в подпись добавила

вроде разобралась что куда писать буду завтра

ШоколаТка
Приветик, удачи тебе в твоих начинаниях
мы с тобой одинакового возраста (мне 36) и веса, так что предлагаю тебе дружбу поддержку и общение.
В последнее время я была наверное единственная на сайте с таким весом
и это сложно когда все кто к тебе заходит и что то пишет, веса ниже 100кг, не всегда понимают нас и то как мы докатились до такого веса
Так что заходи и ко мне в гости, будем общаться и помогать друг другу

ШоколаТка
мало жиров, мало!!!! 0,7 гр на кг веса минимум
Белка много. 120 гр за глаза и за уши....
остальное в углеводы. Не надо их бояться, надо их правильно выбирать

Иринка сказочная
ой я с радостью!! хочется сколотить такую дружескую команду. раньше я была на другом сайте, там прям так классно было но потом че то все поразбежались и все поразвалилось. (( да и сама я уже с год нигде толком не была. вот созрела. так что я только за!!

емае.... ну у меня так посчиталось (( пусть так пока а там посмотрим. тем более в реале думаю как раз будет то что надо.

Добавлено спустя 44 секунды:
проснулась моя засоня пушистая. наяривает в колесе со скоростью гоночной машины.

ШоколаТка
жиры срочно срочно поднять. ниже 50 гр проблемы с гормонами начинаются очень быстро. ну и с циклом соответственно

есть шеф!
я завтра начну писать все что съела и посмотрим на сколько вообще выйду. и тогда откорректирую. ок?

ШоколаТка
Распиши потом свое меню (на день) мне интересно как и чем ты наберешь такую калорийность... вот у меня никогда не получается при ПП столько съесть

о это да... надо столько всего съесть.... пипец просто

ШоколаТка
очень здравый подход. я на самом деле всегда предлагаю недельку - другую позаписывать просто что ешь, потом посчитать, сколько наедаешь, и от нее уже снижать калораж для снижения веса. но на это мало кто соглашаетсЯ, всем же надо похудеть вчера
про "столько съесть" - вы не правы, товарищи))))
надо просто не только курогрудь-гречу-огурцы кушать, а подбирать продукты с нормальной калорийностью)