Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 05:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3211 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 322  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 11:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 19.04.2011
Сообщения: 2323
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 331

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Привет))как у вас тут все вкусно))ням ням.особенно лаваш с красной рыбой))к лавашу я вот как то споконо а рыбу ну просто обожаю))
Удачи тебе)

_________________
Целься в луну. Даже если промахнёшься, всё равно останешься среди звёзд.


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 12:23 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.07.2011
Сообщения: 1947
Изображений: 253
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 411

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (17)
калинка писал(а):
Привет))как у вас тут все вкусно))ням ням.особенно лаваш с красной рыбой))к лавашу я вот как то споконо а рыбу ну просто обожаю))
Удачи тебе)

Спасибо за пожелание!
Всем на удачу!

Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Я стройнею, здоровею, молодею, хорошею, богатею и немножечко умнею
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 12:56 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2011
Сообщения: 3921
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 209

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (49)
Вот Вам несколько полезных рецептиков с лавашом, кушайте и худейте :so_happy:

Рулетики из лаваша с салатом из тунца
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 4 порции рулетиков из лаваша:
•200 г консервированного тунца
•125 г классического йогурта
•2 нарубленных зубчика чеснока
•1 ст. ложка порезанных свежих листьев базилика
•1 порезанный стебель сельдерея
•1 лаваш
•40 г смешанных листьев салата
•1 порезанный помидор
Как приготовить рулетики из лаваша:
1. Смешать в миске тунец, йогурт, чеснок, базилик и сельдерей. Приправить перцем.
2. Положить лаваш на плоскую поверхность стола. По краю лаваша равномерно распределить листья салата. Выложить сверху смесь из тунца и помидоров. Свернуть лаваш плотным рулетом. Разрезать на 8 частей.
3. Рулетики из лаваша готовы.

Рулетики из лаваша с ветчиной
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 4 порции рулетиков из лаваша с ветчиной:
•4 отваренных, очищенных и порезанных яйца
•немного карри
•1/3 чашки майонеза
•4 нарубленных зубчика чеснока
•1 ст. ложка порезанной кинзы
•8 маленьких листьев салата
•2 листа лаваша
•200 г нарезанной ветчины
Как приготовить рулетики из лаваша с ветчиной:
1. Смешать в миске яйца, карри, майонез, чеснок и кинзу.
2. Разложить листья салата на листы лаваша. Сверху равномерно распределить ветчину. Свернуть в плотный рулет.
3. Порезать на порционные куски.
4. Рулетики из лаваша с ветчиной готовы.

Рулетики из лаваша с сыром, морковкой и брокколи
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 2 порции рулетиков из лаваша:
•150 г натертого сыра, смешанного с 1 натертым зубчиком чеснока
•1 лаваш
•1 натертая на крупной терке морковь (можно 100 г моркови по-корейски)
•60 г отваренной брокколи
Как приготовить рулетики из лаваша:
1. Разложить лаваш на стол, равномерно распределить сыр с чесноком.
2. Сверху равномерно распределить морковь и брокколи.
3. Начиная с узкого конца, свернуть лаваш в рулет.
4. Разрезать лаваш поперек на равномерные порции.
5. Рулетики из лаваша готовы.

Рулетики из лаваша с курицей и сельдереем
Подготовка:20 мин.
Что нужно на 4 порции рулетиков из лаваша:
•350 г порезанной вареной грудки без кожи
•2 порезанных стебля сельдерея
•2 1/2 ст. ложки майонеза
•2 чайных ложки сладкой горчицы
•2 ст. ложки порезанного свежего укропа
•2 лаваша
Как приготовить рулетики из лаваша:
1. Смешать в миске куриную грудку, сельдерей, 2 ст. ложки майонеза, горчицу и укроп.
2. Оставшийся майонез размазать по 1 краю каждого лаваша. На противоположном краю выложить равномерно смесь из курицы и сельдерея.
3. Свернуть лаваш в плотный рулет. Порезать на порционные куски.
4. Рулетики из лаваша готовы.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 13:07 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 28.07.2011
Сообщения: 1073
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 58

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (17)
Ой какая красота!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :nai_ls: Прям смотрю и любуюсь!!!!!! Красиво и вкусно!!!! Удачи в похудении!!!!! :bu_ket:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 13:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2011
Сообщения: 3921
Изображений: 4
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 209

Награды: 59
Блог: Просмотр блога (49)
Голубоглазая
привет! создавай свой дневничок будем стройнеть вместе :-):

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Аленчик37 09 авг 2011, 16:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 13:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 03.04.2011
Сообщения: 10704
Изображений: 42
Откуда: Херсон
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 2,909

Награды: 140
Блог: Просмотр блога (102)
Етить-колотить! Я тут начитавшись уже лавашик поставила печься, так тут еще и рецепты раздают! :-)

_________________
Изображение
Изображение

Если ты хочешь, что бы жизнь улыбалась тебе, подари ей сначала свое хорошее настроение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 13:12 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 26.05.2011
Сообщения: 6019
Изображений: 85
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,720

Награды: 89
Блог: Просмотр блога (11)
какая вкуснотища!!!! сейчас слюньками захлебнусь))

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
http://nativanova.mydays.online


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 13:23 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.07.2011
Сообщения: 1947
Изображений: 253
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 411

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (17)
Спасибо за рецепты, Аленчик!
К стыду моему признаться - у меня в доме редко собирается такое количество ингредиентов :smu:sche_nie: Стараюсь много продуктов не закупать :hi_hi_hi:

_________________
Изображение
Изображение
Я стройнею, здоровею, молодею, хорошею, богатею и немножечко умнею
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 13:28 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.07.2011
Сообщения: 1947
Изображений: 253
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 411

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (17)
ZaraZzka писал(а):
какая вкуснотища!!!! сейчас слюньками захлебнусь))

Нэ нада!!! Я свои вот быстренько подобрала - впихнула в себя вот таку бяку с ряженкой :eat-ing2:
Изображение

_________________
Изображение
Изображение
Я стройнею, здоровею, молодею, хорошею, богатею и немножечко умнею
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Lilly: Все возможно... Все просто...
СообщениеДобавлено: 09 авг 2011, 20:36 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.07.2011
Сообщения: 1947
Изображений: 253
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 411

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (17)
Изображение
20 правил подсчета калорий
1. Настроившись на работу над собой.
2. Имея под рукой точные кухонные весы, калькулятор, блокнот, ручку, таблицу калорийности.
3. Письменно. Положим, вы захотели съесть отварной картошки с маслом и с томатом. Взвесьте все три продукта, помножьте вес на их калорийность и суммируйте. Это будет энергетическая ценность (калорийность) вашей запланированной трапезы. Записав, вы убережетесь от возможного переедания. Трапезой будет считаться чай с сахаром и половинкой конфетки, и пр.
4. С точностью до запятой. Не пренебрегайте сотыми долями, каждая запятая будет отражать ваше стремление к стройной фигуре.
5. Предпочитая калорийность, указанную на упаковке, той, которая указана в таблице.
6. Постоянно, за исключением дней, сознательно выбранных для послабления (не более одного в неделю).
7. Следуя схеме: «захотел – сосчитал – съел – записал». А вдруг вы рассчитали порцию, а съели не все???
8. Сложные блюда необходимо рассчитать во время приготовления. Для супа: на забудьте, что вода имеет нулевую калорийность. Для блинов: учтите масло, на котором вы жарили. Кстати, постепенно, следуя системе калорийности, вы перейдете с «жирных» способов приготовления на «постные» - варку, тушение и пароварку. Для котлет: здесь берется калорийность по весу сырого фарша. Мясо считается по весу готового продукта, хотя в таблице обычно предлагается для сырого.
9. Пример. Макароны. Вы взвешиваете сухие макароны, скажем, получается 300 г. Берете калорийность, указанную на пачке. Варите продукт и взвешиваете снова в состоянии полной готовности, слив воду. Пересчитываете калорийность на 100 г с сухих макарон на отварные. Мы можем сказать вам, что это будет приблизительно 100 – 120 ккал на 100 г без жировой заправки, но в десять раз эффективнее окажутся ваши собственные расчеты ваших собственных макарон и других рецептов!
10. Питаться не меньше 3 раз в день.
11. Планировать свою калорийность на завтра и продукты, которые вы съедите, рациональнее, чем проснуться и начинать прислушиваться «к своей левой пятке» - чего бы ей хотелось? Если у вас будет время и желание изменить и пересчитать намеченный рацион – хорошо, вы так и сделаете. Если нет – по схеме идти легче.
12. Пока нет весов и таблицы, можно ориентироваться на готовые и упакованные продукты. Например, творог 0% «Домик в деревне» продается в пачках по 250 г и содержит 80 ккал на 100 г, то есть одна пачка – ровно 200 ккал. Хотя есть энтузиасты, которые перевесили содержимое фабричных упаковок и утверждают, что там наблюдается постоянный «недолив» на 10 – 20 г! Так что доверяй, да проверяй, когда получишь техническую возможность это делать.
13. Построение рациона на простых продуктах всегда легче рассчитывается и содержит меньше погрешностей, чем меню из сложных блюд. Скоро вы будете держать в голове ваш возможный рацион, и это начнет влиять на ваши покупки в продуктовых магазинах.
14. Держитесь намеченного коридора калорийности. Если вы превысили его – простите себя, потому что ненужные муки совести не добавят вам стройности. Но лучше не превышать, потому что превысить ненамного трудно: внутренне вы говорите себе, что уже переели, и превышаете все больше и больше… Лучше в какой-то день не считать калории вовсе.
15. Во время диеты не рекомендуется алкоголь, так как он «берет» много калорий и ослабляет мотивацию к снижению веса, а также газированные напитки, даже «нулевые».
16. Стремитесь к насыщению. Аппетит – ваш враг, а голод – ваш друг. Жидкая еда насыщает меньше, чем твердая (лучше съесть 100 г картофеля, чем выпить 200 г консервированного сока). Смешанная еда, содержащая и углеводы, и белки, насыщает лучше раздельного питания. Важно обеспечивать и объем пищи. Считается, что порции менее 200 г для нашего пищеварения просто неудобны. Постоянно обеспечивать такой объем можно лишь при помощи низкокалорийных овощей. Придется полюбить овощи!
17. Вам нужно не менее 50 г ценного белкового продукта в сутки. Годится курятина, крольчатина, индюшатина, телятина, карбонад, субпродукты. Творог и яйца не в счет, а колбаса это вообще овощ.
18. Вам нужна добавка в виде чайной ложки самого лучшего растительного масла. Также вам нужны поливитамины, и при необходимости (не чаще двух раз в неделю) – слабительное и мочегонное.
19. Вам нужно пить не более 2 л в сутки.
20. Вам нельзя «собирать» калорийность с двух дней в один, а на второй голодать, и вообще как-то вычитать и суммировать рациона разных дней. Положенное на день – это положенное на день!

_________________
Изображение
Изображение
Я стройнею, здоровею, молодею, хорошею, богатею и немножечко умнею
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3211 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 322  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, irina_m1973, Lena4e, MetaExternalAgentBot, rjnek, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Идиосинкразия, ТашаНаташа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB