Это у нас у всех тут поначалу так! Главное ведь что есть? А насчет многовато... мы же не считали сколько съедали когда не худели, а набирали вес??? И конечно мы все думаем что чем меньше калорий съедим тем больше похудеем... но ведь есть пределы этого меньшего, нам важно чтобы похудеть и не навредить себе... и сохранить результаты надолго, а лучше навседа... для этого нужно не опускаться ниже 1200 ккал это для начала, нарушишь свой метаболизм (обмен веществ) и будешь поправляться уже только от запаха! БЖУ тоже очень важно при похудении. Нам нужны и белки и жиры и углеводы, чтобы ногти не слоились, волосы не выпадали, кожа не теряла упругость и не обвисала, желудок нормально работал, женский цикл нормально проходил и т.д...

Если ты рассчитала свой коридор калорий, то лучше начинать с верхнего предела попитаться недельки 2-3 посмотреть, если не будешь поправляться и вес будет оставаться прежним то можно понизить на 100 калорий и опять питаться 2-3 недели... зачастую почти сразу помаленьку начнешь худеть, а если сразу будешь питаться по нижнему пределу, а это и есть в районе 1200ккал то куда же ты будешь снижаться?

В месяц 3-4 кг это безопасное похудение с вероятностью того что вес быстро не вернется и кожа не обвиснет

Подпишусь под каждым словом! Истину глаголит!!!

madonna
Аленчик36
ADANIEL
Хорошо, что вы тут все есть и я сюда зашла, не постеснялась!!!!
Буду все изучать и приводить питание в порядок.

Ко мне завтра свекровь в гости приезжает. Приготовила пряный рис.
Расскажу, потому что выходит вкусно!

Нужно:
Масло подсолнечное 0.3 ст
Лук репчатый 50 гр
Морковь 50 гр
говядина 200 гр
рис басмати 100 гр
Чеснок 50 гр
Имбирь 10 гр
Курага 5 шт
Корица и мускатный орех по половине чайной ложки (корицы можно чуть меньше, а можно вообще положить палочку, потом, перед закладкой риса, ее достать).
Паприка сушеная - пара чайных ложек.

Разогреваем масло и быстро обжариваем мясо, добавляем лук, морковь, курагу, немного обжариваем. Закладываем пряности и имбирь, убавляем огонь на минимум, доливаем горячей кипяченой воды, чтобы покрыла мясо, и томим минут 40.
Потом солим, с учетом риса. Засыпаем рис, добавляем чеснок (зубчиками), при необходимости еще немного воды. И доводим рис почти до готовности. Снимаем с огня, плотно накрываем крышкой, можно укутать полотенцем и оставляем дойти минут на 20.

Итого на 100 грамм
Белки 9.24
Жиры 16.48
Углевода 22.71
Ккал 272.6

Grenka
Спасибо за рецептик,надо будет попробовать.

Ой, спасибо за рецептик с калориями и БЖУ! Я как раз такие рецептики сейчас собираю. Я же кушаю и стройнею, поэтому появился интерес к новым блюдам и экспериментам. Что-нибудь еще приготовишь - выкладывай и в гости зови.

УРААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!МОЛОДЕЦ.Ни шагу назад!!!!!!!!!!!!

Багира
madonna
Надеюсь, пригодится! Я тут подумала, что снизить калорийность надо в следующий раз за счет уменьшения количества масла. И можно сделатьь без мяса, с грибами, например! Или без мяса, но добавить орешков кедровых. В общем, я рада, что можно есть крупы и не бояться! )

Я всегда гостям рада!

Доминик
Спасибо!
Мои любимые мишки!

На говядине экономить нельзя Это ж белок!

О! какой рецепт!!! ммммм...слюньки потекли.... надо будет сделать