Обед КБЖУ 397.9 29.14 11.37 44.52

Планирую меню на завтра
Какао-святое
Завтрак: каша овсяная с изюмом
Ланч: фруктовый перекус
Обед: рубленые котлеты
Полдник: пока нет спорта нет полдника
Ужин: омлет с грибами

Завтра уже буду подбивать баланс КБЖУ.
И завтра делаю ПП закупку продуктов на неделю.
Наконец приехало кокосовое масло, надо забрать. Ура, завтра последний раз пью какао на молоке, будет калорий в 2 раза больше, но и вкуснее тоже
Тогда завтра утром взвешусь и что собственно это поменяет?! Пока спорта нет - нет смысла больше есть. Тогда эту неделю худею и пытаюсь ввести спорт, как и питание каждый день по капельке.
А еще завтра стоматолог

День 6.
Воскресенье. Единственный день, когда я встаю, когда хочу. Проспать завтрак - обычное дело. К тому же завтра понедельник и так чешутся руки все бросить. Незнакомые рецепты и не идеальное соблюдение меню, а нарезка из разных дней, потому что в холодильнике уже толком ничего нет, потом подбивание. Сегодня первый день без свободного приема пищи, когда ешь, просто ешь, что хочешь и не считаешь и не анализируешь. На кухне, как всегда меня ждёт посуда после ночного дожора. Мы с мужем начинаем по-разному относится к еде. И это начинает напрягать. Так где мой какао? Внутреннего нытика надо задобрить.

Какао КБЖУ 64.9 2.71 3.03 6.40

Готовлю завтрак. Есть подстава. Вчера прочитала название овсяная каша с изюмом. А сегодня дочитала до конца подать с бутербродом с адыгейским сыром. Такого сыра у меня нет сейчас в холодосе. Буду менять на творог с зеленью. У меня уже больше 20 витов Коплю на конкурс. Эх столько сейчас конкурсов и там такая движуха А я в своем платном проекте молчу, как рыба. Это территория проекта и там не побудешь с собой честной.
КБЖУ
Какао КБЖУ 64.9/ 2.71/ 3.03/ 6.40
Завтрак КБЖУ 289.6/ 15.10/ 6.25/ 43.40
Весь день КБЖУ 354.50/ 17.81/ 9.28/ 49.80

КБЖУ
Какао КБЖУ 64.9/ 2.71/ 3.03/ 6.40
Завтрак КБЖУ 289.6/ 15.10/ 6.25/ 43.40
Перекус КБЖУ 215.9/ 6.93/ 9.38/ 27.55
Итого за день 570.40/ 24.74/ 18.66/ 77.35

Присматриваюсь к ФЕНИКСУ - 3 месяца. Появились Виты

КБЖУ
Какао 64.9/ 2.71/ 3.03/ 6.40
Завтрак 289.6/ 15.10/ 6.25/ 43.40
Перекус 215.9/ 6.93/ 9.38/ 27.55
Обед 522.3/ 48.07/ 10.95/ 46.3
Цикорий 0.6/ 0.01/ 0/ 0.14
Ужин (не ела, подбила КБЖУ под 30/30/40 и пропустила) 249.3/ 24.37/ 14.74/ 3.27
Итого за день недобор 1093,3/ 72,82/ 29,61/ 224,79
ПП закупка на неделю не удалась. Напряг пошёл с домашними, вроде им как обычно жарю и гарниры привычные, и кекс им взаправдашный шоколадный спекла, а всё равно моя тарелка мужа напрягает, дети даже пробовать не хотят. Вечером отправила их в магазин пришли с сосисками, чипсами, сгущенкой.
Ладно, ввожу тогда с завтрашнего дня шагомер. Буду утром в магазин ходить, за продуктами, раз такое сопротивление, как ни крути из сгущенки ПП завтрак не сделать.

Зубного сегодня отменили, что-то у них в клинике сломалось. Как же я обрадовалась Теперь до вторника этот вопрос отложила.

День 7
Какао (на обычном молоке, моя ленивая попа на улицу вчера не ходила и масло не забрала)
КБЖУ 81.7/ 5.13/ 4.03/ 6.05

Решила еще воду начать учитывать, измерила в любимой кружке 311 мл, буду считать за 300
Смотрим, что там в меню сегодня накалякали, сегодня буду уже по готовому кушать, подбивать особо не надо, одна задача- съесть и вписать какао. У меня идет меню на 1500, вчера еле 1000 наела, мозги упорно худеют меня. Как 10 лет назад начала после первых родов худеть, так и живу - уже привычка. О, 3 основных и 2 перекуса, короче весь день есть ну как тут меньше про еду думать?!

Утром взвешивалась. Вес 59,8. Талия 77.

Готовлю завтрак и иду ходить. План на эту неделю ввести спорт.

Итого за день: КБЖУ 81.7/ 5.13/ 4.03/ 6.05
Вода: 300 мл
Шаги: 76

Завтрак
КБЖУ 256.8 21.09 17.74 4.43
В меню яичницу предложили нежную: взбить отдельно белки до пиков и потом собрать опять с желтками и запечь в духовке. Наверное - вкусно, попробую, когда обычную надоест есть, пока включать миксер совсем нет желания мелкий спит - дом на цыпочках.

Какао: 81.7/ 5.13/ 4.03/ 6.05
Завтрак 256.8/ 21.09/ 17.74/ 4.43

Весь день 338.50/ 26.22/ 21.77/ 10.48
Вода: 600 мл
Шаги: 82 мне понадобилось 6 шагов, чтобы приготовить завтрак

Иду в магазин.

Перекус
КБЖУ 238.3/ 3.28/ 11.42/ 31.22
Хорошо прогулялась. Вечерком еще схожу.
Весь день: 576.80/ 29.50/ 33.19/ 41.70
Вода: 900 мл
Шаги: 7210

Обед
КБЖУ 506.2/ 42.31/ 8.61/ 62.46
Надо отдать должное меню, себе бы в котлеты я не положила бы сыр и грибы, ведь для детей это бе.

Весь день 1083.00/ 71.81/ 41.80/ 104.16
Вода: 1500
Шаги: 7431