это точно!!!!!!!!!!! ты писала, про метаболическую систему питания, поделись секретом, что и как??

значит так:
система состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза )
3 фаза – Поддержание веса
можно начинать с 1,можно и со 2
На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.
Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.
2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак - до 10.00 - 4 балла
Перекус - до 12.00 - 2 балла
Обед - до 15.00 - 2 балла
Перекус - до 18.00 - 1 балл
Ужин - до 20.00 - 0 баллов
При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.
Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).
Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!
Как правильно считать баллы
Пока вы будете придерживаться Метаболической диеты, вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья.
Суть Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток для достижения максимального уровня обменных процессов. Важный бонус диеты – в интенсивном сжигании жира во время сна!!
Все, что вам нужно для того, чтобы начать программу похудения – это просто выбрать из списка продукты на то количество баллов, которое подходит к данному времени суток.
Схема тут такая:

Завтрак - до 10.00 - 4 балла
Перекус - до 12.00 - 2 балла
Обед - до 15.00 - 2 балла
Перекус - до 18.00 - 1 балл
Ужин - до 20.00 - 0 баллов
Приведу несколько примеров:
Вы завтракаете в 9.00.
Вам можно съесть продуктов на 4 балла.
Вы можете выбрать:
- один продукт из списка 4 балла и любое количество продуктов из списка 0 баллов
- один продукт из списка 3 балла + один продукт из списка 1 балл и продукты из списка 0 баллов
- один продукт из списка 2 балла + ещё 1 продукт из списка 2 балла
И так далее. Общая сумма продуктов должа быть равна 4 баллам.
Точно так же вы расчитываете обед (сумма баллов всех продуктов должна составлять 2 балла) и ужин (сумма равна 0 баллов).
Кроме расчета баллов важно выполнять следующие 3 условия:

1. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов.
2. За день необходимо выпить не менее 2 литров воды
3. Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан)

Не забывайте выпивать 2-2,5л жидкости за день!

Продукты, содержащие 0 баллов:
Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.
Продукты, содержащие 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.
Продукты, содержащие 2 балла:Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).
Продукты, содержащие 3 балла:Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.
Продукты, содержащие 4 балла:Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

если будет интересно отпишусь подробнее.могу рецептики подкинуть))

Вот я как раз у тебя посмотрела,что ты на ней сидела и читаю её сейчас,что-то никак не разберусь я в ней,может расскажешь,всё таки услышать про неё от человека кот. на ней сидел всё понятнее,чем просто в инете прочитать.И ещё скажи мне плиз,как на ней худеется ,какой отвес был????? Очень интересно расскажи........!!!!!!!!!!!!!!

Мне надо подробнее и рецептики надо и надо рассказать как вес уходил.Т.К решила я попробовать наверно эту диету.

Till Lindemann,я на ней и сейчас.это мой образ жизни
3 кг за месяц.
штука наиприятнейшая.
постоянное чувство сытости.
разнообразие меню.
и сбалансированность!!!

вот смотри(распишу как для 2 фазы)

проснулась:стакан воды , стол.ложка льняного масла
через час завтрак(до 10):
творог обезжиренный с клубникой замороженной
хлеб цельнозерновой(2 кусочка)намазан творогом 2 процентным(смешанным с зеленью и чесноком)сверху огурчик порезан
кофе или чай

через полчаса стакан воды

перекус
филе трески(150-200г) запечённое с помидорами и чесноком в микроволновке,посыпано зелёным луком и петрушкой
салат из огурцов,помидор,редиса,зелёного лука и перца болгарского
чай
через полчаса стакан воды

обед
грибной суп
салат из огурцов и помидор,редиса,перца
сибирская клетчатка
чай

через полчаса стакан воды

перекус
яйцо,цветная капуста варёная
чай

ужин
салат из огурцов и помидорок

итак...
нужно набрать 2 кг..вес снижается.меня это беспокоит.
попробую минус фунт.правда немного для др.целей:для набора кг и их удержания.
каллорийность рациона увеличена на 120ккал.
посмотрим,что будет через неделю.
страшно,что вес падает

ничего.я справлюсь...
но мне нужна поддержка...очень.
чёрт,я такая размазня.

где ж я накосячила...

prihod
Привет! Ты молодец! Мне понравилась больше вторая фотка, только с одним НО ))) Подростковую одежду сменить ))) У тебя одни мышцы - видно что занимаешься - здорово!

Может ты слишком разогналась и он по инерции у тебя падает дальше?
Может у тебя расход калорий превышает поступление, т.е. попробуй поднять калораж.
Может (тьфу 3 раза) какое заболевание, типа сахарного диабета - тоже вес снижается... хотя это навряд ли - ты же правильно питаешься).

Правильно решила - поднимай калораж, а там видно будет)
Откуда берешь мотивацию на спорт так регулярно?

Спасибо,спасибо..правда мне так важны слова поддержки..
а спорт..
если в кратце у меня кистозно-слипчивый арахноидит.это постоянные дикие головные боли,пониженное давление .обезболивающие и антидепрессанты мне не помогают.в больнице лежала-не помогло..
а спорт мне повышает давление и перекрывает боль.поэтому так часто и занимаюсь.

да,поднимать надо определённо...исходя из теории минус фунт.
кощеем мне быть не хочется сооовсем

prihod
Блин... начинаю подозревать у себя то же самое... тоже и боли и давление... блин...
А ты попробуй посчитать свой расход калорий и потребление. Если расход больше - ты так и будешь дальше худеть... тебе надо сначала сделать потребление больше расхода, чтобы набрать 2 кило, а потом их сровнять, чтобы удерживать вес...
Не считала?