привет! ты журналист что ли? хорошо пишешь.
всю тяжелую артиллерию перенеси на первую половину дня: кашки, мюсли, даже прянички, запеканки, мед даже сахар иногда, но в меру.
блюда на обед, кот. в 14:00 и ужин в 18:00, готовлю согласно системе 60 плюс.
второй завтрак яблоко, полдник чай или фрукт опять. позже я выпиваю только стакан кефира 1,5%.
рассчитай кол-во калорий необходимых тебе на каждый день, мне нравится этот калькулятор http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html. старайся не есть жареное, жирное, поменьше продуктов с высоким гликемическим индексом.

Так, пока суть да дело я сбеганула в продуктовый магазин (получила удовольствие от процесса покупки еды, пусть это будет компенсацией за труды).

Купила:
1. Овсянку грубого помола. На вид это корм для скота.
2. Две пачки проклятых цельнозерновых хлебцев. Про запас. Я еще предыдущие не съела.
3. Яблоки "Антоновка" 1,5 кг.
4. Четыре грейпфрута.
5. Замороженую овощную смесь "Рататуй" с кабачками, перцем и помидорами.
6. Актимель без сахара.
7. Активию 1% - литр.
8. Молоко 1,5% жирности - литр. Теперь самое главное не пить молоко сына и следить, чтобы он мое не пил.
9. Весы электроные для всестороннего взвешивания себя любимой.
10. Весы электронные для продуктов.
11. Яйца.
12. Куринную грудку.

Все держись розовый килограмм! Я во всеоружии!

anna76
Запарилась все изучать и пропустила Ваше сообщение.

Нет, я не журналист. Я по первому образованию поездной диспетчер, а по второму юрист.

Зимняя вишня
Судя по набору продуктов, у тебя должно всё получиться...
Только я бы добавила мед и творог нежирный или маложирный, лимончик, соевый соус (грудка с ним вкуснее гораздо).
Без хлебцов вообще можно обойтись, раз они тебе не нравятся!
Из замороженых смесей можно еще "Весеннюю" брать, она из самых низкокалорийных.
Еще хорошо цветную капусту, брокколи.
Готовлю, как ЛиЛу научила, тебе тоде должно понравиться.
Без хлеба совсем ем и нормально!
Раньше я даже пельмени с хлебом ела.
На сахар вообще забей - гавно!

Эти цельнозерновые хлебцы очень удобные, хотя солома просто катастрофическая. Они по калорийности больше обычного хлеба, на 100 грамм 333 кКал. Но по объему не идут ни в какое сравнение, т.е. слопал 10 грамм, они в желудке раздулись и есть совсем не хочется. За день я могу слопать 40 грамм таких хлебцев и не есть вообще больше.

anna76 по твоему калькулятору
Поддержание веса: 2040 калорий в день
Похудение: 1778 калорий в день
Экстремальное похудение: 1778 калорий в день

Так что я ем ниже нормы получается второй день, да!

Только у меня небольшая, совсем крохотная проблемка. У меня были механические весы и я на них весила значительно меньше, чем на купленных сегодня электронных. А электронные я купила из зависти, что здесь участники форума отслеживают по 100-300 грамм ежедневного отвеса. Мне тоже захотелось, да! Так вот на механических еще вчера я весила 96 кг, а на электронных сегодня уже больше 100. (Сколько ж было изначально до того как я начала считать калории? ). Так что можно сказать заново начинаем все похудение, да.

Зимняя вишня, приветик!!! Вот и появился у нас на форуме еще один юморист!!! Так держать! С позитивом и кгшки слетают быстрее! Удачи! Заходи в гости!

Вот теперь МОЛОДЕЦ

Девочки, по поводу цельнозернового хлеба и его калорийности.
Подарил муж хлебопечку. Хлеб получаеться отпад по сравнению с магазинным. Так я изучила проктическивсе про муку.
Так вот, цельнозерновая мука являеться самой полезной и усваиваемой. В ней содержаться все витамины и т.д. Чем сорт муки выше, тем она болше просеяна. Поэтому хлеб из самого тонкого помола - это всего лишь углеводная пустышка, которая и осядет у вас на бедрах.
Кстати в хлебопечке получаметься потрясный цельнозерновой. Его много не съешьи он очень сытный.
Даешь цельнозерновой хлеб!!!

Swetlana

Прям сейчас зайду, только найду твою темку.

Масюша

Йа-о! Всегда молодец! Мужик сказал, мужик сделал! Мужик я или не мужик, вот в чем вопрос... У нас будут такие яйца, свареные вкрутую, что все мужики обзавидуются!

ADANIEL

Вы еще на хлебопечку меня раскрутите. На два вида электронных весов (для собственного жира и для продуктов) уже раскрутили.