С утра перечитала, что я накатала вчера про свои анализы: можно сделать вывод, что я превратилась в ипохондрика. На самом деле это не проявление тревожности или мнительности (хотя бывают у меня и такие моменты). Удивляет, что я вообще могу писать здесь на медицинские темы: обычно я умалчиваю о том, что меня действительно беспокоит)

Сейчас я так стараюсь контролировать свое состояние с помощью объективных методов диагностики. Пытаюсь перевести собственные ощущения на язык цифр - значений параметров. Дело в том, что я научилась прислушиваться к себе и чувствовать сигналы своего организма. Только с расшифровкой этих сигналов есть проблемы, выводы не всегда правильными оказываются)
Надеюсь, что выбранные мною способы контроля+информация по расшифровке полученных значений помогут мне в достижении моих целей.

ТанюшкА !
Вот и я разучилась в домиках отписываться. Тоже большей частью у себя кропаю, но стараюсь исправляться.


Мы, медики в таких случаях умничаем "Надо мониторить в динамике!"

Оптимально, не оптимально - но мне на лето наиболее реально. Каждый выходной - праздник! и потом 6 дней "отработки". Для удержания с легкой ноткой сброса веса прокатывает!
На практике у меня голод после зажера дают гораздо худший результат чем возврат к обычному рациону после зажера. В первом случае вес на третий день этого цикла (после голода) дает положительный пик - стабильно. Тогда как при возвращении к стандартному рациону график веса с плавной отрицательной динамикой к предзажерным значениям и чуть ниже.

и у меня потребовал. Потребовал - пожалста! Не парюсь почему. Через около 2 недели после повышения мною жиров - состояние кожи существенно улучшилось.

или больше нечего атаковать АТам? Надеюсь все таки их снижение к лучшему, хотя титр АТ в данном случае не имеет диагностического значения характеризующего текущее состояние ЩЖ.
Неплохо, что ты пытаешься быть в теме относительно того что у тебя в организме и как. Но далеко в это дело не вдавайся - до ипохондрии 1 шаг! Танюша, а субъективно то самочувствие и самоощущения какие? У тебя есть причина во всем этом копаться или так, из научного интереса?
И все-таки ты прям деятель!

Юльчик!
Юль, я и читать в чужих домиках почти разучилась. Я не медик, но также решила умничать посмотреть в динамике. Повторю БИА раньше, чем планировала. На состояние кожи у меня заметно не повлияло. Я удивлена была: обычно весной, а особенно к началу лета, жирного ничего не хочется, а тут хотелось. Пожалуй, и я не буду париться))

Про титр АТ - твое замечание приму к сведению, вывод про "хорошо" был сделан скорее по ощущениям (самочувствию). Мне было бы лень просто из научного интереса. Я все же больше практик.

Десять дней на подсчете калорий. Пока больше наблюдаю, чем контролирую, хотя контроль на подсчете у меня включается автоматом). За это время был один скачок веса +1 кг, после того, как три дня подряд белки были 100 г, при этом количество углеводов снижалось до 120 г. В день прироста веса наблюдался повышенный аппетит, в результате было съедено 1500 ккал (90/65/140). Хотелось сладкого (яблоки, апельсины, финики, шоколад).

Посмотрела свое меню в мае, когда считала калории в один из "белковых" дней: 1868 ккал (156/64/167 г). Быстрые углеводы присутствуют в виде двух ложек сахара в утренний кофе, остальное набирается из каш, овощей и молочки, то есть типа "медленные". Из наблюдений в мае: отсутствовала тяга к сладкому, то есть к быстрым углеводам. Даже съеденные по разным поводам тортики не вызывали особого восторга, впрочем, после них и не было особых скачков веса.
Про углеводы я рассуждаю в связи с повышением уровня кортизола. Вспомнилось, что одним из советов в диете Хейли Помрой было "успокойте ваши надпочечники", рекомендовались фрукты. Вот Наташа -knatka не устает напоминать про важность достаточного количества углеводов в питании. Приведу кусочек из ее большой цитаты. Здесь мой взгляд зацепился за эритроциты, в которых нет митохондрий, и надпочечники, которым для "спокойствия" необходима глюкоза. Май был не лучший месяц для фруктов, да и сейчас, по нынешним ценам на клубнику и черешню, не очень разгуляешься)) Но поправку на углеводы сделала: я слишком их урезала, поэтому сейчас увеличила их до 150 г, постараюсь добавить фрукты. Белки оставила на среднем уровне. Пока оптимальным для меня можно считать КБЖУ 1460 ккал (80/60/150 г), при низком уровне ФА. Буду наблюдать дальше...

Foldik

Я б себе еще углей накрутила))) Тяжко без них....

Алва,
Наташа, я возможно еще накручу, когда фруктики доступнее по ценам станут) Пока радуюсь кабачкам и жду баклажаны - я их больше люблю, чем кабачки.

Foldik

не уверена, что это случится)))

Нее, я оптимистка Если фрукты не подешевеют, то хотя бы денежка появится, чтобы их покупать не по штучно)) Надо до конца месяца продержаться, там финансовый просвет ожидается. Но для этого мне надо поднапрячься немножко)

наверное....

А я вот разгубастилась до 1800 задрать. Незнаю получиться ли. Свою нынешнюю активность даже не знаю как оценить. Тренек нет сейчас в тренировках не меряется.... В попугаях? По по 12 бальной шкале ветров Бафорта! Наверное где то 5 баллов!

Юль, привет! Спасибо, что не забываешь меня проведать