Svetik225:Здоровый образ жизни

ЯВолнаНоваяВолна

Svetik225
Доброй ночи! Я с ответным визитом!
Поздравляю с дневничком и с началом изменения своего тела. Мне очень близки размышления о возрастных и физиологичных корректировках питания. Осознание места пищи в моей жизни было затяжным, но за то однозначным! Жаль только, что доперло до меня на 120+кг. Хотя я славно попировала за прошедшие 40 лет, даже слишком! :-)

Мне понравилось как ты воспринимаешь вещи, как пишешь о них.
Желаю тебе успехов, боевого настроя, уверенности в своих силах! Все будет отлично! :ro_za:

Counselor

Svetik225 писал(а):

ales писал(а):

Ну по БЖУ, калорийность на 50 ккал больше)))

я может где то накосчила, но пока не очень поняла, ты объясни по-понятнее плз :-):

Ортодоксы высчитывают соотношение БЖУ и калорий. Если округленно, то 1 грамм белка или углевода - это 4 калории, а 1 грамм жира - 9 калорий. Соответственно (4*Б) + (9*Ж) + (4*У) должно примерно равняться числу калорий. А у вас, говорят, получилось на 50 калорий больше, чем по такому расчету.

Но эти 50 калорий - это, например, всего 20 грамм коньяка или водочки... :hi_hi_hi:

Пролетают совершенно незаметно, а ни белков, ни жиров, ни углеводов не содержат. :-):

ЯВолнаНоваяВолна

Доброе утро! Отличного настроения и отвесов!
Кстати, как часто взвешиваешся?

Svetik225

Counselor писал(а):

Но эти 50 калорий - это, например, всего 20 грамм коньяка или водочки...
Пролетают совершенно незаметно, а ни белков, ни жиров, ни углеводов не содержат.

ааа, поняла, наверное это узо - тут шикарная водочка есть виноградная (греческая) :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

ЯВолнаНоваяВолна писал(а):

Доброе утро! Отличного настроения и отвесов!
Кстати, как часто взвешиваешся?

Привет, хорошо что заглянула :-|-:

я пока что каждый день развлекаюсь, а ты как часто?

Svetik225

ролик длинный, но все просто и понятно

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

https://youtu.be/jSEpD-rJGc0

Svetik225

Огромное спасибо Кошане, из ее дневничка:

Цитата:

Полезная информация:
Формула для расчета процента жира в организме (для женщин):
Процент жира в теле = (вес тела – вес тела без жира) / вес тела * 100
Вес тела без жира в кг = 8, 987 + 0,732*(вес тела в кг) + 1,206*(ОЗ) – 0,157*(ОЖ) – 0,249*(ОБ) + 0,434*(ОПП)
ОЗ – объём запястья в см (измеряется у основания кисти)
ОЖ – объём живота в см
ОБ – объём бедер в см
ОПП – объём предплечья в см (измеряется по наиболее выступающему месту ниже локтя)

Подсчитала у себя получилось - 28,3 %
Кстати, пресс появляется при 13-15%, при 12% - виден хорошо (если он вообще есть).
Меньше 10% жира женщинам иметь противопоказано и даже опасно!!!

Завтра попробую померять :-):

Людмилк@

Привет) с дневником) буду захаживать :pri_vet:-:

ales

Svetik225 писал(а):

ролик длинный, но все просто и понятно

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

https://youtu.be/jSEpD-rJGc0

данный персонаж меня подбешивает, манерой изложения.

Svetik225

Кроссфит писал(а):

Привет) с дневником) буду захаживать

Супер!

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
ales
а мне он прикольным показался, хотя конечно бизнесмен))

Svetik225

посчитала свой % жира по формуле
Процент жира в теле = (вес тела – вес тела без жира) / вес тела * 100
Вес тела без жира в кг = 8, 987 + 0,732*(вес тела в кг) + 1,206*(ОЗ) – 0,157*(ОЖ) – 0,249*(ОБ) + 0,434*(ОПП)

получилось:
ОЗ = 16
ОЖ= 98 (меряется как талия, но лента проходит в районе изгиба поясницы и под пупком)
ОБ= 118
ОПП = 28,5

Вес тела без жира = 71 кг
% жира = 30,81%
много конечно, но все таки поменьше чем мой ИМТ = 33,5 и получается, что мышечная масса у меня больше чем у среднестатистической женщины, приятное открытие :-):

Svetik225:Здоровый образ жизни

Кто сейчас на конференции