24.08.2016 встала в 9.20, уже хорошо , жизнь налаживается.

9.35 2 ст.воды
10.00 нектарины 110, пшенная каша 65 с каплей масла, сыр ж.26% 60, хлебцы 10, помидорка, зелень 40 = 285гр.
в промежутке около 1 л.жидкости (вода/фрукт.компот без сахара)
13.10 рис басмати 55, чечевица 50, кабачок обжар. 55, творог 110 ж.5.%, 1 ст.л.сметаны ж.15%=290гр.
дальше в бане 1 л.воды
16.50 банан 100гр
18.00 овощи 80, творог 100, хлебцы 20, сыр ж.26% 50= 250гр
фрукт.чай 1 ст.
21.00 выпью молока стакан традиционно

вроде нормальный день, сахара сегодня не было вообще, это очень хорошо, привыкаю к стевии опять, в чае она не очень, а в фруктовых компотах прекрасно. Не все успела, надо еще раньше вставать для этого, лишний вес от безделья моего тоже, много планирую, мало делаю..ну да ладно, завтра постараюсь.

Активность: прогулка около 1ч35 около 7 км.
баня 2 ч.

Нашла ссылку по калориям, вот что получилось. Пока cохраню здесь, потом обдумаю).
Женщина Лишний вес
Возраст 41 лет., Вес 70 кг., Рост 158 см.
ИМТ: 28 Избыточная масса тела (предожирение)
Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю
Сбросить 0,5кг за неделю (приемлемо)
Расчет по запрашиваемым данным
1) без спорта
Величина Основного Обмена: 1456кКал
Суточное Потребление Калорий: 1490кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 70г Жиры: 60г Углеводы: 168г
2) со спортом 500кал
Величина Основного Обмена: 1456кКал
Суточное Потребление Калорий: 1990кКал
Белки: 87г Жиры: 70г Углеводы: 254г

Нормально там всё с возрастом и интеллектом.



В 41 год ?

Да, я за Рысю и не переживаю, годам к 30, даст Бог, успокоится про 38 кг и голодание. У меня дочь ее возраста -веган, мне не привыкать. Свою, хоть заставляю калорийность дневную держать и весит она 55 кг, при росте как у наших девочек, 160 см. В сентябре пойдем анализы сдавать.., вся жизнь борьба:))

А про 40 лет, это я к тому, что возраст роскошный, многое себе позволяешь из того, что в 30 вроде рано, а в 50 поздно:)). И еще очень молодая..., а дети выросли, и самое время сделать шаг к себе, от пропасти в которую у нас ,почему- то тетенек возраста около 50 лет сносит. Причины здесь у каждого свои наверно, но Природу никому не удалось победить, даже обмануть ненадолго получается:)), поэтому и возраст этот 40 лет рубежный, научишься себя понимать и управлять своим организмом, будет тебе шанс -поиграть с Природой в прятки. Да и просто здоровья, никто не отменял, а после 40 все и начинается, если вовремя не задуматься.


Наташа, очень хочу поддержать Вас, и все у Вас получится!
Цифры в последнем посте получше выглядят. Я примерно на такой же калорийности, "доползла" с НК. Худеется медленно, равномерно, -1 кг в месяц, мне приходится еще поднимать калорийность, все равно вес снижается. Но калории я считаю каждый день, иначе недоедаю радостно. Поэтому орехи, творог 9% и сыр мой вечерний добор, если не хватает основного питания.

Спасибо .
Конечно, возраст, для любой женщины, особенно в россии, скажем так..тема чувствительная. В том числе благодаря самим женщинам, которые говорят так, как было написано. Я не питаю иллюзий, а просто стараюсь быть в своем возрасте, не младше, но и не старше. В частности поэтому и написала возраст сразу в 1 посте и информере, чтобы была ясность и у других тоже .

25.08.2016
подъем 9.26
записалась на биоимпеданс, ни разу ни делала, предполагала, что это будет что-то типа ЭКГ, но врач просто взвесила в одежде на чем-то типа весов, выдала распечатку, сказала, что с весом все ок, если буду хотеть есть больше обычного и поправляться, это климакс и надо просто меньше есть. В общем, незатейливая современная медицина.
Не знала можно ли есть-пить перед этим, поэтому не стала на всякий случай и еда только к полудню.
12.00 нектарины 280
13.40 фалафель (нут, овощи, обжарено на масле) 170 гр., салат овощ 108гр., сметана ж.15% 1 ст.л.=300гр.
16.40 хлебцы 20, авокадо 20, сыр ж.26% 50, зелень 30= 120гр.
19.10 овощ туш 140, творог ж.5% 140=280гр.
21.30 как обычно молоко будет 250мл ж.3,2%

из активности: прогулка 1 ч. около 5 км, ну и так в процессе дня ходила. Утром зря, конечно, потратила время, деньги и завтрак на это импенданс, но тоже опыт. Буду внимательней теперь искать другой, теперь уже попозже, в 1 фазу цикла, скорее всего.

ЭЭЭЭЭм, я там не была, но думала это как-то по-другому выглядит

распечатку-то хоть дали?...
И от тетки воообще
А она точно не на бытовых весах с ИМТ взвесила?

http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html. Ссылочку у Вас для Наташи перетянула. Тоже очень нравится статья.

а может и правда это весы, не знаю да, распечатку дала, типа чека, на нем название "tanita sc 330". Гугл выдает, что это "Профессиональные анализаторы состава тела предназначены для использования в медицинских учреждениях."
А по составу тела там латинские аббревиатуры, надо гуглить, пока некогда. Но да, все равно похоже какой-то левый биоимпеданс мне сделали, надо искать другой и сразу узнавать какой у них аппарат..
Добавлено спустя 35 секунд:
спасибо, изучу

Инструкция SC 330: http://brief-med.ru/image/data/user_man ... ussian.pdf
Или еще проще, вариант расшифровки (из инструкции)