Лилёж@: Все возможно... Все просто...

калинка

Привет))как у вас тут все вкусно))ням ням.особенно лаваш с красной рыбой))к лавашу я вот как то споконо а рыбу ну просто обожаю))
Удачи тебе)

Лилёж@

калинка писал(а):

Привет))как у вас тут все вкусно))ням ням.особенно лаваш с красной рыбой))к лавашу я вот как то споконо а рыбу ну просто обожаю))
Удачи тебе)

Спасибо за пожелание!
Всем на удачу!

Аленчик37

Вот Вам несколько полезных рецептиков с лавашом, кушайте и худейте :so_happy:

Рулетики из лаваша с салатом из тунца
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 4 порции рулетиков из лаваша:
•200 г консервированного тунца
•125 г классического йогурта
•2 нарубленных зубчика чеснока
•1 ст. ложка порезанных свежих листьев базилика
•1 порезанный стебель сельдерея
•1 лаваш
•40 г смешанных листьев салата
•1 порезанный помидор
Как приготовить рулетики из лаваша:
1. Смешать в миске тунец, йогурт, чеснок, базилик и сельдерей. Приправить перцем.
2. Положить лаваш на плоскую поверхность стола. По краю лаваша равномерно распределить листья салата. Выложить сверху смесь из тунца и помидоров. Свернуть лаваш плотным рулетом. Разрезать на 8 частей.
3. Рулетики из лаваша готовы.

Рулетики из лаваша с ветчиной
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 4 порции рулетиков из лаваша с ветчиной:
•4 отваренных, очищенных и порезанных яйца
•немного карри
•1/3 чашки майонеза
•4 нарубленных зубчика чеснока
•1 ст. ложка порезанной кинзы
•8 маленьких листьев салата
•2 листа лаваша
•200 г нарезанной ветчины
Как приготовить рулетики из лаваша с ветчиной:
1. Смешать в миске яйца, карри, майонез, чеснок и кинзу.
2. Разложить листья салата на листы лаваша. Сверху равномерно распределить ветчину. Свернуть в плотный рулет.
3. Порезать на порционные куски.
4. Рулетики из лаваша с ветчиной готовы.

Рулетики из лаваша с сыром, морковкой и брокколи
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 2 порции рулетиков из лаваша:
•150 г натертого сыра, смешанного с 1 натертым зубчиком чеснока
•1 лаваш
•1 натертая на крупной терке морковь (можно 100 г моркови по-корейски)
•60 г отваренной брокколи
Как приготовить рулетики из лаваша:
1. Разложить лаваш на стол, равномерно распределить сыр с чесноком.
2. Сверху равномерно распределить морковь и брокколи.
3. Начиная с узкого конца, свернуть лаваш в рулет.
4. Разрезать лаваш поперек на равномерные порции.
5. Рулетики из лаваша готовы.

Рулетики из лаваша с курицей и сельдереем
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 4 порции рулетиков из лаваша:
•350 г порезанной вареной грудки без кожи
•2 порезанных стебля сельдерея
•2 1/2 ст. ложки майонеза
•2 чайных ложки сладкой горчицы
•2 ст. ложки порезанного свежего укропа
•2 лаваша
Как приготовить рулетики из лаваша:
1. Смешать в миске куриную грудку, сельдерей, 2 ст. ложки майонеза, горчицу и укроп.
2. Оставшийся майонез размазать по 1 краю каждого лаваша. На противоположном краю выложить равномерно смесь из курицы и сельдерея.
3. Свернуть лаваш в плотный рулет. Порезать на порционные куски.
4. Рулетики из лаваша готовы.

Голубоглазая

Ой какая красота!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :nai_ls:

Прям смотрю и любуюсь!!!!!! Красиво и вкусно!!!! Удачи в похудении!!!!! :bu_ket:

Аленчик37

Голубоглазая
привет! создавай свой дневничок будем стройнеть вместе :-):

ADANIEL

Етить-колотить! Я тут начитавшись уже лавашик поставила печься, так тут еще и рецепты раздают! :-)

ZaraZzka

какая вкуснотища!!!! сейчас слюньками захлебнусь))

Лилёж@

Спасибо за рецепты, Аленчик!
К стыду моему признаться - у меня в доме редко собирается такое количество ингредиентов :smu:sche_nie:

Стараюсь много продуктов не закупать :hi_hi_hi:

Лилёж@

ZaraZzka писал(а):

какая вкуснотища!!!! сейчас слюньками захлебнусь))

Нэ нада!!! Я свои вот быстренько подобрала - впихнула в себя вот таку бяку с ряженкой :eat-ing2:

Лилёж@

20 правил подсчета калорий
1. Настроившись на работу над собой.
2. Имея под рукой точные кухонные весы, калькулятор, блокнот, ручку, таблицу калорийности.
3. Письменно. Положим, вы захотели съесть отварной картошки с маслом и с томатом. Взвесьте все три продукта, помножьте вес на их калорийность и суммируйте. Это будет энергетическая ценность (калорийность) вашей запланированной трапезы. Записав, вы убережетесь от возможного переедания. Трапезой будет считаться чай с сахаром и половинкой конфетки, и пр.
4. С точностью до запятой. Не пренебрегайте сотыми долями, каждая запятая будет отражать ваше стремление к стройной фигуре.
5. Предпочитая калорийность, указанную на упаковке, той, которая указана в таблице.
6. Постоянно, за исключением дней, сознательно выбранных для послабления (не более одного в неделю).
7. Следуя схеме: «захотел – сосчитал – съел – записал». А вдруг вы рассчитали порцию, а съели не все???
8. Сложные блюда необходимо рассчитать во время приготовления. Для супа: на забудьте, что вода имеет нулевую калорийность. Для блинов: учтите масло, на котором вы жарили. Кстати, постепенно, следуя системе калорийности, вы перейдете с «жирных» способов приготовления на «постные» - варку, тушение и пароварку. Для котлет: здесь берется калорийность по весу сырого фарша. Мясо считается по весу готового продукта, хотя в таблице обычно предлагается для сырого.
9. Пример. Макароны. Вы взвешиваете сухие макароны, скажем, получается 300 г. Берете калорийность, указанную на пачке. Варите продукт и взвешиваете снова в состоянии полной готовности, слив воду. Пересчитываете калорийность на 100 г с сухих макарон на отварные. Мы можем сказать вам, что это будет приблизительно 100 – 120 ккал на 100 г без жировой заправки, но в десять раз эффективнее окажутся ваши собственные расчеты ваших собственных макарон и других рецептов!
10. Питаться не меньше 3 раз в день.
11. Планировать свою калорийность на завтра и продукты, которые вы съедите, рациональнее, чем проснуться и начинать прислушиваться «к своей левой пятке» - чего бы ей хотелось? Если у вас будет время и желание изменить и пересчитать намеченный рацион – хорошо, вы так и сделаете. Если нет – по схеме идти легче.
12. Пока нет весов и таблицы, можно ориентироваться на готовые и упакованные продукты. Например, творог 0% «Домик в деревне» продается в пачках по 250 г и содержит 80 ккал на 100 г, то есть одна пачка – ровно 200 ккал. Хотя есть энтузиасты, которые перевесили содержимое фабричных упаковок и утверждают, что там наблюдается постоянный «недолив» на 10 – 20 г! Так что доверяй, да проверяй, когда получишь техническую возможность это делать.
13. Построение рациона на простых продуктах всегда легче рассчитывается и содержит меньше погрешностей, чем меню из сложных блюд. Скоро вы будете держать в голове ваш возможный рацион, и это начнет влиять на ваши покупки в продуктовых магазинах.
14. Держитесь намеченного коридора калорийности. Если вы превысили его – простите себя, потому что ненужные муки совести не добавят вам стройности. Но лучше не превышать, потому что превысить ненамного трудно: внутренне вы говорите себе, что уже переели, и превышаете все больше и больше… Лучше в какой-то день не считать калории вовсе.
15. Во время диеты не рекомендуется алкоголь, так как он «берет» много калорий и ослабляет мотивацию к снижению веса, а также газированные напитки, даже «нулевые».
16. Стремитесь к насыщению. Аппетит – ваш враг, а голод – ваш друг. Жидкая еда насыщает меньше, чем твердая (лучше съесть 100 г картофеля, чем выпить 200 г консервированного сока). Смешанная еда, содержащая и углеводы, и белки, насыщает лучше раздельного питания. Важно обеспечивать и объем пищи. Считается, что порции менее 200 г для нашего пищеварения просто неудобны. Постоянно обеспечивать такой объем можно лишь при помощи низкокалорийных овощей. Придется полюбить овощи!
17. Вам нужно не менее 50 г ценного белкового продукта в сутки. Годится курятина, крольчатина, индюшатина, телятина, карбонад, субпродукты. Творог и яйца не в счет, а колбаса это вообще овощ.
18. Вам нужна добавка в виде чайной ложки самого лучшего растительного масла. Также вам нужны поливитамины, и при необходимости (не чаще двух раз в неделю) – слабительное и мочегонное.
19. Вам нужно пить не более 2 л в сутки.
20. Вам нельзя «собирать» калорийность с двух дней в один, а на второй голодать, и вообще как-то вычитать и суммировать рациона разных дней. Положенное на день – это положенное на день!

Лилёж@: Все возможно... Все просто...

Кто сейчас на конференции