Nadin-nadin: От плотненькой хрюшки к стройной девчушке!

raindance

Nadin-nadin
Надюха, приветик!
Салатик с капустой - класс! Что в нем помимо капусты?
А говядина у тебя каждый день? Сколько по калоражу выходит в день?

Nadin-nadin

raindance
привет катюнь)

вот мое меню...моя диетка (13тидневка японамать, подредактированая диетологом):

1-й день
Стакан черного кофе
2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови, стакан томатного сока
Говяжья отбивная поджаренная на растит. масле(250 гр.), салат из капусты и моркови, заправленный растит. маслом

2-й день
Стакан черного кофе, сухарик
Говяжья отбивная, салат из овощей
Сосиски (200 гр), йогурт или кефир

3-й день
Стакан черного кофе, сухарик
Морковь и свекла
( поджаренные на растительном масле), стакан томатного сока, 2 апельсина
2 яйца вкрутую, курица (200 гр), салат

4-й день
Стакан черного кофе
1 яйцо вкрутую, салат из моркови, сыр (150 гр)
Салат из фруктов

5-й день
Салат из моркови
Тушеная рыба (0,5 кг), стакан томатного сока
Говяжья отбивная поджаренная на растит. масле, салат обжаренный

6-й день
Стакан черного кофе
Курица (0,5 кг) обжаренная, салат из овощей
2 яйца вкрутую, салат из моркови

7-й день
Стакан чая
Говяжья отбивная поджаренная на растит. масле, фрукты
Умеренный

с 8 по 13 день - повторить.

Девочки - может кому поможет тоже....Лично у меня и сегодня отвес в 400гр!! После ужина в 9 вечера 3мя сосисками с кефиром :-)

Жиров пипец перебрала смотрю вчера аж 58 вместо 32х нужных по коридору...НО.....я похудела! :)-(:

Nadin-nadin

Сегодня 3-й день :

Стакан черного кофе, сухарик
Морковь и свекла
( поджаренные на растительном масле), стакан томатного сока, 2 апельсина
2 яйца вкрутую, курица (200 гр), салат

:-)

обедне айс...но вот ужин.

Ponyhorse

С успехами!!))) отвесы оу)) а что за сухарик!? :ne_vi_del:

Nadin-nadin

Ponyhorse писал(а):

С успехами!!))) отвесы оу)) а что за сухарик!? :ne_vi_del:

спасибо милашка :ps_ih:

сухарик - наверное обычный сухаридзе с пакетика))
я его проигнорила сегодня - бо нету просто дома....а пачку сухарей покупать изза одного него - как-то не камильфо :-)

обед был....кх.....скажем так очччень вкусный)) тока аписины из всего понравились))

бегу пилить ....работать...вечером будет ужин как ужин...уже оторвусь (хотя особо есть и не хочу)

Zolotaya

привет Надюшка! :-|-:

я так и не поняла а что утебя на ужин по твоей диете??

Nadin-nadin

Zolotaya писал(а):

привет Надюшка! :-|-:

я так и не поняла а что утебя на ужин по твоей диете??

приветун)) всмысле что на ужин? я ж писала меню)) три строчки...первая - завтрак...вторая - обЭд...третья - ужин))

Сення 4-й день :
Стакан черного кофе
1 яйцо вкрутую, салат из моркови, сыр (150 гр)
Салат из фруктов

Отвес в -600гр :cool_cool:

вобщем товарищи я в легком щоке..абсолютно не голодная..легкость во всем теле и мотив дальше худеть!! :)-(:

Альфия2011

Привет. А по калорийности эти сколько выходит? Не маловато?

Zolotaya

я не поняла что эт оменю на весь день :)))
мне было бы мало :smu:sche_nie:

Nadin-nadin

Альфия2011 писал(а):

Привет. А по калорийности эти сколько выходит? Не маловато?

приветик. Нет не мало....сейчас вскапну свои отчетики по питанию за 4ре дня диеты:

1 день 920 ккал
2 день 1177 ккал
3 день 910 ккал
4 день 1380 ккал (сегодня)

:ps_ih:

не сказала бы что я голодаю :-)

Nadin-nadin: От плотненькой хрюшки к стройной девчушке!

Кто сейчас на конференции