madonna
Читать дневники лучше, конечно, как ты от корки до корки, чтобы лучше узнать человека,
но времени на это нет совершенно.
Поэтому тебе хорошо бы прочесть одну - две странички в начале каждого, там обычно все пишут о себе поподробнее,
потом последние сообщения, чтобы влиться в форум.
Ну а дальше по возможности!

Здравствуй, дневничок. Здравствуйте, заглянувшие на эти странички! Доброго вам времени суток! И пусть сегодня всем сопутствует хорошее настроение и бодрость духа!
Весы меня снова обрадовали: 71,8! Рада видеть эту цифру. Она меня приближает к запланированному результату. Чую, смогу реализовать поставленную задачу и выглядеть на запланированном 12 апреля мероприятии не хуже, чем в прошлый раз. Вес стронулся с места, как лед на реке. Хорошо, что при этом я себя сильно не ущемляю в питании. Даже маленькие вкусняшки позволяю. Ням-ням!

Мое питание за 21 марта
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
завтрак
Творог обезжиренный 100 101.00 18.00 1.80 3.30
Чай зелёный 200 0.00 0.00 0.00 0.00
Курага 30 64.50 1.56 0.09 15.30
Банан 40 35.60 0.60 0.04 8.72
Галеты 10 0.00 0.00 0.00 0.00
мармелад желейный с мелиссой и клубникой 17 48.45 0.10 0.02 12.44
Всего за завтрак 249.55 20.26 1.95 39.76
Обед
Картофель варёный 150 123.00 3.00 0.60 25.05
Морковь варёная 50 12.50 0.40 0.15 2.50
Лук репчатый 20 8.20 0.28 0.00 2.08
Бульон говяжий 250 10.00 1.50 0.50 0.00
Чай зелёный 200 0.00 0.00 0.00 0.00
Зефир 45 136.80 0.36 0.00 35.33
дайкон 40 8.40 0.48 0.00 1.64
Всего за обед 298.9 6.02 1.25 66.59
Ужин
Сёмга свежая 130 182.00 28.08 7.80 0.00
Свекла варёная 80 39.20 1.44 0.00 8.64
Чеснок 6 8.58 0.39 0.03 1.79
Лимон 5 0.80 0.05 0.01 0.15
Чай зелёный 200 0.00 0.00 0.00 0.00
мармелад желейный с мелиссой и клубникой 17 48.45 0.10 0.02 12.44
Всего за ужин 279.03 30.06 7.85 23.03
Перекусы
Мороженое Dove Vanilla 100 333.00 3.80 21.70 30.50
Всего за перекусы 333 3.8 21.7 30.5
Всего 1160.48 60.14 32.75 159.88

Мое питание за 22 марта
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
Творог обезжиренный 100 101.00 18.00 1.80 3.30
Курага 15 32.25 0.78 0.04 7.65
Сметана 15% жирности 40 63.20 1.04 6.00 1.20
Банан 40 35.60 0.60 0.04 8.72
Кофе без сахара 200 4.00 0.40 0.00 0.60
Сливки 10% жирности 15 17.70 0.45 1.50 0.60
Всего за завтрак 253.75 21.27 9.38 22.07
Обед
Баранина (окорок) 100 232.00 18.00 18.00 0.00
Бульон говяжий 200 8.00 1.20 0.40 0.00
Картофель варёный 100 82.00 2.00 0.40 16.70
Морковь варёная 30 7.50 0.24 0.09 1.50
Лук репчатый 10 4.10 0.14 0.00 1.04
Чай зелёный 200 0.00 0.00 0.00 0.00
Зефир 45 136.80 0.36 0.00 35.33
мармелад желейный с мелиссой и клубникой 17 48.45 0.10 0.02 12.44
Апельсин 130 46.80 1.17 0.26 10.53
Всего за обед 565.65 23.21 19.17 77.54
Ужин
Сыворотка молочная 200 42.00 1.60 0.20 9.00
рис Мистраль Жасмин 62.5 221.88 4.38 0.31 49.06
Чай зелёный 200 0.00 0.00 0.00 0.00
мармелад желейный с мелиссой и клубникой 17 48.45 0.10 0.02 12.44
Сёмга свежая 50 70.00 10.80 3.00 0.00
Соус соевый Heinz 5 9.15 0.13 0.00 2.15
Хлеб Английский зерновой 20 60.00 2.66 1.76 8.18
Всего за ужин 451.47 19.67 5.29 80.84
Перекусы
Яблоко 160 72.00 0.64 0.64 18.88
Морковный сок 150 42.00 1.65 0.15 9.60
Сливки 20% жирности 10 20.50 0.28 2.00 0.37
Чай зелёный 200 0.00 0.00 0.00 0.00
Курага 28 60.20 1.46 0.08 14.28
Чай чёрный без сахара 200 0.00 0.20 0.00 0.00
Лимон 5 0.80 0.05 0.01 0.15
мармелад желейный с яблоком и сельдереем 17 47.11 0.12 0.03 12.00
Всего за перекусы 242.61 4.39 2.91 55.28
Всего 1513.48 68.54 36,75 235,73
Не получается табличкой перенести. может кто-нибудь знает, как.

Увеличила потребление воды - надо помочь организму к весне промыться. И добавила побольше движухи. Гуляю по лесопарку около 1,5 часов и хожу в бассейн. Вчера попробовала снова заниматься пилатесом, но после занятия опять появились головные боли. Повременю пока. Тренер говорит, что мне нужны индивидуальные занятия и предлагает себя. 500 рублей за занятие просит, однако. Скачала с интернета "пилатес - начальный уровень". Попробую сама. Но дома мне так трудно заставлять себя заниматься. В спорткомплекс приедешь - куда уже деваться с подводной лодки.

руланина
Спасибо за рекомендацию. Так и буду делать. Разве что исключение сделаю тем, кто зашел на странички моего дневника. Прочту их дневники от корки до корки, т.к. придерживаюсь философии, что каждый человек, появившийся в моей жизни, неслучаен. Зачем то он появился, для чего то. Наверняка информация или опыт, которым он владеет, будут полезны и мне. Или я могу быть ему чем-то полезна. Еще раз благодарю.

Здравствуй, дневник, здравствуйте, гости! Сегодня помимо взвешивания провела замеры. ОГ минус 2 см, ОТ минус 2 см. Вес минус 300гр. Очень хорошо, но жутко боюсь завтрашнего дня. У мужа день рождения и я боюсь праздничного стола! Вернее, столов. Их будет два. Днем и вечером. Ух! Хватит ли силы воли устоять от многочисленных соблазнов. Как бы не перечеркнуть усилия последних дней. Очень бы не хотелось! Завтра вряд ли мне удастся посчитать калории, отмечать будем не дома. Господи, дай мне разума не съесть больше, чем мне необходимо!
Сегодня был бассейн, проплыла снова 250 метров, но на этот раз даже не устала. Ну разве, что чуточку. После бассейна турецкая парная. Эх, красота! Вышла из комплекса и так хорошо стало. Иду к машине и чувствую, что аж походка легче стала. Вперед! Ни шагу назад! Ой, девочки, помолитесь за меня!

это что за странные цифры ?
приветик была в гостях

я думаю ты справишься, поешь всего по-маленьку и ты герой

madonna писал(а):
Творог обезжиренный 100 101.00 18.00 1.80 3.30

это что за странные цифры ?

это 100 гр. 101 калория, 18 - белок, 1,8 - жиры, 3,3 - углеводы соответственно. Это я пробовала перенести табличку рациона из личных данных, но табличка не захотела вставать и данные вот так выстроились.


я думаю ты справишься, поешь всего по-маленьку и ты герой

спасибо большое за поддержку! Именно такой тактики и постараюсь придерживаться!

а я думаю, ну что это))
цитата над авкой, выделяешь текст и жмешь,сама не так давно обнаружила

ага, разобралась! Благодарю!!!

Привет,красавица!Извини,что не заглядывала,просто сейчас запарка на работе.Ничего нового не скажу,просто зашла поздороваться и похвалить за отличную мотивацию.Уверена,всё у тебя сбудется,что задумала! Удачи!!!А радуга на счастье...

Здравствуй, дневничок, здравствуйте, девочки! Ну, все, день рождения мужа, кажется, пережит. Старалась следовать тактики: попробовать все, что хочется, но понемножку. Переедания не было, но калорийность блюд, видимо, все же сказалась. Я и тортик еще съела - не удержалась, очень уж вкусный был. Небольшой кусочек, но посмаковала! Весы выдали целый килограмм привесу. Сегодня тоже не вела учет съеденного, ибо еще гости гостили. Они и доели остатки торта. Я молодец, сегодня уже стойко от него отказалась. Весы шибко напугали! Сейчас ходили в цирк. От мороженого тоже отказалась. Да, видимо, сильно перепугалась!

Девочки, спасибо за поддержку!

mjau, спасибо за радугу!

Здравствуй, дневничок! Здравствуйте, девочки! День рождения мужа отбросил меня от достижения цели на несколько дней. Сегодня до занесения веса информер сообщил об отставании от плана. Да, скажу я вам, очень неприятный момент! Хорошо, что сегодня вес опустился немного вниз и после корректировки информер показывает незначительное опережение. Аппетит как рукой сняло. Не знаю, надолго ли. С утра ем творожок и пью кефир. Захотелось легкий разгрузочный день устроить. Очень не хочется от плана отставать. Это как игра, в которой не хочется проиграть. Похоже, я слишком идеализирую эту цель. Тем, не менее, продолжаю игру...