Saфary
Домашняя - это лучше, согласна Я лично сама пиццу люблю, но магазинную не признаю обычно, только если в ресторане или кафе приготовленную, сама не делаю

Завтра думаю такой план по еде:
завтрак - овсянка
обед - чечевицу утром сварю
перекусы - творог, яблоки, мандарины

Нормально же?

Мало. И жиров нет, это плохо.

Ага! Магазинная - вообще отстой. Мои только в рестике-пиццерии заказывают.. Но это не часто, может 3-4 раза в год...

Так что мои соблазны не часто... И с блинами они меня недавно спасли ))

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:



С жирами сегодня перебрала: утром сыр, в обед сметана...


Мало? Если больше начинаю есть - то остановиться не могу. Да и некогда на самом деле, работать же надо.

У вас тут ни у кого такой проблемы не было?

Ты понимаешь, что меньше 30-40 грамм вообще нельзя женщине

нет, Суперстар, о таком я не слышала. Слышала, больше 30 грамм жиров нельзя, но чтоб меньше.. не слыхала..


Да и это не обычный рацион, Так по любви у меня белок: мясо рыба птица:)))
Сегодня на завтра просто готовить нечего))) Аванса жду))) Вот и закуплюсь рыбкой и птичкой))

Ау тебя обычно рацион какой?

Обычному человеку для поддержания веса требуется 1 гр жира на 1 кг веса примерно. А худеющему 30-40 гр. примерно опять же, смотря кто как худеет. У тебя же в рационе их нет совсем практически

Добрый вечер,девочки!
Saфary
Я тоже раньше не ужинала,не завтракала толком-всё наперекосяк.Сейчас приучила себя(дай Бог здоровья нашей Гале и другим девочкам,надававшим мне добрых советов) кушать 5 раз в день.Через "не могу и не хочу".Прямо с отвращением поначалу утром в себя кефир или кашу впихивала.Завтракать надо -это хороший разгон для всего организма.А у про ужин-точно надо есть белковую пищу.Я тоже очень люблю мясо,птицу,обожаю рыбу.Ем это дело в обед или разделяю-на обед часть и на ужин.Но чаще на ужин уже-творог и кефир. Втянулась. Пицу я не любила никогда,вот беляши мы делали часто.Но уже не пеку месяца 3.Вы все тут про блины разговор заводили.На масленицу напеку для родни.Я делаю как раз очень тонкие на молоке и соде и добавляю туда подсолнечного масла.Жиденькое тесто,тончайшие блинчики, с любой начинкой хороши.Ну,это для меня сейчас-чистая теория-про вкус блинов.Не собираюсь их есть ,да и не тянет.

пасибки! Приму во внимание! Завтра пусть разгруз по жирам будет чтоли !:)

А как рассчитать эти 30-40 грамм? Например:
утро- овсянка
обед - куриная грудка салат с ОМ
перекусы - кефир с хлебцами..

Такой рацион для меня обычный..

Saфary
Ну а ты БЖУ вообще не отслеживаешь?
В овсянке 1-2 грамма, и то смотря, сколько порция. Может и меньше. В грудке тоже негусто, особенно если она постная. В кефире - ну тут уж сама понимаешь.