Про углеводы
Вообще-то тема углеводов раскрыта в предыдущем сообщении :)
По расчету их осталось 50%. Допускала мысль, что придется, скорее всего, увеличивать их долю в суточном рационе, за счет белков. Впереди было лето, ягоды, фрукты. Да и мяса летом мне не хочется, в основном овощными салатами питаюсь. Летом обычно и так худею на 2-3 кг, за счет сезонного изменения питания) Чисто психологически оставила себе лазейку на увеличение углеводов, чтобы не испугать себя)))

Привет, Татьяна! Проходи, располагайся :)
Классно выглядишь на аватарке
Полюбовалась на "зелененький" ИМТ, мне до него еще далеко :)
Метод "научного тыка", похоже, у нас у всех основной
Да, я пока только пытаюсь найти свою систему питания, подобрать продукты, которые мне подходят) Хочу избавиться хотя бы от части проблем со здоровьем, похудение идет "бонусом" )))

Сколько вешать в граммах? - этот вопрос постоянно приходится задавать себе, если ты находишься на подсчете калорий. Без кухонных весов не обойтись) И хотя в повседневной готовке я привыкла ориентироваться "на глазок" и мерные кружки/ложки достаю, когда осваиваю новый рецепт, - пришлось учиться взвешивать ВСЕ. Пригодились кухонные весы, купленные лет 5 назад для контроля веса новорожденных котят :)
Все продукты, прежде чем попасть ко мне в тарелку, проходили взвешивание) Заодно узнала, что доверять себе определять вес порции "на глазок" я не могу: мой "внутренний хитрец" пытался обмануть меня на +10% на каждые 100 грамм) в свою пользу, конечно))) Думаю, что мне стоило к нему прислушаться) но "баланс есть баланс", и все должно сходиться с точностью "до копеечки" "до грамма".

В общем, я почти закончила описание "этапов моего похудения" (до подсчета калорий). Добавлю для наглядности пару графиков.
Вот так стремительно таяли мои первые 8 кг :


А вот так меня лихорадило, когда я училась балансировать по БЖУ:

Тюю, у меня и сейчас и график веса и графики КБЖУ американские горки напоминают))) Но вес все же с тенденцией к снижению) А у тебя все так серьёзно и подсчитано
Привет

Васёнка, привет, отпускница! Спасибо за букетик
Вот тебе от меня -

Это я сейчас анализирую, когда пишу, "задним умом) Тогда только отчеты смотрела, пыталась выявить закономерность)))
Вес тогда стоял неделю, как вкопанный, няпрягло слегка)

Foldik
Ну я, вообще-то тоже Татьяна, если ты заметила Правда Водолей. Это повлияло на то, что я раздолбай?

Повлияло, самым положительным образом

Про Татьяну:

Так что я - типичный упертый козерожек

О, да))) Изящество бегемота у меня никому не отнять

Foldik
Ну и как, Татьяна, ты готова морально к тому, что подсчет калорий и БЖУ станет
теперь твоим образом жизни?
Вот именно этот момент меня раньше отпугивал от подсчета калорий. Как-то не хочется
всю жизнь считать и ограничивать..