Доброе утро.
Докладываю. Вес с утра 107,2

Вроде процесс пошел несмотря на... отступления в сторону.

Вчера все как и было задумано шло ППшным путем пока не приехала подруга.

Алкоголь был незапланированным, совсем не ППшным, сильно калорийным (подпортил мне всю менюху) но вкусным.
В калоризаторе конечно не нашла белое бургундское.. Заменила мускатом..
Несмотря на два дня питания в 3000 ккал сегодня на весах минус. И проснулась в 6 утра с чувством голода.
Но это еще совсем не показательно. Акклиматизация, отеки после самолета. Понятно будет только через недели две худею ли я на самом деле или это только вода сливается.

Неделю подержу относительно высокий калораж (разгон) посмотрим на какой циферке можно будет остановиться и от чего как говориться плясать- отнимать те пресловутые 500 ккал дефицита. ориентироваться буду на чувство голода..

Решила посчитать по формуле мою калорийность паритета
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20) - 150 ккал (считаем один раз на начальный вес).
(164-46)*6+(105*20)-150=2658 Ккал. ОГО
Судя по последнему месяцу я ела явно больше этойциферки. Так что я таки наверное разогналась.. Теперь можно уходить на снижение.

Попробую до 8.08 держаться в рамках 2600-2700. Все равно уже за последние два дня многаа наела, а резко урезать рацион не желательно- все равно нервы да перелет и акклиматизация достаточный стресс для организма.

Уезжала к маме я 20 июня со 106,4 кг.. Минимум достигнутый до фитнесстудии был 104,3, потом был откат до 109 кг.
Буду ориентироваться при расчетах на вес 105.

На сегодня что имеем.
за три дня слилось 1,3 кг. Красиво но... радоваться пока рано.

Вес сегодня 107,2, но в нем наверняка еще литр - водичка. Так что в уме держим 106.
Если на калорийности 2700 вес через неделю будет держаться, значится это и есть паритет.
Контроль 8,08.

Ну и завтра натощак надо замериться

и я. Интересненько.

Добавлено спустя 25 секунд:


Поздравляю!

Умница. И нагрузку не вводи сразу большую, не больше часа в день и 2 дня в неделю всегда должен быть отдых.

Оля, молодец, что вернулась к нам. Вместе худеть повеселее все же. В общем, я очень рада!
А что у мамы за причина анемии то была? Удалось выяснить?

Спасибо. Попробую.. в прошлый заход мотивации много было, и хотелось сразу и много... но не получилось, и результат так себе. Сейчас буду медленнее и комфортнее. Посмотрим как пойдет.

Оля, обязательно пойдёт.

Luchs, результаты вполне удачные у тебя и ты в общем-то, что сбросила удержала. Так что теперь с новыми силами у тебя все должно получиться.

и я рада... Причину так и не выяснили. Я подозреваю что это все же нарушения в питании помноженное на возрастное нарушение всасывания витаминов в желудке и кишечника и плюс перенесенный е детстве гепатит и воспаление желчного. А витамины просто так она и не пила.
Я глядя на маму тоже проколола себе полупаковки В12 раз в 3 дня.. для профилактики.. И у меня перестало крутить суставы и шум в ушах прошел. Хотя это может и просто плацебо эффект
Как я вычитала в интернете нарушение всасывания может быть длительным, длиться годами но организм расходуется накопленный в печени В12. И если извне его не поступает по каким то причинам (вегетарианство, погрешности в питании итп, в том числе и рак желудка или кишечника, дисбактериоз)
То в какой то момент запасы В12 израсходуются полностью и взрывное ухудшение здоровья наступает.
От этой формы анемии смертности высокая не потому что ее лечить трудно, а потому что к сожалению диагноз часто неправильно ставят. Наша участковая и 100500 врачей в БСМП все видели этот клинический анализ крови и никто, никто не смог распознать мегалобластную анемию. Слава богу что учасковая хоть направление правильно написала, анализ правильный сделали по всем формам эритроцитов. А еще и в биохимии крови такой кошмар был, что нам по началу тяжелое отравление чуть не диагностировали. Чуть следствие лечить не начали.
Ты вот бегаешь по врачам, сделай развернутый клинический анализ крови.. на всякий случай.

..... Планшет что хочет порой то и пишет

Да, Катюша, по началу все хорошо шло, а потом зависла в марте, и так с марта топчусь на одном месте.. Как будто моему организму в 105 комфортно и он отдавать накопленные кгшки ну никак не намерен.
Хотя, честно сказать, много или мало, но я себя сейчас намного лучше чувствую в плане здоровья. Давление почти нормализовалось и без таблеток живу. Со 150/100 вошло в норму 120/80 или 110/70, временами конечно скачет до 140/90 но это редко, и чувствую себя разбитой в те моменты, а в январе у меня в покое было не ниже 140/100.
Единственное надо еще тахикардию победить, а то пульс даже в покое ,
80-90, а чуть пройдусь сразу зашкаливает и вся потом обливаюсь, и не важно холод на улице или жара.
Так что все хорошо. Если удастся до двухзначной дойти то я буду рада, а там и дальше пойдет.
Зато кожа успевает подтягиваться, кроме как на животе, но это мелочи...


С планшета не получается меню заполнить продукты не подсказывают. Придется к компу идти и на вчера правильно заполнять, а то все строчки вчера заполнила а они по по нулям получились... Так и не знаю сколько вчера съела.
Вес сегодня стоит на месте. 107,1 заполню сейчас меню и выставлю