Изучила я понедельничное меню (в личных целях). Интересно, что по КБЖУ получится?

Как для себя, то я бы с завтрака масло убрала (не люблю я кашу с маслой).
2й завтрак - можно и без сметаны
обед - интересно, а тушеная морковка это съедобно? Может лучше капусту?
Я бы съела капусту с мясом
На полдник вместо печенья лучше чё-нить типа полезных хлебцев или батончиков
Ужин бы наверное заменила на белковый. Типа творога или мясца с сырами овощами, наверное макаронцы с сыром не совсем диетично?
Ну и кефир - это святое!!!!

-

.

Да ты права, без спорта сложно худеть. Но скажу откровенно дома лень самой, надо что бы с палкой кто-то стоял. А в зал нет возможности ходить. Попытаюсь понемногу все же занятся физкультурой. Хотя большие надежды на диету, вернее на сбалансированное питание. А взвешиваться лучше наверно раз внеделю?

ориентироваться на вес надо раз в неделю, а я каждый день взвешиваюсь, потому что если вдруг в плюс ушла- надо следующие дни себя контролировать. А так день ото дня вес может колебаться до +-1,5 кг, зависит от количества съеденного и выпитого, содержимого кишечника итд, ну и - и КД

А прогулки имеют огромное перимущество перед фитнесом дома. Сегодня, прийдя домой "на зубах" поняла-
Зато чем хороша прогулка - На тренажере- устал- слез. А тут хочешь не хочешь, а домой то надо!! Вот и ползешь, а калории то тратятся, жирок сгорает!! на тренажере уже через 10 мин думаешь, "а ну его, да зачем оно мне надо!!" и только усилием воли продолжаешь)) А так же плюс- насыщаешься кислородом, жирок то горит хотя в пламени углеводов но при наличии кислорода)
Нужно только научиться правильно расчитать дистанцию.
У меня пока 3 км - успеваю разогреться, пропотеть, 30-40 мин - отлично.
5 км - могу, но посреди пути уже начинаются боли - зато потом начинается "разгон" через мин 10-15 боли проходят.
8 км и два часа -пока очень много.

Оля, почитала твой рассказ про прогулку и стало стыдно, что вторую половину дня дома проторчала. Завтра обязательно тоже гулять пойду!

Светлана, да ладно тебе, мне самой стыдно за себя, что последний год практически "сидела на попе ровно!!" Ведь теоретиЧЧЧски знаю как правильно худеть, а практиЧЧЧски- спортом себя изнурять и лень и себя жалко, а еще и перед вкусняшками не могу устоять))

Вот сегодня устояла - подруга пригласила в ресторан, даже пообещала за мной заехать. Ресторан тайский- в принципе можно найти что нибудь диетиЧЧЧское, но я свои калории уже съела, остался только кефир. Во вторых, не хочу сбиваться с ритма.

Кстати хочу отчитаться про танец живота. Я задание то прочитала как раз когда со двора пришла, где снег чистила. Руки и спина ныли. Но решила все же поплясать, пока муж с работы не приехал и дети в гости не нагрянули. Ну что сказать, зрелище толстобомбочки, исполняющей танец живота не для слабонервных! . К концу у меня не только руки ныли, но и все остальные части тела. Хотя понравилось, решила что еще как одна буду дома попробую. Последние па мне правда не дались

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:

Я тоже устояла. Дочь привезла тортик и все чай с ним пили. А я ни-ни. Хотя сладкое - мой наркотик.

А я и теоретически пока не очень. Осваиваю как школьница все. Даже как ты завела себе дневник "похудальный", чтобы самой с собой разобраться: что и как делать и куда грести дальше )) Заходи на огонек, мож че присоветуешь.

Хочешь посмешу - вот где толсто бомбочка исполняет танец живота- а мы то по сравнению с ней- стройняшки)) https://youtu.be/0-qAH6Qe4Jc

Думаешь у меня все из комплекса получилось?? А зря - у меня руки за спиной не особо сходятся- выпрямляются. И тяжеловато в первый то раз))

Ну, у этой бомбочки бедра ходуном ходят! А у меня как плечами крутить, так грудь 60-го размера так колыхалась, что еле равновесие держала! ыыыыы