Багира
а ты так и ориентируешься, чтобы в 1200 укладываться? это не много? я свои калории рассчитала так: сначала узнала свой идеальный вес:
Рост в дюймах х 3, 5 - 108.
дюйм = 0,0254 м = 2.54 см.
Таким образом, мой рост 1,62 я умножаю на 3.5 и отнимаю 108 = 116 фунтов.
1 фунт = 0.453 кг
116 х 0,453 = 52, 5 кг. Ну это ООООООООООООчень стройная я буду.. худобинушка.. Моя цель - 60 кг.
Для чего еще я узнала вес в фунтах? для того чтобы высчитать то кол-во калорий, которые нужны для поддержания идеального веса.
Свои 116 фунтов я теперь умножаю на 12 (это касается всех до 40 лет), если после 40, то умножаем на 10.
116 х 12 = 1392 ккал.

еще вычитала простую формулу - свой вес текущий умножить на 22 и отнять 500. При этом кол-ве калорий вы будете терять лишние кг.

*******************
Насчет продуктов - я скоро приобрету посуду Амвей, в которой можно готовить без воды, без жира, (ммммммм.. моя мечта), Принцип посуды похож на цептер, но все же немного другой. Посуда обалденная, стоит недешево, но я не хочу экономить на здоровье.
С майонезом и кетчупами распрощалась ... только нежирные йогурты, вот недавно открыла для себя йогурт натуральный "Греческий" (90 ккал в 100 г), он не сладкий, подходит для заправки в салаты... Куриной грудкой запаслась... замороженными овощами, шампиньонами свежими... Вот буду кашеварить, кстати завтра планирую кашку гречневую с шампиньончиками сварить. В общем, с питанием более-менее разобралась. Теперь надо за обруч браться. Тетя купила в Москве обруч, я тоже такой хотела (в тв-шопе увидела), Так она пишет - что он от тяжести падает и не крутится)))хохохо))). Вот теперь думаю - че делать, либо пластмассовый полегче купить, либо этот тяжелый (2 кг)....

******************
Танечка)пышка , рада что зашла на огонек)))

Надо что-то среднее. Я очень хочу с массажным рельефом купить.Он весит 1 кг то что надо!

Помидорка
Твоё дело, конечно, но я бы в твоем случае калорийность постепенно снижала,
а уж меньше 1200 никому нельзя, только на разгрузке.

У нас на работе девочка пошла в спорт. магазин, хотела килограммовый купить, а продавец говорит - берите 2-х кг, так как более легкий вам через месяц уже малоэффективен будет... она взяла этот 2-х кг, он пластмассовый, с массажными шариками, в два ряда, широкий такой, стоит около 1 тыс. Довольна как слон, правда недели три ходила с синяками))) но щас втянулась.. Причем девочка не толстая, просто хотела убрать лишнее с этих мест. реально результат заметен, никаких складочек на поясе и возле него

руланина, да??? а я то тундра все до 1000 хочу уложиться)))

Помидорка
Приветик! И я к тебе в гости!
Ты молодец, что взялась за себя конкретно. Все у тебя обязательно получится!!!

Я тоже долго 800 наедала, а потом вес встал на 72 кг где-то.
Потом грейзинговать пришлось, пока снова пошло!

klimentina
спасибо за поддержку) Вместе - мы сила!!!

руланина, попробую до 1200. Посмотрю на результат))) если будет вес уходить, то это гуд)

Ну тогда попробую 2х! Надеюсь пойдёт!!!! надо карпулентные места убирать!!!

Танечка)пышка
лучше проконсультируйся с продавцом, и еще девочки тут предупреждали, что слишком тяжелый может на поясницу сильно влиять. Если поясница у тебя не "слабое"место - то да...я вот тоже на потяжелее расчитываю.

Помидорка
Я себе заказала 1,5 кг с массажными шариками.Думаю в апреле выкуплю и все будет ОК.
Стараюсь ниже 1200 не опускаться,только на разгрузке позволяю себе от 500 до 1000 ккал.А йогурт я сама дома готовлю,всегда теперь знаю что там кроме молока и бифидобактерий ничего нет.