!! я со сладким так никогда не поступлю,У МЕНЯ К СЛАДКОМУ-ЛЮБОВЬ

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:
доброе утро!как у вас погода?уже тает или еще снег? у нас такая прелесть за окном-дождь. пойду деткам кашку варить на завтрак...
утро начинается...подумала,а где же позитив? и вспомнила !-на кухне бифштекс говяжий дожидается с вечера!уря-я-я-я-

..люди тут лепестят, да диетьах разных..а она бифштЕкс поедает..
..перекушу ка я этто дело морковочкой..
а у нас в Екате ещё снег лежит ночами холодно до -18, днём тепло до +0..
НО..всеж таки ВЕСНА побеждает))))

любишь морковку?не пробовала овощные соки? я года 3 о них задумываюсь(при этом сововыжималка стоит в кладовке мощная)-вот решила,муж придет с дежурства сегодня заставлю его собрать и напомнить,как ей пользоваться.
она настолько страшная,шумная,просто дикость!-но в свое время муж на ней отличные соки из яблок делал!(только он с ней управлялся-поэтому и стоит без дела)морковь думаю не хуже яблок

вообще ДА..люлю..у меня второй день - лепестящей диеты..овощной))))

слушай,ты молодец,такая сила воли! что тебе было тяжелее всего в первый подход?какой день?или ровно все шло без сбоев?

самый тяжелый овощной..
я люблю овощи, но от много чего испытываю дискомфорт по всему организЬму ..поэтому не знаю как себя правильно в этот день накормить..
фруктовый та же песня..вроде и ем всё , но так это для меня мучительно...
в обычной жизни - это не заметно потому как чередование в течении дня происходит, а когда одни вот эти углеводы..мне сложно (не голодно ..нет..просто дискомфортно)..
каши - я не могу столько съесть..потому как в готовом виде это много получается ..ооочень сытно..к концу дня чувство - обожратости
в целом диета хорошо переноситься..я в первый раз не срывалась..хотелось конечно - шоколада ооочень..прямо пролетала мимо стоек с этими вкусностями)))в магазине...

1-я и 2-я установочные недели МФ,начальный вес-77кг.
09.мар 77,0 1873
10.мар 76,0 1927
11.мар 76,2 1905
12.мар 75,8 1892 75,8 -1200
13.мар 75,8 1895
14.мар 75,2 1908
15.мар 75,6 1900

16.мар 76,0 1800
17.мар 75,0 1819
18.мар 75,8 1802
19.мар 75,5 1788 75 -800
20.мар 74,9 1800
21.мар 74,3 1793
22.мар 73,9 1803

наконец то закончились 2-е настроечные недели!!!!
соблюдала очень точно,по моим "точным"меркам

это рекомендации калькулятора на 3-ю неделю МФ

Типичный вес предпоследней недели 75.81 кг
Типичный вес последней недели 74.99 кг
Недельное изменение веса -820 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал(рек.1900)
Средняя калорийность последней недели 1801 ккал(рек.1800)

Рекомендуемая калорийность 3- недели на МФ 1950 ккал

23.мар 75,1 1950
24.мар 73,8 1971
25.мар 74,5 1929
26.мар 74,3 1950 74,3 -700
27.мар 74,1 1949
28.мар 73,9 1951
29.мар 74,6 1995

Типичный вес предпоследней недели ( с 16.0 по 22.03)-74.99 кг
Типичный вес последней недели (с 23.03 по 29.03)-74.26 кг
Недельное изменение веса -730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1801 ккал(рек1800)
Средняя калорийность последней недели 1956 ккал(рек.1950)-в последний день увлеклась едой,лишку употребила!!!
Рекомендуемая калорийность 4-й недели МФ(с 30.03 по5.04)-2040 ккал

30.мар 74,5 2040
31.мар 73,3 2040
01.апр 74,2 2040
02.апр 74,4 2039 74,2 -100
03.апр 74,6 2041
04.апр 73,8 2040
05.апр 74,2 2040


Типичный вес предпоследней недели (с 23.03 по 29.03)-74.26 кг
Типичный вес последней недели(с 30.03 по 5.04)- 74.15 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1956 ккал
Средняя калорийность последней недели 2040 ккал

Рекомендуемая калорийность 5-й недели на МФ( с 06.04-по12.04)- 1890 ккал

06.апр 73,8 1887
07.апр 73,6 1893
08.апр 73,6 1890
09.апр 73,6 1890 73,6 -600
10.апр 73,1 1898
11.апр 73,7 1882
12.апр 73,9 1890

Типичный вес предпоследней недели (с3 0.03 по 5.04)-74.15 кг
Типичный вес последней недели(с 6.04 по 12.04)- 73.63 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2040 ккал
Средняя калорийность последней недели 1890 ккал
Рекомендуемая калорийность на 6-ю неделю МФ(с 13.04 по 19.04)- 2030 ккал

13.апр 73,6 2030
14.апр 73,3 2057
15.апр 73,4 2008
16.апр 72,3 2013 73,1 -500
17.апр 72,8 2042
18.апр 73,1 2028
19.апр 72,9 2032

Типичный вес предпоследней недели(с 6.04 по12.04)- 73.63 кг
Типичный вес последней недели(с 13.04 по 19.04)- 73.06 кг
Недельное изменение веса -600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1890 ккал
Средняя калорийность последней недели 2030 ккал
Рекомендуемая калорийность 7-ой недели МФ (с20.04 по 26.04)-2060 ккал

20.апр 72,5 2060
21.апр 72,8 2060
22.апр 73,1 2060
23.апр 72,9 2060 72,8 -300
24.апр 72,8 2060
25.апр 72,7 2060
26.апр 72,4 2060

Типичный вес предпоследней недели( с 13.04 по 19.04)- 73.03 кг
Типичный вес последней недели(с 20.04 по 26.04)- 72.78 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2030 ккал
Средняя калорийность последней недели 2060 ккал
Рекомендуемая калорийность на 8-ю неделю(с 27.04 по 3.05)- 1970 ккал

27.апр 72,6 1969
28.апр 72,1 1971
29.апр 72,2 1968
30.апр 73,1 1972 72,3 -500
01.май 72,4 1970
02.май 72,3 1973
03.май 71,7 1967

Типичный вес предпоследней недели(с 20.04 по 26.04)- 72.78 кг
Типичный вес последней недели(с 27.04 по3.05)- 72.25 кг
Недельное изменение веса -530 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2060 ккал
Средняя калорийность последней недели 1970 ккал

Рекомендуемая калорийность на 9-ю неделю(с 4.05 по 10.05)- 2080 ккал

04.май 71,8 2080
05.май 72,0 2080
06.май 73,0 2080
07.май 72,5 2080 72,4 +100
08.май 72,4 2080
09.май 72,6 2085
10.май 72,2 2075

Типичный вес предпоследней недели(с 27.04 поо 3.05)-72.25 кг
Типичный вес последней недели (с 4.05 по10.05)- 72.39 кг
Недельное изменение веса +140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1970 ккал
Средняя калорийность последней недели 2080 ккал
Рекомендуемая калорийность на 10-ю неделю(с 11.05 по 17.05)- 1930 ккал



11.май 72,2 1930
12.май 72,1 1930
13.май 72,2 1930
14.май 72,0 1980 72 - 400
15.май 71,4 1880
16.май 71,9 1930
17.май 71,8 1930

Типичный вес предпоследней недели(с 4.05 по 10.05)- 72.39 кг
Типичный вес последней недели (с 11.05 по 17.05)-71.95 кг
Недельное изменение веса -440 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2080 ккал
Средняя калорийность последней недели 1930 ккал

Рекомендуемая калорийность на 11-ю неделю(с 18.05 по24.05)- 2030 ккал


18.май 71,6 2030
19.май 71,5 2028
20.май 71,5 2032
21.май 71,2 2024 71,5 -500
22.май 71,7 2036
23.май 71,4 2030
24.май 71,3 2030

Типичный вес предпоследней недели(с 11.05 по17.05)- 71.95 кг
Типичный вес последней недели(с 18.05 по 24.05)- 71.48 кг
Недельное изменение веса -470 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1930 ккал
Средняя калорийность последней недели 2030 ккал
Рекомендуемая калорийность на 12-ю неделю(с 25.05 по31.05)- 2020 ккал

25.май 71,9 2020
26.май 71,1 2020
27.май 71 2020
28.май 71,6 2020 71,1 -400
29.май 71,3 2020
30.май 71 1210
31.май 70,8 1210

Типичный вес предпоследней недели (с 18.05 по 24.05)-71.48 кг
Типичный вес последней недели(с 25.05 по 31.05)- 71.10 кг
Недельное изменение веса -380 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2030 ккал
Средняя калорийность последней недели 1789 ккал(реком. 2020ккал)-конец недели провальный,т.к. в семье траур.
Рекомендуемая калорийность на 13-ю неделю(с 1.06 по7.06)- 1900 ккал

01.июн 70,6 1760
02.июн 70,4 1985
03.июн 70,6 1925
04.июн 71,1 1900 70,7 -400
05.июн 70,7 1930
06.июн 71,4 2430
07.июн 71,8 2490

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели(с 25.05 по 31.05)- 71.10 кг
Типичный вес последней недели (с 1.06 по 7.06)-70.95 кг
Недельное изменение веса -150 г
Средняя калорийность предпоследней недели(2020)факт 1789 ккал
Средняя калорийность последней недели(1900)факт 2060 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели -1910кал.

08.июн 72,3 1910
09.июн 71.0 1925
10.июн 71,3 1895
11.июн 71,1 1910 71,0 +300
12.июн 70,9 1910
13.июн 71,0 1910
14.июн 70,9 1910

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.95 кг
Типичный вес последней недели 71.00 кг
Недельное изменение веса- + 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2060 ккал
Средняя калорийность последней недели 1910 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

15.июн 70,7 1760
16.июн 70,6 1760
17.июн 70,3 1760
18.июн 70,5 1760 70,6 -400
19.июн 70,8 1788
20.июн 70,7 1742
21.июн 70,4 1750

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 71.00 кг
Типичный вес последней недели 70.55 кг
Недельное изменение веса -450 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1910 ккал
Средняя калорийность последней недели 1760 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал

22.июн 69,9 1854
23.июн 70,0 1857
24.июн 70,3 1896
25.июн 69,7 1833 69,9 -700
26.июн 69,6 1860
27.июн 69,9 1860
28.июн 69,3 1860

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.55 кг
Типичный вес последней недели 69.79 кг
Недельное изменение веса -760 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1760 ккал
Средняя калорийность последней недели 1860 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

29.июн 69,3 1990
30.июн 69,4 1992
01.июл 69,1 1988
02.июл 69,6 1992 69,4 -500
03.июл 69,7 1990
04.июл 69,9 1993
05.июл 69,3 1985

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.79 кг
Типичный вес последней недели 69.44 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1860 ккал
Средняя калорийность последней недели 1990 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал

06.июл 69,3 1900
07.июл 69,2 1935
08.июл 69,1 1865
09.июл 69,7 1912 69,4 0
10.июл 69,4 1888
11.июл 69,7 1900
12.июл 69,6 1900

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.44 кг
Типичный вес последней недели 69.42 кг
Недельное изменение веса -20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1990 ккал
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

13.июл 69,1 1760
14.июл 68,4 1760
15.июл 68,5 1760
16.июл 69,0 1760 68,7 -700
17.июл 68,9 1735
18.июл 68,5 1785
19.июл 68,7 1760

Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.42 кг
Типичный вес последней недели 68.65 кг
Недельное изменение веса -770 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал
Средняя калорийность последней недели 1760 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1910 ккал
20.июл 68,4 1910
21.июл 68,8 1923
22.июл 68,6 1897
23.июл 68,6 1912 68,5 -200
24.июл 68,5 1903
25.июл 68,3 1915
26.июл 68,1 1910


Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 68.65 кг
Типичный вес последней недели 68.48 кг
Недельное изменение веса -170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1760 ккал
Средняя калорийность последней недели 1910 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал

20 недель МФ позади.вес снизился за это время на 8,5кг. с 77,0 до 68,5 по ТВН.
Следующие 20недель будут размещаться на 76 странице

warda скажи плиз, а ты разгонялась перед системой?
интересно сравнить процесс разгона

kna99,спасибо,что заглянула!
у меня с МФ история такая: я стала разгоняться на системе весной прошлого года,к лету разогнала обмен,кстати очень удачно-с отвесами разогналась до 2000ккал. итак мой организм привык ЖРАТЬ,что вдруг несмотря на 2000-я впала в зажор!!жуткий!есть стала на 3-4 тыс!вообще немогла остановиться.и кушала я так всю осень,новый год встретила хорошо,в зажоре...
после нового года с трудом себя остановила.поняла,предварительно перечитав не одну систему и диету,что с моим чревоугодием мне только МФ и подойдет...
решила больше не дергаться а терпеливо отвешивать по400гр.!
пока мне слегка голодно,после 3-х тысяч то...зато в разнообразии питания себе не отказываю!!!
вот как то так пока...сейчас для меня МФ В ОБЩЕМ ТО-ОГРАНИЧЕНИЯ,КАК НИ КРУТИ...

warda, а какая расчетная калорийность у тебя?
потому что у меня 2500 , а я сейчас сижу на разгоне на 2700 уже, и особо прибавок по весу нет
только объемы уменьшаются как ни странно