Я ем картошку отварную, тушеную, запеченую регулярно и худею. Это сложные углеводы, они необходимы. К сложным углеводам еще относятся крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. За один прием я съедаю 100-130 г. сложных углеводов. В день я съедаю 1500-1600 ккал. Стараюсь есть маложирную пищу, сосиски, колбасы, майонез не ем.
То что ужинать лучше курогрудью - миф. Курогрудь - это животный белок, как и рыба например. Значит можно ужинать и рыбой?
Я обедаю и ужинаю примерно по одной схеме: 100 г. белка + 100 г. сложных углеводов + овощи. В день съедаю 500 г. овощей.
Молодец, что взялась за себя, желаю тебе удачи! Верь в себя, все получится!

Единственное,проблемно не есть после 19:00...я спать ложусь не раньше 00:00... Эх,тяжко 5 часов ничего не грызть)

Конечно тяжело. Понимаю прекрасно тебя. Я ем после ужина овощи: в виде салата, сырыми, отварными, тушеными. Но только овощи. Во фруктах содержится легкоусваимаемая фруктоза - это простой углевод, который откладывается где ему удобно, к сожалению. После вечерних овощей привеса у меня не было ни разу. Я худею впервые, до этого опыта не было, на диете не сижу, ем всё - научилась регулировать количество. Полная была всегда, как и ты. И вот за полгода похудела на 29,4 кг - еще 600 г осталось для юбилейного отвеса в 30 кг.

Приветик!!!

Ты умничка что решилась на похудение!!!!
на самом деле чем раньше тем лучше!!!

этот сайт большой помощник в этом деле. все мы здесь для этого и собрались.

могу добавить совет для кожи!!! в первой половине дня чайная ложка растительного масла нужно пить, кожа подтягивается. масло в ккал считать не нужно, я сверху ложу кусочек хлеба.

мне кажется что в день 1300-1700 ккал это много. я ходила к борменталю мне коридор ставили 760-1060. его предерже ваюсь и тьфу тьфу до цели маленько осталось!!!!

Ого,какая ты молодец!Очень рада за тебя! А какого ты калоража придерживаешься?